去除背部赘肉的减肥运动
基本深呼吸 慢慢吸气三秒，一口气吐气三秒。 接着维持四秒持续吐气状态。 深呼吸运动的呼吸是从鼻子慢慢吸气3秒，一口气从嘴巴吐气3秒，接着维持4秒持续将剩下的气吐出来。使手臂在前方大大地回转，一边伸展背肌，一边开始吐气。别忘了将注意力集...
瘦背 2013-03-03
10个小动作 练就纤长美腿
要达到真正的人气美腿还是要靠锻炼。从今天开始按照这些方法进行锻炼，你也能够拥有少女般的曲线美。塑造臀部曲线--臀部+大腿的前侧运动：1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。 ...
瘦腿 2013-03-02
每天必做的瘦脸按摩
每年的年尾经历过了圣诞节、尾牙和接踵而来的春酒大小聚会和节目，加上过年时边吃年菜边懒懒地坐在电视前看电视、屁股黏着牌桌狂打牌……。如果这样的生活持续下去，出现双下巴只是早晚的问题。 ...
瘦脸 2013-03-02
韩国流行的瘦脸秘诀
韩国女星的美丽已经众所皆知，除了有乾净透亮的肌肤，相信很多人透过电视看到那些女星的“超级小脸”也惊叹不已吧！ 这回就要来介绍韩国女星“变小脸”的2个小秘诀。 ...
瘦脸 2013-03-01
小腿肚越按越粗？ 错误的腿部按摩法
在意水肿、橘皮组织……。对女性来说，腿部按摩是不可或缺的。相对於就算想要自己按摩上半身会使不上力，腿部算是自己也有办法按摩的部位。 但是，按摩是非常深奥的一门学问。光是随便揉揉按按是不行的。在自己按摩时，是有“必须注意的地方”的！ ...
瘦腿 2013-02-27
为什么欧美女性大多翘臀
欧美人士的屁股不仅看来紧实位置也比较高，所以脚看起来较修长。因为这个原因，＂好想拥有那种屁股＂有这种憧憬的女性似乎不少呢。 ...
臀部减肥 2013-02-26
快速拥有理想小脸的5个要诀
各位有街上巧遇过艺人的经验吗？直接见过艺人的人应该都知道，许多艺人的脸都很小。所谓「八头身美女」，小脸不也正是做为美人的必要条件。此外，小脸可以让身材看起来更好，更能凸显时尚流行感。 ...
瘦脸 2013-02-26
让凸出小腹消失的超简单技巧
「想穿泳衣去海边与游泳池……」却对自己的身材没自信的人，最在意的就是凸出的小腹。其实凸出的小腹有可能是因为骨盆的关系。 即使减了肥仍在意下腹部肥肉的人、瘦下来下腹部还是有肉肉的人一定要看！ 以下要为大家介绍自己也可以简单做到，骨盘调整&凸出小腹...
腹部减肥 2013-02-25
超简单的瘦手臂的方法
穿比较紧的衣服的时候，妳是不是会非常在意自己手臂的肥肉呢? 以前超细的手臂，现在却成了晃来晃去的蝴蝶……。想要让手臂回到原来的线条需要花非常多的时间，但胖手臂又不想露出来，满脑子只想着要如何把胖手臂藏好不要露出来。 ...
瘦手臂 2013-02-25
教你如何消除大腿松弛赘肉
胖大腿一直是许多女性朋友的困扰，大腿肥胖的原因和臀部肥胖的原因相似，尤其是办公室女性，由於成天坐著办公，寸步不离开椅子，就连下班也是坐车回家，加上缺少运动习惯，最后导致脂肪的淤积沉淀。 如果再加上高脂肪、高热量的饮食习惯，下半身就变得松松垮垮...
瘦腿 2013-02-24
探秘女明星纤瘦双腿的秘密
安娜·弗莱尔的纤瘦双腿一直是大家关注的焦点。这位36岁的美女是如何保持傲人身材的呢？ 她说道，她会一周多次使用室内水力划船练习架，还热爱跑步和普拉提课程，后两者成功帮助她在生女之后甩掉了婴儿肥。 ...
瘦腿 2013-02-23
减小腹？仰卧起坐不管用
“春天了，长小肚腩了？没关系，多做几个仰卧起坐！”应战减肥，女生们的办法可是不少，仰卧起坐是被认为最简单有效的方法之一。很多在大学时住过集体宿舍的女生都有过睡前做仰卧起坐的经历。但如果有人告诉你，仰卧起坐根本不能减小肚子，你信吗？ ...
腹部减肥 2013-02-23
消灭小腿部位的可怕赘肉
部位1.脚踝紧实疗程 脚踝是决定美腿曲线的重要部位，容易囤积废物而浮肿变形，适度的按摩会让脚踝更加柔软，促进血液循环、消除水肿。 1.转动脚踝按摩 抓住脚踝左右转动，舒缓肌肉 将右手指放入左脚趾间，抓住脚趾，左手拇指与食指夹住左脚...
瘦腿 2013-02-21
在椅子上就可以做的拉腿运动
每天都坐在办公桌前没有时间运动？没关系！这些小动作可以让你在神不知鬼不觉的状况下，偷偷锻炼自己的双腿喔～ 许多上班族久坐长达8小时以上，每到下午就觉得下半身越来越酸，甚至两腿会肿肿胀胀的，还会有点发麻，坐立难安，这就是身体在警告你下半身的血液循...
瘦腿 2013-02-21
简单而实效的丰胸运动
丰胸和减肥一样，是女人的2大终极目标，但都需要花费大量精力并持之以恒才能达到目标。丰胸方法各式各样，其中最自然的丰胸方法还是运动丰胸。 ...
丰胸 2013-02-21
睡前4款小运动 大肥臀变小翘臀
对于OL一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。OL如何轻松美臀呢?下面介绍睡前运动美臀的几个小动作，OL也能轻松美臀哦～...
臀部减肥 2013-02-20
两种有效的背部减肥运动
肩胛骨若缺乏活动，非常容易埋没在背部。因此请利用背阔肌、竖脊肌和斜方肌等背部肌肉使肩胛骨收缩，如此一来，手肘会自然地朝斜下方自然垂放、手臂往身体靠拢。当你穿露背洋装或礼服时，请务必试试这个动作，透过肩胛骨的活动，能让背部的曲线优雅鲜明，想不引人注意都...
瘦背 2013-02-19
象腿变美腿 打造极致曲线
向恼人的局部浮肿、歪曲、肥胖等问题，大声说Bye Bye！1日1分钟，轻松速效「象腿变美腿」！ ...
瘦腿 2013-02-17
9个穴位有助瘦腿
一天的工作学习结束了，不少人除了腰酸背痛，腿脚也会酸胀。长此以往，腿部的代谢和循环会受影响，严重的甚至出现浮肿和肌肉松弛。通过对腿部的按摩，能避免上述问题，除了缓解疲劳，还能瘦腿美容。...
瘦腿 2013-02-16
五种运动打造修长美腿
简单的减掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的线条，而科学的瘦腿运动则能让腿部每个部位都动起来，从而起到均匀瘦腿的目的。 ...
瘦腿 2013-02-06