有助快速瘦腿的15种食物
有助快速瘦腿的15种食物 光吃就能瘦腿？为了美，尝试下又如何呢？至少可以营养身体吧！ ...
瘦腿 2013-07-26
一周瘦腿大作战 7个动作效果立竿见影
这组运动需要不间断地一气呵成做完，每周做四次，并搭配20分钟的有氧运动才会立竿见影喔。 ...
瘦腿 2013-07-25
仰卧起坐如何做才能减肥?
腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位，直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择，但是很多人也发现一天200个仰卧起坐病没有看到很好的效果，这是为什么呢？很多人长了“小肚子”之后，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以...
腹部减肥 2013-07-22
常按8大穴位 瘦腿最快(图解)
瘦腿穴位图1 首先是大腿部的穴位，血海穴--位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感。 ...
瘦腿 2013-07-13
锻炼腹肌最有效的动作
健身部位：腹肌 训练计划：1个月 长时间坐在电脑前的办公室白领们，最发愁的就是自己的小肚腩。本周，我们就要来教大家几个动作，不仅能让你甩掉小肚子，拥有结实的腹肌，而且练习起来不枯燥，更有趣味性。 ...
腹部减肥 2013-07-11
超简单动作 可有效燃脂瘦小腹
想要不当小腹婆，教你做下面四步简单腹部减肥运动，让小腹更平坦。 ...
腹部减肥 2013-07-10
懒人必学5招瘦大腿运动(图解)
今天来个美腿教学不藏私大公开，其实本人的腿也是属于肌肉型的，因为以前跳舞的关系，而这一两年是爱上了瑜珈，本人是很勤奋运动，可不是平白无故就长这样。，不过话说回来，平白无故长这样，也是要靠维持滴...
瘦腿 2013-07-08
18个不可不知的美腿要点
欧美女明星大多都有线条匀称、性感平滑的双腿，除了天生优势，重要的是后天努力修炼而成。那些帮助明星们达成美腿梦想的教练功不可没，来看看教练们指点这些不可不知的美腿要点： ...
瘦腿 2013-07-02
腹部减肥的3个重点
腹部减肥重点1 肩膀放松、放松、再放松 有八成的人用力缩小腹时，肩膀都会过度施力，出现「耸肩」姿势。在这个姿势之下，当你放松肩膀，腹部力量也会随之松懈，而且缩小腹时无法维持顺畅呼吸。如果缩小腹时觉得肩膀很僵硬，就代表你的肩膀正在用力。实际缩腹时要...
腹部减肥 2013-06-30
坐直了就不会长小肚子
坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。最近，日本美容健康网“Ranger”刊文，请日本着名的“姿势调整师”野口早苗教大家如何摆正坐姿，保持好身材。 ...
腹部减肥 2013-06-29
简单收腹操 7步就能减肚子
针对人群：针对OL们久坐、长对着电脑，走动少容易长赘肉等特点，我们将对腰、腹、分别出击，动作简单但很有效，适合忙碌的你维持好身材。 ...
腹部减肥 2013-06-27
腹部减肥需要全身运动
对于很多女性来说，减肥似乎已经成为日常谈话中必不可少的一项内容，可尽管天天说天天聊真正能够达到减肥目的的人却并不多。很多人刚开始减肥的时候放出话来要将全身多余的脂肪全部减掉，可是一段时间下来，就变成了减肚子、减小腿、瘦胳膊，而这些局部瘦身的观点也深受...
腹部减肥 2013-06-25
网友分享睡前30分钟瘦腿小运动
今天分享的是凯凯每天睡前30分钟都会执行的小运动。 虽然有时候也会因为工作太累小偷懒，但至少一星期都可以做到4~5天，要维持的住才可以说是减肥成功！ 每天只花三十分钟却可达到完满下半身，说来真的很值得，大家可以参考看看呀~~~ ...
瘦腿 2013-06-23
教你如何减掉啤酒肚
腰围的控制是一个长期过程，因为减腰围很困难。他不提倡一下子就把腰围减到标准。建议先把腰围减掉10%，等第一步实现以后，便需要打一场持久战———少吃多动。坚持每天一个小时以上的运动，坚决杜绝各种酒类，拒绝油炸食品，这些必须做到三个月以上，直至形成习惯。 ...
腹部减肥 2013-06-22
腹部减肥小运动 全数减掉肚腩肥肉
身体卷曲运动是普拉提中最基本的运动，腹部减肥时利用身体的弯曲和伸展去刺激腹部的肌肉，从而达到收腹减肚的功效。 ...
腹部减肥 2013-06-20
2式伸展减肥瘦腹运动
以下介绍的“侧体伸展运动”和“侧体弯曲运动”，在锻炼之后，腹部的松垮的赘肉不见了，穿衣效果更好！为了让1个月后看起来更加的迷人，今天就赶紧着手锻炼吧。 ...
腹部减肥 2013-06-19
真人示范 3步简单瘦脸动作
只要多喝水多运动，增加代谢就能慢慢改善体质性的水肿，很多人怕睡起来脸会水肿所以晚上水就会喝很少，但其实睡前半小时喝个半杯水，才是起床脸不水肿的秘密。...
瘦脸 2013-06-17
每天1分钟有效瘦腿运动
每天1分钟瘦腿有道，肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。 ...
瘦腿 2013-06-15
5个有效瘦腿的简单伸展动作
（1）解决小腿肌的浮肿 将两边膝盖贴住后坐下，然后瞪着地板垫起脚尖上下10次，完成后换垫起脚后跟上下10次。 ...
瘦腿 2013-06-12
两个有效瘦脸小秘诀
虽然说小脸美女的打造过程贵在坚持,但一些省力的小秘诀,能让你更快更省力地完成小脸美女目标。 ...
瘦脸 2013-06-12