瘦大腿内侧最有效的运动
想要紧实大腿，除了俯卧弯腿的动作，剪刀脚也有很好的效果，正确的剪刀脚动作是让双脚立于空中，透过大腿内侧的力量施力，明显锻炼大腿肌肉，当肌肉舒压时，其反作用力会促进血液循环，动作后搭配缓和放松运动，效果更佳。 ...
瘦腿 2013-05-07
适合学生MM 走掉胖腿肥臀的策略
走掉胖腿、肥臀的健走策略 想走出最瘦、最标准的身材吗？除了燃脂外，还特别针对臀部和大腿，帮你达到超强锻链效果。只要调整一下走路的频率、坡度与步伐大小，就可以罗！ ...
瘦腿 2013-05-07
能让你轻松瘦腰的4种运动
站立扭腰 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效！ ...
瘦腰 2013-05-07
瑶瑶分享瘦腿方法
为了消除水肿，瑶瑶几乎每天晚上睡前会做抬腿拉筋的运动，除非是为了工作没办法，不然我睡前一定会做这个动作。每天晚上洗完澡后，再休息一下，就准备上床睡觉了，在睡觉前，做30分钟左右的抬腿运动...
瘦腿 2013-05-06
模特亲自传授美腿秘诀
少女时代之所以风靡无数国家与粉丝，除了音乐，「腿」占了很大的比例。每当看她们细长的美腿随着舞曲摇曳生姿，男人为之疯狂、女人心生羡慕，可见「腿」的魅力有多麽强大。春天即将来临，穿短裙的、短裤的机率大增，要露之前千万要做好准备，即刻起，让我们一起朝「美型...
瘦腿 2013-05-05
只需3个动作 减掉大腿外侧赘肉
时间坐着，大腿两侧的赘肉也越积越厚，穿上牛仔裤两侧突出一团肉，完全破坏整个腿部线条，赶快跟着动，快快消除恼人马鞍肉！ ...
瘦腿 2013-05-05
周杰伦女友昆凌 教你瘦小脸3个动作
总是被说有点婴儿肥的昆凌Hannah，最近出席活动让人眼睛一亮，似乎有点不一样了？！将长及过腰的微卷发放下，散发出甜美的女人味，整个人像是瘦了一圈，昆凌Hannah说他其实不太敢量体重，但应该是从46公斤瘦到43公斤，目前还在努力再瘦一点。但其实昆凌也不忌口，想要吃...
瘦脸 2013-05-05
简单小运动 快速燃烧腰腹脂肪
大多数人骨盆或多或少会扭转，「脚走路」可能只动到一边的骨盆，「臀部走路」让二侧骨盆皆活动到，可减少单侧扭转。可以强力锻链腰力，整圈腰瘦效果佳。「走」一下子肚子就热起来了，瘦肚燃脂超强！ ...
腹部减肥 2013-05-04
6个瘦腿动作 巧用台阶拉伸瘦腿
平时上下台阶的时候，如果用心做上下台阶的动作，不仅可以强化筋力还可以伸展肌肉，有助于燃烧脂肪。 ...
瘦腿 2013-05-04
学会这一招 腰腹脂肪不见了
钻石腿运动能伸展到腹部的核心肌群和髋关节外侧及臀部的旋转肌群，放松下背、活化髋部淋巴结、训练核心肌群，还可改善腰酸背痛、骨盆歪斜、高低肩、锁骨一高一低、掰掰袖、肥肚。 ...
腹部减肥 2013-05-03
郑多燕瘦腿秘技 亲自传授5式瘦腿运动
韩国塑身女皇郑多燕腿部纤细，到底郑多燕瘦腿秘诀是什么？今日就让郑多燕来给大家传授瘦大腿秘技，亲自示范5式瘦腿运动，帮你紧实大腿，减掉大腿内侧赘肉，让大腿变得更加纤细！ ...
瘦腿 2013-05-02
5招帮你减掉啤酒肚
夏季即将来临，很多人开始为自己的身材犯愁。经过一冬天，肚子上已经长出一圈“游泳圈”，不仅有碍美观，还不利身体健康。美国《预防》杂志最新载文，帮你解决啤酒肚的烦恼。 ...
腹部减肥 2013-04-30
苗条大腿的精华练习
本文总结几个具有针对性的锻炼动作，只要认真练习，不出30天就能够雕琢出性感的大腿，使你的身段更加妩媚动人。 ...
瘦腿 2013-04-29
怎样才能练出平坦的腹部？
腹肌训练：你错了吗 其实，人们对于有关腹部训练的是是非非，似乎比对家里那台影碟机的播放程序要糊涂多了。 ...
腹部减肥 2013-04-26
专家：快跑练肌肉 慢跑才瘦腿
春回大地，气温逐渐攀升。脱下厚重的衣物，身体里的每个细胞似乎都在蠢蠢欲动，提醒着人们：应该出来运动啦！长跑是一种有氧耐力运动，对提高心肺功能及体质健康水平有积极作用。针对长跑的问题，专家为大家答疑解惑。 ...
瘦腿 2013-04-26
常吃10种食物让你变成细腰美人
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 ...
瘦腰 2013-04-25
性感美腿居家训练计划
浑圆上翘的臀部和紧致匀称、有一定肌肉弧度的大腿，永远是为你性感身材加分的重要部分。这套居家力量训练是塑造腿部线条的利器，足不出户，性感养成。 ...
瘦腿 2013-04-23
告别蝴蝶袖 7个动作快速瘦手臂
马上又到可以穿着吊带和抹胸裙的季节了，不好意思露出粗壮的胳膊和蝴蝶袖吗？终极瘦手臂健身操来了！第一、二和第三个动作已经接受了美国运动协会的测试，证明它对坚实后臂赘肉的效果比其他一般的肱三头肌练习更好更快的效果。其他的动作对手臂附近很难锻炼到位的区域：...
瘦手臂 2013-04-22
美女教你6招快速摆脱大象腿
大家看这个首图，一定以为可能要写个瘦身文之类的~噗~如果有机会是一定会和大家分享的~ 但妃姬想要先分享一下，我生平最痛恨的大象腿是怎麻消下来的。大家可以看一下那双腿真的油到快爆表了。 ...
瘦腿 2013-04-20
就是不要大象腿! 女星瘦腿秘籍
夏天的脚步近了，为了准备穿上漂亮的新衣，爱美的美眉已经开始进行体雕计划，除了腰、腹部最难摆脱的局部肥胖，腿部脂肪也非常难消除，不想在夏天时露出「大象腿」或「萝卜腿」，不妨参考女明星们的「瘦腿秘笈」，看看她们如何打造美腿的黄金比例，利用空档时间跟着做看...
瘦腿 2013-04-18