怎么才能减掉恼人的小肚子
首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重...
腹部减肥 2008-07-22选择适合自己的瘦小腿方案
1. 肌肉型 一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。 首先，你想尽快能看出效果来，那么先找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量一下，记住尺寸，然后再开...
瘦腿 2008-07-22睡前15分钟臀部塑身操
提臀操一： 1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 提臀操二： 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部...
臀部减肥 2008-07-22怎样预防臀部下垂？
你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。 如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给...
臀部减肥 2008-07-22腿粗臀肥怎么办？
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞...
臀部减肥 2008-07-22多吃豆腐能翘臀
机关的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。 而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，...
臀部减肥 2008-07-22六组小运动 减掉臀部肥肉
对30岁左右的成熟女人来说，臀部多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法。为此，健美专家设计了一套锻炼臀部肌肉的健美操，主要作用是减去臀部多余脂肪。这套操很容易学会，做操时不需要任何特殊环境和健身器械，只需穿上柔软...
臀部减肥 2008-07-22能够美化臀腿的两种日常运动
运动一 准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。 实行方法：重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做两组。 Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; Step2：身体微向下蹲，膝盖弯...
臀部减肥 2008-07-22