水果到底饭前吃还是饭后吃？
胖人饭前吃，瘦者饭后吃。水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥（减肥食品）的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的...
水果减肥 2012-12-13
早饮一杯咖啡能通便
早餐喝一杯咖啡不仅可以提神醒脑，而且有助于促进排便。有些习惯早上喝咖啡的人甚至发现，如果早餐不喝咖啡，就感到排便不畅。为什么会发生这种情况呢？ ...
减肥茶饮 2012-12-13
世界公认十大健康水果
美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果，其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。 ...
水果减肥 2012-12-12
全天候减肥食谱大公开
一日三餐对于减肥来说始终是最关键的一环，那么在减肥期间应该怎么吃呢？下面就告诉大家一个瘦身食谱，帮助大家快速地瘦身减肥，让你在保证每日营养和身体所需的情况下还能轻松瘦身。 ...
减肥套餐 2012-12-10
五种瘦身食品 睡前吃不怕胖
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 ...
减肥食物 2012-12-10
你选对零食了吗 办公室零食热量大PK
专家建议将零食按健康程度大致分成三类：健康、中性、不健康，主要判断标准是看成分是否天然、是否经过精加工、营养成分是否单一、添加剂种类如何。 专家指出，健康级的零食通常食材比较天然、未经过多精加工、食品添加剂也相对较少，营养较为均衡，因此可以安心...
零食减肥 2012-12-09
不同水果的不同食用时间
现在一年四季都不乏新鲜水果的供应，人们可以随时随地吃到自己想吃的水果。水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。可是，水果也不可...
水果减肥 2012-12-07
减肥午餐主食：选馒头还是米饭？
“米饭、馒头的营养成分，我们具体是看这么几种。 ”营养成分包括蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素以及钙、铁等微量元素，这些营养成分在馒头、米饭中的具体含量还真不一样。 ...
主食减肥 2018-11-24
酸奶怎么喝更健康？
酸奶是在普通牛奶中人工加入一定的纯净发酵菌种———乳酸菌，经发酵产酸形成的具有特殊醇酸风味的新型食品。它不仅保留了牛奶原有的全部营养成分，喝起来酸中带甜，清爽利口，而且其蛋白质变得更加容易消化，脂肪结构变得更易于人体吸收，钙、磷、铁的利用率也大为提高...
零食减肥 2012-12-05
能够消除便秘的8种食物
天气终于凉快下来了，食欲也好了很多，但是却深受便秘的困扰，实际上导致便秘的主要原因是大肠内湿润度下降，粪便干燥，引起了便秘。 ...
减肥食物 2012-11-23
越喝越胖！必须远离的9大饮品
现在的年轻人大多非常喜欢各种饮料，喝饮料不知不觉就成了习惯。其实，饮料的美味就来源于糖分，所以大家越喝越想喝，越喝越胖。下面就为大家介绍日媒总结出来的9种容易导致肥胖的饮料。 ...
减肥茶饮 2012-11-22
医生分享减肥食谱 两月瘦20斤
3+2+1+1+1+1模式，3即3两主食，2即2两瘦肉或鱼，4个1，即1斤蔬菜加水果、1个鸡蛋、1杯牛奶和1点油特别提醒 在食用这份食谱时，需要避免吃零食，因为15颗花生和30粒瓜子就可以等于10克油，这样吃，食谱就会全部乱掉 ...
减肥套餐 2012-11-20
8种零食最易上瘾
饮食上瘾在生活中很常见，但它会对身体造成一定伤害。哪些食物最让人欲罢不能呢？美国《预防》杂志最新载文，总结了8种最容易上瘾的零食。 ...
零食减肥 2012-11-20
膳食纤维素含量排行榜
近日，国内一个知名营养学家表示，根据多年来的调查显示，我国居民膳食纤维量摄入得不够。 而如何来选择膳食纤维素高的饮食，这里给您列出纤维素含量的食物排行榜：蚕豆、扁豆纤维素含量最高。水果中，梨的纤维素则是最高。 ...
减肥食物 2012-11-18
最推荐蔬果排行榜
世界卫生组织（WHO）每年都会更新一次推荐蔬果榜单，2011年的榜单刚刚新鲜出炉。这次的蔬果推荐充分考虑了东西方饮食文化的特点，千万不要觉得他们选的食材都是“洋货。 ...
减肥食物 2012-11-16
说说那些伪减肥食品
时节已悄然入冬，秋日气温下降导致人体代谢减慢而贴上的“秋膘”，似乎成了爱美人士的心头大患，于是各种减肥之声层出不穷，减肥方法也千奇百怪，然而那些甚嚣尘上的减肥大法真的管用吗？所谓减肥食品真的能越吃越瘦吗？下面就让我们来揭露一些伪减肥食品...
减肥食物 2012-11-12
喝1瓶“零脂肪”饮品相当于吃3两米饭
昨天到超市买酸奶的高琳小姐，选中一款号称“零脂肪”的活性乳酸菌饮品。“没有脂肪，喝了不容易发胖。”她认为。 ...
减肥茶饮 2012-11-11
黄瓜对身体的好处
它是一种低热量的蔬菜，100克只提供15卡路里。它不含有脂肪和胆固醇。黄瓜皮是很好的饮食纤维，能够防止便秘，还能排除内脏中的毒素预防结肠癌。 ...
减肥食物 2012-11-11
你不知道牛奶的一些神奇功效
由于维他命A、维他命D以及乳酸的作用，牛奶可以呵护冬天最干燥的肌肤。试试来自百慕大Elbow沙滩的SPA混合浴：浴池里倒二分之一杯蜂蜜，再加入两杯温的全脂牛奶。 ...
减肥茶饮 2012-11-09
水果会吃才能减肥
水果有助于减肥，但一定要会选会吃，不然有时不仅达不到减肥的目的，还会增肥、危及健康。 ...
水果减肥 2012-11-09