简单易操作腰部锻炼操
甜食一向是胖妹的大忌。但对于爱吃甜食的MM来说，完全与甜食绝缘又是一种折磨。其实你不必苦恼，营养学家说吃甜食不一定就会发胖，只要你在最佳的减肥时间吃甜食不会发胖哦。 ...
瘦腰 2013-02-04
三个动作打造最性感美腿
今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习减肥瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，快来练习吧！ ...
瘦腿 2013-02-01
美女修炼美腿三个秘诀
1 吃对食物 减少脂肪，可能是美腿的第一要件，但是如果你有体重过重的问题，能再每天减少150卡热量，对“让身体曲线更结实”的目标有加成、加速的效果。可以降低热量的方法有很多，譬如减少红肉的摄取量(换成鸡、鱼等白肉)、不喝高糖分的饮料(改成白开水或无糖的...
瘦腿 2013-01-30
躺着就能做的简单瘦腿操
穿了一整天的高跟鞋，双腿一定特别酸痛，回家之后一定要让腿好好休息，利用L型抬腿动作促进血液循环，才不会水肿成大象腿或是肌肉过度使用的萝卜腿。就算穿一般平底鞋或球鞋，走路走太多还是会累，也可以用以下方法适度放松。 ...
瘦腿 2013-01-30
肚子为啥长赘肉？
肚子为啥长赘肉？ 原因1活动力差 运动要达到一定的强度才会有效，想要知道运动强度是否足够，最简单的方法，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。 ...
腹部减肥 2013-01-30
4个瘦腰方法 轻松甩掉水桶腰
很多女孩都有同样的经验：腰部非常容易肥胖，就算想瘦腰，但只做局部的动作效果也不好，除了控制饮食外，还要做全身的运动。今天小编就要介绍简单有趣的瘦腰小秘诀，教你轻松甩掉水桶腰。 ...
瘦腰 2013-01-29
郑多燕减肥操 教你简单瘦腰动作
在这套动作中，身体向两侧弯，可以伸展侧面。从副乳到浮出于腰带上的赘肉，统统一网打尽! ...
瘦腰 2013-01-27
7个好习惯减腰围
减腰围，要从点滴小事做起。“减腰秘诀”总结为7个良好的生活习惯分享给大家。 好姿势 挺腰直身收腹 现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢？是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上？在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不...
瘦腰 2013-01-26
冬天必做瘦腿按摩 大小腿快速消水肿
在冬天，我们体内的新陈代谢开始减缓，如果你又刚好是长期坐于办公桌前工作的上班一族，那么双腿就很容易因积聚水肿而变得很粗，一直置之不理的话，还会积聚堆积脂肪与毒素，想减也不是那么容易哦！今天，小编教你瘦腿按摩手法，从大腿、小腿乃至脚底刺激，帮你从下往上...
瘦腿 2013-01-25
推荐有效的排毒瘦脸操
晚睡族很容易脸部浮肿，长期下去，浮肿退下后的空间就会被脂肪填充起来，成为真正的胖脸，形象就更加糟糕了。喝咖啡并不能让你瘦脸，一起来学习万人证实有效的排毒瘦脸操。 ...
瘦脸 2013-01-23
2套消肿瘦脸操 排水紧致加提拉
天气变冷，美眉们更缩在家不想活动，血液循环不好，加上冬天常吃重口味大餐，水肿情形自然较明显，即使穿上厚重衣服可以遮掩身体的肿胀，脸部也绝不能让别人看出破绽。本次美容师要示范居家就能DIY的小脸消肿按摩法，早晚轻松按就能恢复巴掌脸。 ...
瘦脸 2013-01-22
弓步蹲锻炼完美腿型
每天只需要3-5分钟，做好标准的弓步蹲，就可以让臀部肌肉和大腿肌肉锻炼出完美的线条。不妨试试健身教练张德应教授的弓步蹲吧。 ...
瘦腿 2013-01-22
手把手教你瘦手臂
1、按摩淋巴。一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。 ...
瘦手臂 2013-01-14
消灭小肚腩必知的减肥策略
1.微微凸出型 整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭之,就会更加明显. 为什么会这样? 在工作和生活当中,消耗体力的机会太少,经常坐着,平时又不爱运动,腹部的赘肉根本无法获得...
腹部减肥 2013-01-11
美腿养成：5组腿部燃脂按摩手法(图)
腿是让全身体内循环回流的重要部位，如果平时发现小腿浮肿，腿线并不纤长的话，那你就得赶紧着手解决腿部问题了哦！今天，爱美网小编开个腿部减肥速成班，通过有效的瘦腿按摩手法，帮你提高大小腿代谢，消除水肿，燃烧脂肪，短短时间就能让双腿更纤长更完美！ ...
瘦腿 2013-01-08
上班族快速瘦腰8个动作
上班族长期坐在办公室，一些人由于工作紧张，甚至很少起身走动，因此腰部脂肪累积，很容易变成大粗腰，以下几个锻炼小方法，可以帮助办公室一族快速瘦腰。 ...
瘦腰 2013-01-04
专家级的瘦脸操
这可是台湾某著名整容医师亲传的瘦脸操，想在短时间成功晋升瘦脸一族，你绝对要试一试！ ...
瘦脸 2013-01-04
韩国流行的排毒瘦腹法
韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减肥而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床。 ...
腹部减肥 2013-01-03
速效瘦腿术 帮你定制一双美腿
你的大腿达标吗？ 美腿标准1 小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。 美腿标准2 大腿：身高 (cm) ×0.26；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。 小腿：身高 (cm) ×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属...
瘦腿 2013-01-03
简单3步骤瘦腿减肥操
1、双腿并拢，站直在墙壁的前方，左手扶着墙壁，右脚屈膝，往后翘起小腿，用右手扶着绷直的脚掌，脚跟与臀部贴紧，轻轻施力将右脚往臀部的方向拉动，充分刺激大腿与臀部这两个部位的肌肉。 停留数秒后，转身站立，右手扶着墙壁，用左后抓着左脚，做同样的拉伸动...
瘦腿 2013-01-02