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9个速效减肥法 学生假期狠狠瘦

2012-07-07来源:减肥ing

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  学生族总是抱怨学业繁忙而无暇减肥,那么,暑假就是你最佳的瘦身时机哦!暑假如何减肥最有效呢?下面,小编给你推荐9个快速减肥方法,让你这个假期狠狠瘦哦!

  1、运动起来吧

  暑假来了,你的时间也多起来了吧!平时总是抱怨学业太忙而懒于运动的你,暑假正是运动减肥之时哦!不要再给自己太多的借口,只有运动,才能帮助你燃烧体内的多余热量,也只有运动,才是快速减肥的关键哦!

  2、远离零食

  零食是学生族的最爱,尤其是MM们,零食更是不离口的。但是,零食是高热量食物的代表,它们还含有大量的反式脂肪酸,进入体内后会直接转化为脂肪,吃得过多会直接造成肥胖哦!这个悠闲的暑假,要控制好自己的食欲,远离零食的诱惑,这样才能帮助你成功瘦下来哦!

  3、要早睡早起

  赖床是学生们的通病,也是学生妹在暑假时的最大恩赐哦!但是,如果你总是因为玩电脑或者泡肥皂剧而搞到三更半夜才入眠,然后又睡到日晒三竿的话,你想不胖也很难了。睡得过晚体内会产生一种激发食欲的瘦素,容易让你吃得更多,而起得太晚会让你错过早餐,自然就会导致你在午餐或者晚餐的时候吃得更多,从而增加了总热量的摄入哦!

  4、早餐必不可少

  早餐对于减肥者来说,是每天最重要的一餐。要知道,你的胃在经历了一个晚上的消化后,早上起来就会空空如也,不及时补充能量的话,就会导致新陈代谢的减慢和血糖水平的降低,对健康减肥非常不利。而富含的蛋白质的减肥早餐就是你成功瘦身的最佳选择之一呢!

  5、禁止边看电视边吃东西

  边吃零食边看电视是大多数MM都有的恶习,尤其是这个暑假,很多学生妹更是一大口一大口零食地边看电视边下肚。根据研究表明,当你进食的时候注意力不集中就会导致吃得更多,而零食是高热量食品,多吃可是会发胖的哦!

  6、避免高热量的饮品

  炎热的夏季,一大口一大口冷饮下肚确实非常惬意。但是,高热量的饮品是让你发胖的罪魁祸首之一。我们一般喝的含糖饮品、碳酸饮料、果汁、运动饮料等等都含有非常高的热量,还不容易产生饱腹感,容易让你喝进过多的热量哦!

  7、晚餐后禁止进食

  悠闲的暑假,吃宵夜总是很多人的一种坏习惯。要记住,不要用食物来打发无聊的时间,尤其是晚上。否则,你会因为热量摄入过多而长胖的哦!如果你晚上确实是感觉到饥饿的话,低脂酸奶就是最佳的选择哦!

  8、不要过度节食

  节食减肥会损害你的健康,还会让你越减越肥。在这个轻松的暑假里,不要以为大量减少热量摄入就能让你瘦下来,过量地削减卡路里摄入会导致过于饥饿后的暴饮暴食现象,对减肥非常不利。另外,体内的脂肪燃烧也是需要能量的,当摄入的热量不够,那你所摄入的卡路里就会变成脂肪储存起来,也就是会让你减肥失败。

  9、挑食不利于减肥

  均衡饮食是健康减肥的关键。只有在营养摄入充足的情况下,你的身体才能更好地运转,脂肪也能得到更好地消耗,能帮助你快速瘦下来。而挑食是学生族的坏习惯之一,也是会减慢体内新陈代谢和脂肪燃烧的一大障碍,对减肥有非常不利的影响。