两组简单减肥动作消灭腹部脂肪
人类体内还有一种小水滴状的「褐色脂肪组织」，它们可透过燃烧热量产生温度，藉此调整体温。专家研究发现，不到2盎司（约62.2公克）的「褐色脂肪细胞」，就能消耗饮食总热量的20%；若你今天摄取2千大卡热量，褐色脂肪就能帮你消耗4百大卡左右。 「褐色脂肪细胞」主要分...
腹部减肥 2013-04-17
5种食物瘦小腿效果明显
小腿对于很多需要减肥的人来说是一个分城令人头疼的部位，在平时的日常生活中因为不正确的生活习惯和运动方式都会导致小腿的肌肉变得粗壮，那么如何缓解这种情况呢？下面小编就要介绍给大家几种食品，对瘦腿有明显的效果。 ...
瘦腿 2013-04-16
每招三十秒 远离将军肚
很多人认为减肥塑形是女性的专利，其实不然。很多男性由于缺乏运动、营养过剩而长出了将军肚，中年之后更加明显。这种身材存在很大的健康隐患。下面我们将教大家八招，每招只需30秒，坚持练习定能甩掉将军肚。 ...
腹部减肥 2013-04-15
教练教你2个动作练出性感翘臀
男士和女士们都梦想拥有上翘、圆润的臀部。人体美学上讲，收紧的臀部可以使双腿显得更加修长。想取得这样的效果就要做针对训练。加强臀大肌可有效改善X型腿的不良体态，帮助髋关节稳定，中老年人常见的股骨头坏死往往与髋关节不稳定，股骨头过度摩擦最后发炎坏死有关。 ...
臀部减肥 2013-04-13
瘦腿操加按摩术 轻松告别“大象腿”
你的大小腿已经粗得被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号了？只要跟着做到下面介绍的3个最有效的瘦腿方法，就能消灭大腿和小腿的脂肪，重塑纤细腿型！ ...
瘦腿 2013-04-12
瘦大腿大绝招－深蹲运动
基本型深蹲 手部不用太讲究，平举、轻放腿上等都行，自然就好。不要低头或者弯腰驼背，脚打开与肩同宽或略宽一点，大腿正面与地面平行，膝盖不可以超过脚尖，重心要放在脚尖上。 ...
瘦腿 2013-04-12
超简单丰胸运动-扶墙挺身
瘦身不瘦胸，应该是每个女生梦寐以求的目标吧！事实上，乳房脂肪量确实多半取决於基因，全身性消脂难免也会消到胸部。 ...
丰胸 2013-04-12
网友分享简单有效瘦腰小动作
运动部位都要紧绷，才会有运动效果。 先从最简单的伸展腰部开始。 双腿张开和肩同宽站立，两手和人家一样伸直到头上，再两手十指交叉。(这时，腰部的赘肉，应该是被拉提伸展到紧绷的状态喔)下半身往旁边弯曲，弯曲时，都要维持姿势5秒，左右都一样。这...
瘦腰 2013-04-11
网友分享：大象腿变成瘦腿的方法
下面开始就是Nikkie自己使用的瘦腿心得， 请大家可以照着顺序参考看看～ 也要努力！努力！每天持之以恒唷～！ 其实一直以来，我对身体最不满意的地方就是我的腿了 因此在大腿方面~ Nikkie真的是蛮有心得的~~ 嘻嘻！ ...
瘦腿 2013-04-09
胸部和腰部的黃金比例
柔软的丰满胸部，及令人脸红心跳小鹿乱撞的小蛮腰…。这样的形象是女性向往，让男性血脉喷张的“魔鬼身材”。 ...
瘦腰 2013-04-08
五个瘦小腿的秘籍
瘦小腿的秘籍 1、没事的时候多盘腿坐 动作要领：在家看电视或者杂志的时候也是瘦小腿的好时机哦！记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。 ...
瘦腿 2013-04-08
减少腹部脂肪的十种营养物质
通过健康的饮食及锻炼能让你拥有更苗条的曲线并甩掉腹部脂肪。但是特定的营养物质则能帮你让腹部脂肪“燃烧”得更快更有效。定期通过调味品及食物合理摄入下面提到的下述十种营养素能帮助你更有效的甩掉脂肪（特别是上腹部脂肪）并帮你更快的实现“减重”目标。 ...
腹部减肥 2013-04-07
两招教你瘦腿又不长肌肉
瘦腿又不长肌肉的运动 工具：一把牢靠的椅子和一根弹力强绳(增加难度时用) 做法：每周不连续做3次。起步时每次选一套运动连续做10次(除非有特别说明)。当你能力提高了，每次可以做两套或者三套动作。从基本动作做起，如果觉得太难，就降低难度；如果想挑...
瘦腿 2013-04-05
真人示范：4式居家瘦腿操
亚洲女性的身材有个共同点，下半身肥胖，加上很多女性是上班族女性，下半身的运动会更少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了，其实想瘦大腿也不是不可能的事情，看看这套居家瘦腿操吧。 ...
瘦腿 2013-04-04
每天3分钟 瘦腰收腹减肥操
收腹，改善腿部浮肿：1.伸直坐立，双手轻轻抓住椅子两侧，小腿交叉，用鼻子吸气，使小腹膨胀。2.的同时蜷起背部，有意识的排空肚子里的气体。并且双腿交叉向上拉至胸部附近。 ...
腹部减肥 2013-04-04
3个瘦腿者关心的问题解答
Q：腿上的肉没什么弹性，晃荡晃荡的。但又担心运动会使腿上的肉全部变成肌肉，反而更粗了。 A：这其实属于无谓的担心。肌肉和脂肪各属于体内不同的组织机构，不可能相互转化。我们可以通过运动达到消耗脂肪的目的，脂肪却不可能直接转化为肌肉，这牵扯到了很复杂...
瘦腿 2013-04-03
关于美腿的5个常见误区
许多人因急于求成，什么都是拿来主义，不加分析地尝试，结果是目的没达到，还损害了身体。看看以下误区你有没有，如果有就赶紧改正吧。 误区一 运动越剧烈越能起到很好的减肥效果 不要以为汗流得越多，以及运动得越剧烈，就可以起到更好的减肥瘦身效果，...
瘦腿 2013-04-03
呼吸收腹操 快速减肚子赘肉
为什么小肚腩那么明显？都是肌力低下惹的祸！ 运动不足，加上日常姿势不正确，一天中大部分的时间都坐着对着电脑，这样一天一天积累，小肚腩不明显才怪呢！ 我们全身的肌肉，如果不保持一定的活动量，机能就会衰退，而经常坐着，甚至保持着不良的坐姿，背...
腹部减肥 2013-04-03
日常生活5招打败小粗腿
其实，想要有双修长笔直的美腿，拒绝萝卜腿， 应该及早开始做预防工作，特别是在发育阶段。 ...
瘦腿 2013-04-02
美女网友分享有效瘦腿动作
第一招~站立抬腿~ 这是最容易做到任何时候都能做~ 很多人说上班久坐~或是学生每天都坐着念书运动少怎麽办~ 就趁着休息时间或是下课时间站起来~ 身体站直~左侧大腿外侧肌收紧~内侧肌拉长往左侧拉高延伸~ 不是用小腿的力量或是脚掌...
瘦腿 2013-03-31