酸奶并非越酸越好
酸奶是很多人喜爱的饮品之一，然而酸奶喝起来有的很酸，有的酸甜适中，而有的却偏甜。不少人会有这样的疑问，既然名字叫酸奶，是不是越酸，说明其营养越好呢？ ...
零食减肥 2013-04-02
四种蔬果减肥应多吃
茄子中含有多种维生素，特别是紫茄子，含有大量的维生素P，可以增强人体细胞的黏着性，提高微血管弹性，同时茄子还能降低血液中的胆固醇，预防高脂血症引起的血管损害等，辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症，对减肥有着明显效果。值得一提的是，茄子不宜生吃，...
减肥食物 2013-04-02
薯类究竟是增肥还是减肥？
很多人对土豆、红薯等薯类很迷惑，有人说减肥期间不应该吃含淀粉多的食物，还有人又说土豆、红薯可以减肥，到底听谁的呢？ ...
减肥食物 2013-03-31
科学证实：吃草莓能减肥
草莓被称为人间仙果，是因草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、柠檬酸、苹果酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C等微量无素和钙、磷、铁、锌等人体必需的矿物质。 ...
水果减肥 2013-03-30
“饱腹”的水果有哪些
许多新鲜水果含水分多、体积大、果胶丰富、纤维素多、热量低、而且含较多果糖，对体内胰岛素的分泌影响不大，升糖指数一般也较低，是饱腹水果，也是防止肥胖、理想的餐间食品。我们常吃的饱腹水果有：苹果、梨、桃、油桃、西柚、草莓、紫樱桃等。一些水果还有各自的营养...
水果减肥 2013-03-30
7种减肥食物 春季瘦身效果好
春天来了，百花开放，是人们怀着快乐的心情出游的季节，可是爱美的MM还在担心着身上的赘肉是否减下来了。其实，瘦身的关键不在于不吃，而在于吃什么。营养专家说，最好选择低热量、低脂肪、高营养的减肥食物，下面这7种春季减肥食物，瘦身效果最好。 ...
减肥食物 2013-03-28
寿司比汉堡热量高
寿司一直因“有益健康”而备受大众欢迎。然而，英国《每日邮报》3月11日报道，最新研究发现，寿司热量超过汉堡。 ...
减肥食物 2013-03-28
13种食物 让你一吃必胖
1.雪糕 127 大卡(100克)，雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高，对于减肥中的MM来说，吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情。如果你还想穿得下小码的衣服，趁早跟雪糕说bye bye吧！ 2.腐竹 457千卡(100克)，腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆...
减肥食物 2013-03-25
碳酸饮料对人体的六大危害
1.易越喝越渴 有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。 ...
减肥茶饮 2013-03-23
减肥期间选择主食的原则
这么多的主食品种，我们该如何选择呢？吃的时候又该注意些什么呢？ 首先，跟大家分享一下选择主食的原则。第一，也是选择所有食物的原则，尽量选择天然的、简单加工的食品，比如米饭、馒头，仅仅是把大米和面粉蒸熟，除了水和酵母没有添加任何其他物质，这就是非...
主食减肥 2013-03-23
健康饮食十四要素
1.杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。 ...
营养常识 2013-03-23
酸奶多喝不一定减肥
一、酸奶和酸奶饮料莫混淆 很多人都把酸奶和酸奶饮料当成一个东西，可事实上并非如此，超市中的酸奶种类有很多，并不一定所有的都是我们需要的减肥酸奶。酸奶是经过牛奶乳酸菌发酵而成，可以说它是牛奶的进化版，而酸奶饮料则大不同，它只是一种饮料，而不是牛奶...
零食减肥 2013-03-18
橄榄油能够帮助你减肥
科学家发现，人们吃用橄榄油烹调的菜肴可以有效保持体重。而菜籽油，猪油和黄油都可能让人变胖。 通过食用橄榄油，人们可以提高体内的血清素含量，血清素可以让人产生饱腹感。橄榄油为什么会有减肥的功效？这主要归因于一种在橄榄油中发现的芳香化合物。其它...
减肥食物 2013-03-16
啤酒是增肥饮料 减肥要远离
说起喝酒，恐怕最受欢迎的餐桌酒精饮料非啤酒莫属了。只要打开了啤酒盖，几乎没有人能够浅尝辄止，一杯叫停。 ...
减肥茶饮 2013-03-16
这些常见的食品会让你变胖
1.鱼片 一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了大量的盐...
减肥食物 2013-03-16
喝完一瓶饮料 你要做多少运动
大家已经知道了喝一瓶饮料（大多是含糖饮料）会喝进去很多糖，增加很多能量，可能会增加肥胖及各种慢性病的风险。很多人表示要去运动，想消耗掉这些多余的能量。那么，你是否知道喝掉一瓶饮料后，你要运动多久才能消耗掉这些能量呢？这是我做这个计算的出发点。 ...
减肥茶饮 2013-03-15
为什么吃西瓜也会让人发胖
大暑时节，真正的酷暑来临，人们都觉到闷热难耐，汗流浃背。很多人在此时出现食欲下降的现象，除了大量冷饮和西瓜，其他食物的数量都有所减少。然而，由于营养不足，特别是B族维生素严重不足，钠摄入量也不够，人们会感到疲乏无力，工作能力和思维能力都有所下降，让夏...
水果减肥 2013-03-14
优质减肥主食排行榜
A级减肥主食： 红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代...
主食减肥 2013-03-11
不吃主食真能减肥吗
夏天来了，爱美人士的减肥又掀起一轮高潮，很多人把不吃主食当作减肥捷径，在她们看来，碳水化合物简直是减肥的噩梦。有时尚杂志的调查显示，因为担心长胖，60%多的女性白领每天摄入的主食不足250克。 主食是肥胖的元凶吗？不吃主食就一定能减肥成功？长期不吃主...
主食减肥 2013-03-11
如果知道它们的热量 还想点吗？
背景：纽约市健康委员会于2008年1月通过了一项法案，要求本市凡是开有15家门店以上的连锁快餐企业都必须在其菜谱上的每一份快餐后面清楚标注其热量多少。这大约会涉及到一万个餐饮门店，如麦当劳，汉堡王，星巴克等等。最近，纽约市当局又表示，将从7月开始，对菜谱上不...
减肥茶饮 2013-03-09