学习强有效瘦腿法摆脱大象腿
修长美腿，对MM们可是绝对的诱惑。那么，怎样瘦腿最快最有效？下面，小编教你简单的日常瘦腿方法，照着做，15天后就会华丽摆脱大象腿，塑造美腿。 ...
瘦腿 2013-03-31
8种瘦脸食物 吃出一张小v脸
胡萝卜 胡萝卜是非常理想的瘦脸食品。相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助你成功瘦脸，还能带来全身的轻盈改变，真可谓是减肥、瘦脸的最佳食物选择。 ...
瘦脸 2013-03-31
网友传授5个腹部减肥动作
平坦的小腹是每个女生都想要的吧 ! 为了小腹这块，妮妮努力满多的 从吃东西辅助到塑身运动 谁叫我超级爱吃冰块啦... 都是冰造成我小腹为凸的 快点进入主题和大家分享啰 ...
腹部减肥 2013-03-28
瘦大腿伸展动作 消除大腿脂肪团
如何透过伸展&按摩消除大腿的脂肪团 脂肪团(cellulite)一但形成就很难去除。这次我们将焦点放在大腿的部分，介绍您如何透过伸展与按摩的方式消除大腿的脂肪团。建议您不妨在工作的休息时间，或是看电视、洗完澡时进行以下的运动，轻松又无负担喔! 形成脂...
瘦腿 2013-03-28
美女网友分享腹部减肥动作
完全腹部教战秘笈~ 很多女生说出去吃饭吃饱之后会觉得胃很凸难为情~还有腹部肌肉量不足穿衣服不好看~线条不好小腹也松垮~这些问题都可以经由塑身来改善喔~ 瘦身靠饮食~塑身靠运动~ ...
腹部减肥 2013-03-27
为什么仰卧起坐不能瘦腹
有些青年男女、中年人，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得一个匀称的体形。一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。 ...
腹部减肥 2013-03-26
5分钟腿部速成塑形操
你可能没时间也不愿意花一个小时来做一套完整的全身塑形操，但是腾出5分钟对于每个人来说都不是问题。那就用一套速成操来塑造腿部线条吧，跟着下面5个步骤，每个动作一分钟，能塑造完美的腿部线条。如果你有更多的时间，也可以将这套操重复2至3遍。马上要露出腿部的季节...
瘦腿 2013-03-24
每天四个动作 练成修长的美腿
形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“大象腿”而烦恼的话，那就赶快行动吧。 ...
瘦腿 2013-03-23
9个动作帮你拯救大象腿
招式一 俯卧摆腿 首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。 然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部...
瘦腿 2013-03-22
瘦手臂的最快方法
不经意间发现自己手臂上的肉左右颤动，太难看了。怎么能快速的瘦下来呢？瘦手臂的最快方法有没有呢？下面从两个方面介绍史上瘦手臂的最快方法。 PART1：墙上俯卧撑 1、站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量...
瘦手臂 2013-03-21
7式韩国瘦脸按摩 1分钟即消肿
STEP 1：疏通胸口，推走水肿 手指并拢，右手握拳，拇指伸出，将第一与第二关节之间的部分（接近第二关节）放在胸口中央，靠锁骨内侧的下方，顺着锁骨往外，首先施力往下推擦，然后往上移动到锁骨下，再往下推擦，左右各以这种方式按摩3个来回。 ...
瘦脸 2013-03-20
上手臂紧实操 告别蝴蝶袖
当上手臂出现松垮摇摆的蝴蝶袖时，就会让整个人看起来肉肉的，囤积在上手臂的脂肪与骨盘歪斜同样有着密切关系。骨盘一歪斜，就无法顺利开合，背部的肩胛骨也会变硬。由於运送养分到手臂的血管就位於肩胛骨内侧，因此，当肩胛骨变硬时，手臂的血液与淋巴液循环也会跟着变...
瘦手臂 2013-03-18
背部清爽减肥操 一天做一次
背部的「三层肉」是薄衫季节最恼人的问题。穿上T恤时，从腋下到背部看起来就像是用绳子绑起来的金华火腿一样，一层一层的，着实令人烦恼。你知道吗？位於背部的左右肩胛骨也会随着骨盘盘动作而开合。当骨盘盘张开时，肩胛骨的间距也会较大；一旦骨盘歪斜，无法顺利关闭...
瘦背 2013-03-18
锻炼大腿内侧后侧的瘦腿操
STEP 1：踮脚抬臀?减后侧&内侧 ① 双腿屈膝并拢，躺卧在地上，手臂于身旁扶着地面，微微打开，脸朝上方，双脚踮起来，脚跟离地，绷直脚掌。 ...
瘦腿 2013-03-17
6步瘦腿操消除水肿立现美腿线条
腿部整体的线条要通过运动来消脂消水肿才能体现，运动是快速瘦腿的好方法，极速瘦下下半身，下面就跟小编学做6步瘦腿操，让你迅速瘦大腿，美腿活现。 ...
瘦腿 2013-03-17
早上做伸展瘦脸操 晚上做深肌按摩
早上做伸展瘦脸操 STEP 1：往后拉伸脖子 ① 坐在椅子上，尽量往里坐，双腿屈膝并微微打开，上身挺直，两手与椅子靠背后侧互相紧扣固定。 ② 肩部靠在靠背上，往后仰起头部，令脸朝正上方，拉伸颈部和身体前侧，胸廓充分打开，拉伸5秒后，慢慢放松...
瘦脸 2013-03-16
快速变小脸的4个小密招
■拉住耳朵，向外拉并扭转 耳朵的周边集中了连接头皮的筋肉，如果给予按摩舒缓，就能消解脸部疲劳。不只这样，扭转耳朵还能马上让脸色瞬间变得明亮，马上拥有好脸色！ ...
瘦脸 2013-03-06
五个好习惯 远离腰腹部肥胖
办公室久坐者，腰腹部堆积了大量的赘肉，怎么办？要养成五个好习惯，让久坐者远离腰腹部肥胖，赶快看看吧！ 1.良好的坐姿和站姿 其实从小老师就教导，要“坐如钟、站如松”，这是不无道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。 良好的坐...
腹部减肥 2013-03-05
肌肉型小腿的瘦腿运动
所谓的肌肉型小腿，对于大部分人来说并不是“肌肉”(运动员之类的超运动负荷的人除外)，而是填充在肌肉里的脂肪。因此，对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是“按摩软化脂肪——运动减少脂肪——小腿肌肉锻炼”。 ...
瘦腿 2013-03-05
纤体枕运动 我的手臂变细了
第 1 式︱体雕部位︱ 上臂内外侧 1丶放松坐在瑜珈垫上，在肩膀的高度用双手手掌夹住直立的纤体枕，弯曲手肘约90度，让下臂尽量与地面平行，手掌用力往内挤压，停留约10秒。 2丶慢慢把手放松，上臂内侧应有收缩用力的感觉。接着再重复同样的动作，共做...
瘦手臂 2013-03-04