5个技巧帮你走出减肥误区 速瘦水桶腰
眼看到了不穿棉衣的季节了。由于冬季积攒了脂肪，大家是不是感觉穿裤子或裙子腰部紧绷呢？小编在此给大家分享一下塑造纤腰的正确方法。...
瘦腰2016-03-28
A4腰开始流行了 还让不让人活了?
曾几何时，提到春天，人们想到的就是三月不减肥，四月徒伤悲，然而四月还没到，“A4腰”便火了起来。...
瘦腰2016-03-17
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标
腰围过粗会使预期寿命缩短，无论男女皆是如此。研究发现，在排除身体质量指数(BMI)、吸烟、饮酒和运动等因素影响后，腰围过粗的人因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险升高。与那些腰围较小的人相比，腰围粗的人早亡风险更大。...
瘦腰2015-11-29
避免腹肌明显又可瘦腰的运动
想改善小腹赘肉及凸出！但又不想要有明显腹肌……」 憧憬窈窕身材却又「不想忍耐或做痛苦锻链」，相信许多正在减肥的女性都有这种任性想法吧？笔者并不会否定这种任性想法，但还是希望能找出轻松有效的美容方法吧。...
瘦腰2015-08-20
瘦腰运动 紧致腰部肌肉的训练
老是让裤子绷得紧紧的可恶家伙。对的，它就是腰上肥滋滋的脂肪块。悄悄长出来，即使靠自己的方法来运动很多人也消除它对吧？ 这次，从事个人教练的笔者要介绍大家能紧致腰间肌肉的训练运动。...
瘦腰2015-07-12
简单到不行的击退腿浮肿的方法
女性们都希望能拥有如羚羊般又细又直的双腿，相信不少人也为了目标而穿着塑腿袜或进行淋巴按摩吧。...
瘦腰2015-05-24
上班路上有效瘦腰丰胸体操法
大家在早上搭车通勤时所使用的交通工具经常挤满了人吗？ 在挤满人的车子里什么都不做又觉得很浪费时间。 此时何不进行小小的锻链呢？ 今天身为私人体能教练的笔者将告诉大家不会被周围发现的丰胸运动。...
瘦腰2015-05-17
呼啦圈减肥瘦腰的5要点
现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻，制作材料也很多，塑料的和金属的都有。选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈过重，对内脏不好，而用塑料制作的呼啦圈则太轻，...
瘦腰2015-05-14
小心！腰围暴露你的衰老程度
某日开会，一位女士执意要问我的年龄。其实她本人是个才貌双全的成功人士，虽人到中年，仍容颜美丽，风韵优雅。她唯一羡慕我的，是我的腰围，因为我的腰线看起来还很年轻。...
瘦腰2015-05-11
为何吃尽苦头，腰还是瘦不下来？
根据《国际肥胖》杂志（International Journal of Obesity）的一项研究，相对于在健身房做40分钟恒速单车骑行的女人，那些骑车20分钟但不断变换速度(8秒钟快骑而12秒钟减速骑)的女人，在15周的锻炼后，腰腹减去的脂肪要多得多。是的，这才叫事半功倍。花一半的时间得到最好的...
瘦腰2015-05-05
专家提供的快速瘦腰运动
女性化象徵的细腰是每个女性的憧憬，但却因为脂肪及肌肉不够而离细腰越来越远，并为水桶腰所烦恼的人一定不少吧。...
瘦腰2015-03-23
导致水桶腰的5个坏习惯
常常可以听到有人说「随着年龄增长，腰间也囤积了不少脂肪」。造成这样「水桶腰」的原因绝对不只是年龄增长的问题而已，这跟日常生活习惯也有很大的关系。...
瘦腰2015-02-25
减掉水桶腰 核心训练&饮食搭配效果最好
无论你正在制定2015年的健身计划，还是准备去海边穿上性感比基尼，核心力量训练一定是你不能不做的。久坐的上班族平时少运动，加上坐姿不良，很容易导致腰酸、背痛、腿麻等症状。现在通过对核心肌群(Core，通常上指我们所说的躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌肉群）的锻炼，...
瘦腰2015-02-08
一周内快速瘦腰的有效方法
如果你正在寻找一周内缩小腰围快速且有效的方法，为夏日的比基尼狂欢做准备的话，那么你就来对地方了！你不需要节食，每天都饿得头脑发昏，在健身房花上几小时去瘦腰。一些简单的改变就可以帮助你实现你的目标了。我建议你尝试一下这些健康方法。...
瘦腰2015-01-30
坚持6个健康生活习惯 让你瘦成一道闪电
上班族女性成天坐在办公室，脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。6个生活窍门帮你全方位甩掉腹部赘肉，瘦腰如此简单。...
瘦腰2015-01-20
水桶腰瘦不下? 努力锻练还是没效果的原因
再怎么努力锻练腹肌，腰间还是呈现一直线就像长方形一样……。再怎么努力仍无法像泳装模特儿般拥有自然腰身的人，说不定是有什么其他的理由。...
瘦腰2014-08-17
腰围三尺三寿命短三年
科研人员警告称，腰围过粗会使预期寿命缩短，无论男女皆是如此。研究发现，在剔除身体质量指数（BMI）、吸烟、饮酒和运动等因素影响后，腰围过粗的人因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险升高。与那些腰围较小的人相比，腰围粗的人早亡风险更大。...
瘦腰2014-06-25
推荐简单有效减肥运动 摆脱下半身肥胖
长时间坐在办公室工作，因为怕冷呆在家里不出去运动，一直保持同一个姿势看电视、玩笔记本电脑和手机，有这些不良习惯的女性朋友们要注意啦，这些不好的习惯都会给你的身体带来不良影响哦!不仅会使你的下半身变难看，还会使皮肤变松弛、失去弹性。另外，肚子和臀部附近的脂肪...
瘦腰2014-05-24
教你保持苗条腰身秘诀
明星们妖娆苗条的身材总是让人心生羡慕!据英国《每日邮报》报道，美国着名电影演员凯蒂 赫尔姆斯(Katie Holmes)在最近的一次电影节上，身穿一件造型别致的紧身礼服，曼妙的身姿夺人眼球。下面就让我们一起关注一下凯蒂 赫尔姆斯的瘦腰秘诀吧!...
瘦腰2014-05-14
不运动就能拥有水蛇腰！超简单的减肥法
翻开时尚杂志，映入眼帘的便是鲜艳的春装。春天近了固然开心，却是要与厚大衣及显瘦的黑紧身裤说再见的时期，正因为是难以遮掩体型的季节，不如以”不痛苦的减肥法”来拥有轻盈的身材吧！...
瘦腰2014-05-01