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人群减肥

  • 中年胖男的自助减肥样本

    男,41岁,身高1.76米,体重89公斤,腰围106公分。30岁以后体重增长迅速,血脂超标2年,中度脂肪肝,今年体检血糖也近临界值,他终于痛下决心减肥。   A.目标   以老王的身高,至少应减去15公斤,达到74公斤才算正常。他的理想体重是71公斤,设为减肥目标。理...

    男人减肥 2012-11-14
  • 上班族应该晨练还是晚练好呢?

    从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。 ...

    上班族减肥 2012-11-13
  • 微运动 边上班边为健康加分

    像微博、微胖一样,微运动也是个风靡而起的新名词。顾名思义,就是稍微运动一下,或者幅度比较小的运动。当然,这适合在办公桌前忙碌的白领一族,利用有限的时间和空间,做些简单易行的小动作,缓解疲劳,舒展筋骨,坚持长久,便有了为健康加分的目的,可谓工作健康,都...

    上班族减肥 2012-11-11
  • 白领每天7个最佳的保养时间

    白领养生的最佳时间是什么时候?相信这是很多人的疑问,专家表示,都市白领生活节奏快,生活压力大,造成了身体的每况愈下,不但造成个人财富的巨大浪费,也给国家和社会造成了很多不良后果。因此,应该从小事做起,每天注意养生。究竟什么时候保养才是最佳时间呢?白领...

    上班族减肥 2012-10-29
  • 魅力男人必修的三阶段

    有魅力的男人需要有健硕的肌群、有柔韧的关节自然还要有良好的体形。要想修炼成魅力哥,成为有魅力的男人,只需每周三次,每次45-60分钟,坚持锻炼下去就会拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。 ...

    男人减肥 2012-10-28
  • 白领减肥小运动轻松瘦身

    白领都有一个特点,就是没有时间健身,加上办公室里面存在着各种令人发胖的盲点,真是想瘦都难。所以,小编今天要给大家指出办公室让人发胖的五大盲点,还有扫除盲点的方法。 ...

    上班族减肥 2012-10-19
  • 下蹲是办公族最佳运动

    久坐办公室,最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地,双腿打开与肩同宽或略比肩宽,双手自然放于体前。呼气,身体保持匀速的状态下蹲,双手同时扶住自己的膝盖,蹲至最低点之后停顿2—3秒;吸气,尽量不用手撑膝盖的力量,用自己腿部的力量起立至初始动作。不需做很...

    上班族减肥 2012-10-18
  • 专家推荐的男士腹部减肥法

    据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。 ...

    男人减肥 2012-10-10
  • 精选适合学生的减肥方法大全

    很多同学都有过类似的同感,高中的时候很瘦,但是一进入大学以后,体重蹭蹭往上涨,身体就象是充了气的气球,慢慢膨胀起来了。因此,学生减肥 是一个异常严峻的问题。我们应该怎样抑制学生体重持续增长的现象呢,下面是一些精选的学生减肥方法。...

    学生减肥 2012-10-05
  • 白领女性减肥8窍门

    身为坐班一族,长期缺乏运动,OL的身材变样,只是迟早的事。想摆脱身上多余的脂肪吗?这里有几个很好的小方法让你成为骨感美女。 ...

    上班族减肥 2012-07-30
  • 白领忙里偷闲巧减肥

    工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划,那么就别浪费你在上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间也能健身。 ...

    上班族减肥 2012-07-29
  • 暑假大战脂肪 瘦身不放假

    长达两个月的暑假可不能白白浪费,读书、学习、打工、游玩等你都可以选择做和不做。而爱美的MM暑假可一定要去做的事就是减肥!趁着暑假,瘦下5~10斤或更多,那是一个多美妙的事情呀,假期完结后,给久久没有联系的同学们眼前一亮吧! ...

    学生减肥 2012-07-22
  • 都市白领的饮食减肥秘籍

    对于长时间坐办公室的人来说,家常水果必定不可少,但是水果也分为减肥水果和增肥水果。你所钟爱的高级水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉等都是热量极高的水果,以榴莲为例,500克就含有500千卡的热量。而那些家常水果如西红柿、柚子、苹果等,才是减肥的好帮手。 ...

    上班族减肥 2012-07-21
  • 久坐族的20—20原则

    美国康奈尔大学的人类工程学专家艾伦·赫博士建议,上班族应采用“20—20原则”,即每坐20分钟就站立20秒。此外,每隔2个小时,还要做一些矫正姿势的伸展运动,锻炼肌肉,提高身体的氧气利用效率。 ...

    上班族减肥 2012-07-21
  • 专家推荐女性产后减肥三运动

    大家都说我是美女,但这一切在生完孩子后,就完全改变了。”产后的身体变化让自贡市民王女士苦恼不已。宝宝4个月的时候,王女士的体重依然高达140斤,产后如何减肥一直困扰着她。让王女士更郁闷的是,旧衣服穿不了,连新衣服也买不到,几个月下来,她心情日益低落。 ...

    产后减肥 2012-07-16
  • 办公族减肥:多做这几个小运动

    微运动,顾名思义,就是白领一族利用上班的闲暇时间,稍微做做一些简单易行的小动作。微博风靡一时,现在又多了一项“微运动” ...

    上班族减肥 2012-07-13
  • 上班族发胖的5个原因

    工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈,而压力升高除了导致内分泌紊乱,还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆...

    上班族减肥 2012-07-12
  • 9个速效减肥法 学生假期狠狠瘦

    学生族总是抱怨学业繁忙而无暇减肥,那么,暑假就是你最佳的瘦身时机哦!暑假如何减肥最有效呢?下面,小编给你推荐9个快速减肥方法,让你这个假期狠狠瘦哦! ...

    学生减肥 2012-07-07
  • 办公室一族忙里偷闲减肥

    办公室一族们常常因为繁忙而紧张的工作,忘记休息片刻或是抽空做些适当运动,久而久之再好的身材也会走形。瘦身达人与你分享如何在办公室学会忙里偷“闲”,轻松搞定好身材。 ...

    上班族减肥 2012-06-30
  • 男人健身的5条铁律

    健身,通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果;二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享五大铁则。 ...

    男人减肥 2012-06-29
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