手臂、背部赘肉锻练法 ！2星期见效果
有在学芭蕾的人体态都相当美丽，而日本女性所憧憬的米仓凉子、香里奈、佐佐木希等女明星也都有学过芭蕾，相信美丽体态的秘诀一定就隐藏在芭蕾当中吧！...
瘦背 2015-07-19
随时随地都能做 拉长小腿的伸展操
小腿站太久变得僵硬，会停止推回下半身血液流动的作用。来伸展一下加促血液循环吧。...
瘦腿 2015-07-12
拒绝下垂！1天2分钟美胸按摩
许多人经常会按摩肩颈僵硬部分，但其实胸部肌肉也会在不知不觉中僵硬而容易胸部下垂或外扩，因此养成每天消除胸部僵硬是很重要的。...
丰胸 2015-07-12
瘦腰运动 紧致腰部肌肉的训练
老是让裤子绷得紧紧的可恶家伙。对的，它就是腰上肥滋滋的脂肪块。悄悄长出来，即使靠自己的方法来运动很多人也消除它对吧？ 这次，从事个人教练的笔者要介绍大家能紧致腰间肌肉的训练运动。...
瘦腰 2015-07-12
淋巴按摩法 瘦脸每天只需1分钟
这次要传授给大家的是，用更短时间就能达到小脸效果的秘密技巧！...
瘦脸 2015-07-06
每天十分钟迷人翘臀六步轻松练出来
不擅长运动也不用担心，这套动作简单易学，开始时，只需要在自己舒适的限度内练习即可。每天10分钟，理想臀肌练出来。...
臀部减肥 2015-07-06
专家告诉你 简单美胸的3步技巧
女性当然追求丰满圆润的美胸。 可是，每次洗澡的时候，总是对自己往奇怪的方向发展，或者是像气球泄气般的胸部感到沮丧吗？ 也许你认为「反正我就是没胸！」，但是现在就放弃还太早喔。...
丰胸 2015-07-06
坐着不动脚水肿！ 长途旅程也轻松解决的水肿击退法
即将到来的暑假期间，相信有不少人也已经开始计划旅行了吧？能够忘记日常生活、接触各国文化、品尝美食，旅行充满乐趣，但下飞机或客运後「终於到了！」的兴奋心情却被脸部及双脚的水肿给浇熄，大家是否有这种经验呢？...
瘦腿 2015-07-03
不去健身房也能拥有平坦小腹的8个方法
眼看肚子上的小赘肉越堆越多却没时间去锻炼？没关系，来自火爆全球的减肥节目“The Biggest Loser”的健身教练Kim Lyons，以及知名医学博士Judith Reichman等众多专家教给了我们一些简单的方法，只要在日常生活中多多注意，即使不去健身房也能让你拥有平坦的小腹。...
腹部减肥 2015-07-01
流言揭秘：马路噪音会让你长“游泳圈”？
最近，反手摸肚脐检测身材红遍网络。所谓“春天不减肥，夏天徒伤悲”，未能拥有小蛮腰的你，又多了一个理由可以拿来当挡箭牌了，因为新的研究显示，汽车、飞机、火车等各种交通工具发出的噪音可能会让人的腰围噌噌上涨。...
腹部减肥 2015-06-30
瘦大腿要做的8件事
运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。...
瘦腿 2015-06-29
有点肉才性感 蜜大腿时代来临
纸片人般的女星模特儿，一直是女生们追求的典范。 但最近提倡健康美的时尚圈，让蜜腿女孩成为王道。 现在，不必再追求极致瘦了。 恰如其分的结实S型曲线，才是当红的女神身材。...
瘦腿 2015-06-29
背部容易出现的NG习惯以及有效的瘦身法
夏季到了，意识到要瘦腰围及手臂的女生变多，但是大家往往会忘记的一个部位就是背部。即使是乍看之下看似纤瘦的女性，穿着T恤或是薄上衣时的背面，却可以看出背内衣紧缚而出现层层赘肉的人……。...
瘦背 2015-06-26
抓住每月这3天丰胸效果翻倍
中医认为，女性丰胸首先要调节月经周期，纠正不正常的月经周期。然后根据健康的雌激素、孕激素分泌水平，我们就可以知道，月经开始的第11、12、13天为丰胸最佳时期，第18至24七天为次佳。...
丰胸 2015-06-24
一个月出马甲线？想都别想！
这个夏天，女同胞们发现了娱乐圈里那股愈演愈烈的健身狂潮了吗？先是袁珊珊的马甲线和陈意涵的11%体脂，再有杨幂的“炫腹”和孙俪的高难度普拉提，女明星们大肆秀身材，让我们这些向往美好的平凡心灵很受刺激。记者找来了私人健身教练张雷，请他为我们支几招，看看是否也能在...
腹部减肥 2015-06-22
能够锻炼臀大肌的运动
能够拥有上翘富弹性的”浑圆臀部”是女性永远的憧憬。为了要拥有美臀，需要锻链的肌肉有包覆着臀部的臀大肌、在其之下的臀中肌、臀小肌还有更深层的外旋六肌等等。这次要介绍的是能够活动臀大肌的运动。...
臀部减肥 2015-06-20
精选夏天锻炼腹肌的5个建议
天气渐热，终于有点夏天的感觉了吧。热起来的天气，使得穿轻薄衣服的机会也多了起来，在海边和泳池赤裸上半身的机会也多起来了吧！你的腹部怎么样呢？有没有鼓起来呢？...
腹部减肥 2015-06-17
是时候摆脱臀部的肥肉了！
久坐和吃完就躺下，会让臀部变更多的肉，从而导致大腿上的肉也呈倍速增加。 是时候摆脱臀部的肥肉了！...
臀部减肥 2015-06-17
4个步骤赶走多余腹部脂肪
每周至少5天的运动，每次持续至少30分钟，有助于赶走脂肪，包括内脏脂肪。如果你实在是工作太忙，没办法5天都运动，也没时间去健身房，那么你可以采取散步、爬楼梯、和孩子一起踢足球等方法。中等强度的运动可以减慢人体内脏脂肪的增加速度。如果你坚持不了这些、常常半途而...
腹部减肥 2015-06-16
无需任何器械 3个动作告别小肚子
属于露胃装和比基尼的季节到了！你不可能立刻抽掉肚子上的脂肪，但是通过加强和塑形肚子下面的肌肉会让你穿上紧身衣时多一些自信。把这三个动作加到你日常的锻炼中去会有更明显的效果，而且完全不需要任何器械哦！...
腹部减肥 2015-06-15