晚餐只吃水果减肥 营养够吗？
Jinny问了这样一个问题：我有个朋友，早上和中午正常吃饭，晚上只吃苹果。刚开始这样做时，我对她说这样吃不科学，但是她坚持了二年，真的瘦了不少，而且身体也很健康呢。晚餐不吃饭光吃水果真的没问题吗? ...
水果减肥 2013-03-09
甜饮料会帮你控制食量吗？
很多人都听说，甜饮料会让人肥胖。的确，有多项流行病学调查研究都发现，随着甜饮料摄入量的上升，居民的肥胖率也会增加。例如，最近20年以来，在美国儿童和青少年当中，甜饮料的消费一直在增长，而肥胖率也在不断上升。美国农业部数据表明，56%~85%的孩子每天在学校消...
减肥茶饮 2013-03-09
喝茶减肥的事实与误区
二十多年来，无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发现，每天饮用8克乌龙茶，可使一半肥胖者的体重下降。还有研究证实，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深入的研究发现，绿茶和红茶提取物当中含有一些...
减肥茶饮 2013-03-06
减肥饮品 牛奶比豆浆效果好
对于很多减肥者来说，因为害怕体重上升，运动之后往往不敢吃东西，造成运动后饥饿难耐，体能下降，不能充分地发挥运动带来的减肥健身效果。特别是很多人选择下班后在晚上进行锻炼，运动后已经超过8点半。这时候如果吃晚饭，则担心距离睡眠时间过近促进脂肪合成；如果不...
减肥茶饮 2013-03-06
月瘦10斤 一周排毒瘦身餐推荐
想要拥有好身材，不用饿肚子也可以达成，以下我列出一星期的瘦身菜单，照着吃应该一个月可瘦下3-5公斤左右（依每个人体质不同而有差异）。如果实在难耐饥饿之苦，建议中餐可以正常吃，一个月後大约能瘦下2-3公斤左右。 食用以下瘦身餐，建议午餐饭後搭配酵素＋益...
减肥套餐 2013-03-05
柠檬不为人知的7大好处
柠檬不仅清香怡人，还能防治多种疾病。英国《每日邮报》近日刊载了英国医学专家佩妮·斯坦韦博士总结的柠檬的保健功效。 ...
水果减肥 2013-03-05
饱腹感高的主食减肥食谱推荐
利用慢消化主食制作的减肥食谱一例： 早餐：牛奶燕麦粥（牛奶250g,燕麦片30g），煮鸡蛋1个，大红枣5个 ...
主食减肥 2013-03-04
吃米饭会发胖吗?
米饭是中国人的传统主食，也是配菜的最好食品。然而，很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭。米饭是不是一种减肥品？和其他食物相比热量高不高？如何吃米饭才可以帮助减肥呢？ ...
主食减肥 2013-03-03
蔬菜是极好的减肥食品
蔬菜是极好的减肥食品，这句话并不仅仅指黄瓜、冬瓜、番茄等少数几种“瘦身蔬菜”。事实上，除了马铃薯等薯类蔬菜之外，几乎所有蔬菜在减肥时均可以放心食用。 ...
减肥食物 2013-03-03
吃蛋糕不发胖的要点
蛋糕令人们担心的事情，一是能量过高，容易使人发胖；二是它可能含有太多的反式脂肪、色素、香精、乳化剂等各种添加剂。能量过高的事情，可以通过合理进食的方法来弥补，而蛋糕质量的问题，可以通过选择优质蛋糕的问题来解决。 ...
零食减肥 2013-03-03
牛奶PK酸奶 哪个让你瘦？
最近低胰岛素减肥法正热门！低胰岛素减肥法就是选择吃GI值低的食物。何谓GI值呢？这是用来表示血糖值上升的难易度，“GI值低=血糖上升较缓慢”，因此选择GI值低的食物，可以抑制脂肪囤积并达到减肥效果。和限制卡路里的减肥方法不同的是，这种方法可以选择多种食品食用...
减肥食物 2013-03-03
巧克力真能减肥吗
吃巧克力可以减肥，很多女性因此欢呼雀跃。然而，事实的真相果真如此吗？ 巧克力所含的咖啡因有抑制食欲兴奋脑神经的作用，还能促进新陈代谢。 ...
零食减肥 2013-03-02
帮助燃烧脂肪的27种超级食物
最近是否常常听到“超级食物（Super Food）”这个词呢？ 这样的食材含有丰富的营养素，强健骨骼、预防慢性病、改善视力、安定情绪。真是太令人惊讶了！ 不仅如此，最新的研究显示，这些超级食物“对减肥也是非常有效果的”。 ...
减肥食物 2013-02-25
咖啡PK茶 哪个让你瘦？
咖啡与茶，大家喜欢哪一个呢？不论是哪一个，都是我们经常喝到的饮料。由于最近流行的成分研究，我们也常会听到关于它们的健康效果！ ...
减肥食物 2013-02-24
乌龙面PK意大利面 哪个让你瘦？
乌龙面适合你吗？ 如果你食量比较大，不吃碳水化合物就觉得不饱，不妨选择嚼劲十足的乌龙面喔！ 只要每日1-2餐改以乌龙面为主食，巧妙应用碳水化合物，不用饿肚子也能开心瘦身。选择愈Q的面条愈能瘦，因为是面粉中的面筋可以把淀粉强力结合在一起，减缓体内吸收...
减肥食物 2013-02-20
9种食材享“瘦”一生
减肥是女士恒久不变的命题，减肥势必需要吃些苦。但如果吃对了食物，那么便可以享“瘦”一生。 ...
减肥食物 2013-02-20
恐怖小零食 热量高的惊人
拿起笔来算一算...如果肚子饿时都吃芝麻包来充饥， 从今天起，改吃全麦面包，1年下来，算算能瘦多少？ 芝麻包1个232卡，全麦土司1片75卡，1天你就能少吃157卡，算算1年下来就少57305卡=7.4kg，天啊！多惊人的数字，快快开始吃健康点心吧！ ...
零食减肥 2013-02-19
咖喱PK麻婆豆腐 哪个让你瘦？
咖哩适合你吗？ 咖哩能温和地提升代谢，却不像辣椒般燥热刺激，气血虚弱，不能吃刺激性食物的人也适合。印度咖哩是由多种香料混合而成，包括姜黄、豆蔻、姜黄、月桂叶、番红花等，香料的热量不高，却能帮助燃烧脂肪，促进代谢。姜黄也是除湿大将之一，容易水肿的...
减肥食物 2013-02-17
节后减肥食谱推荐 热量低饱腹感强
春节长假很快就过去了，一些人在节日期间没有抵挡住美食的诱惑，敞开肚皮大吃了几天，结果一上秤，短短几天，胖了好几斤。白领小王苦恼地对记者说：“节前我就想好了，别委屈了自己，想吃什么就吃什么，再胖也胖不到哪儿去。结果没想到，短短几天时间，我就胖了五斤。太...
减肥套餐 2013-02-17
日韩剧中的减肥食谱
日式减肥食谱推荐 将肉切成薄片，番茄切小块，青椒切小片。将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色，即可盛出。将番茄倒入锅中翻炒至出汁即可将肉片倒入锅中翻炒，待肉变色后添加些许水、生抽、盐、白糖、日本豆腐，轻轻翻炒片刻即可撒葱食用。这道菜不仅美味，还能...
减肥菜谱 2013-02-16