女大学生的自制减肥方案

　　女大学生自制减肥餐 一年成功掉10公斤肉

　　一位女大学生自制一日三餐营养瘦身食谱，在自己身上做起实验。这套自制减肥食谱让她一年内足足瘦了10公斤。到底是什么魔力减肥餐呢？

　　早餐：主要是牛奶或豆浆，以及鸡蛋，偶尔会吃一些全麦面包，基本不吃米线和饵块等传统早餐；

　　中午：米饭和蔬菜为主，涉及荤食则主要是鸡肉或鱼；饭后1小时喝一瓶酸奶，促进消化及补钙；

　　下午3点左右：补充一些苹果、橙子之类的水果；

　　晚餐：以蔬菜为主，不吃米饭，做到少油和少盐。

　　此外，每天睡觉前从不吃东西，最多就是喝水，即使不渴也会多次喝水。遇到太油的菜，从来不打，严格按照自制的食谱来执行，丝毫不跟自己讨价还价。此外，坚持每天做有氧运动，比如瑜伽、跑步、走路、跳绳等。一年下来，可以让你掉10公斤肉。