第1式 腿前侧伸展
![第1式 腿前侧伸展 图1、图2 第1式 腿前侧伸展 图1、图2](http://img.jianfeiing.com/uploads/allimg/090407/1041070.jpg)
第1式 腿前侧伸展 图1、图2
![第1式 腿前侧伸展 图3 第1式 腿前侧伸展 图3](http://img.jianfeiing.com/uploads/allimg/090407/1041071.jpg)
第1式 腿前侧伸展 图3
伸展是成为窈窕美眉的必修课程,能否从美腿学院毕业,就看这里啰!经过前面一连串的训练之后,再做伸展操是很重要的,它能拉长肌肉线条,不会使训练过的腿部肌肉呈现块状,想当美腿女王,这一课可不能缺席!
1. 两脚打开与肩同宽,慢慢向后弯起右脚。
2. 左手抓住右脚脚踝,臀部往前推,加强大腿伸展。
3. 停留5~10秒,还原换边重复3次。
第1式 腿前侧伸展
伸展是成为窈窕美眉的必修课程,能否从美腿学院毕业,就看这里啰!经过前面一连串的训练之后,再做伸展操是很重要的,它能拉长肌肉线条,不会使训练过的腿部肌肉呈现块状,想当美腿女王,这一课可不能缺席!
1. 两脚打开与肩同宽,慢慢向后弯起右脚。
2. 左手抓住右脚脚踝,臀部往前推,加强大腿伸展。
3. 停留5~10秒,还原换边重复3次。