都市白领的饮食减肥秘籍

　　水果减肥法的小窍门

　　对于长时间坐办公室的人来说，家常水果必定不可少，但是水果也分为减肥水果和增肥水果。你所钟爱的高级水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉等都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就含有500千卡的热量。而那些家常水果如西红柿、柚子、苹果等，才是减肥的好帮手。

　　咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料

　　回想一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡布其诺还是咖啡冰沙？如果是卡布其诺，你应该好好去参观一下制作过程，看看调理师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇泡沫的奥秘。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还添加了大量的果糖以增强口感，它的热量甚至高于一碗米饭，其实只有纯咖啡才可以帮助减肥。关于咖啡是否减肥的说法始终没有定论，但白领们必须知道，喝什么都不能过量，更要配合适当的运动。

　　吃对沙拉才能减肥

　　常见有的白领为了省事买商场里的沙拉吃，原以为一日三餐吃沙拉，总能掉两斤肉吧？一旦体重没有下降便大呼上当 ，怎么没了口福也减不了肥？追根溯源，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40大卡热量，问题出在沙拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点也不比一碗米饭少。所以，下次吃沙拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃。

　　干果是高热量食物，适量即可

　　白领们大概都喜欢在闲暇之余吃点干果，殊不知一包杏仁、一袋开心果会毁掉你苦心经营的身材。干果的饱腹作用远远不如你想象的那么好，不信，吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否已经饱胀到不用吃午饭了？7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当，一包100克的杏仁入肚，你就吃进了600大卡的热量，所以要减肥的人干果还是适量即可。

　　浅尝点小酒，不利于减肥

　　现今的白领，都喜欢下班后约三五知己到酒吧小坐，喝上杯酒放松一下心情。在这个过程中你又摄入了热量，正常一瓶啤酒的热量在150大卡左右，一杯葡萄酒的热量差不多是80大卡。而且，酒总是散发着令人难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人来说，最好的饮料是乌龙茶，当然也可以喝减肥可乐。