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精选适合学生的减肥方法大全

2012-10-05 09:03:32来源:减肥ing

 

  减肥不止是OL们的事业,同时更是学生们必不可少的一门课堂。

  很多同学都有过类似的同感,高中的时候很瘦,但是一进入大学以后,体重蹭蹭往上涨,身体就象是充了气的气球,慢慢膨胀起来了。因此,学生减肥 是一个异常严峻的问题。我们应该怎样抑制学生体重持续增长的现象呢

  在饮食方面,学校食堂的伙食有可能产生以下问题:

  油脂过多。为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多吃,另一方面也会让你摄入过多的油脂。

  应对策略:你需要:准备两碗汤,一碗饭前喝,一碗涮菜过油。

  很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙,或者吃的东西多、好吃,而经常会多吃。

  应对策略:你需要:细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

  食物选择少,长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候,容易因为一种东西好吃就经常吃它,久而久之,营养就会不均衡。

  经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

  在运动方面,大学生减肥应该不成问题哦!学校有运动场,你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间,进行30分钟以上的慢跑,长期坚持,可以约同学一起跑步,一定能够有很不错的效果。

  态度:态度决定一切

  很多住校大学生减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

  在食物控制上,建议需要减肥的学生适量吃鸡蛋,但是一天不能超过两个;要保证蛋白质摄入,可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品,保证钙的摄入。

  在运动方面:学生减肥可以进行一般的跑步运动:建议每周跑5天,每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐,这是比较常用的减肥方法。

  如果条件、时间允许的话,学生也可以做一份针对自己的减肥计划,保证摄入热量小于消耗热量,并且保证正常的摄入和营养就可以了。

  下面是一些精选的学生减肥方法:

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