为什么空腹运动更有益于健康？
众所周知，早餐是一天中最重要的一顿正餐。长期以来，人们都认为最好不要一起床就去跑步或举重。不过目前许多的研究都证明了：空腹运动更有益于健康。...
运动减肥2015-04-19
运动后大吃奖励自己 会导致越动越肥
最新研究显示，过半数受访者会在运动后大吃大喝“奖励”自己，反而导致越运动越肥。 减肥与健康协会(WHI)访问了1000名澳大利亚人，过半数受访者承认，虽有运动，但似乎就是无法达到理想减肥目标。...
运动减肥2015-04-18
饭前做运动减肥效果更好?
早上做运动的人一般是早饭前或者凌晨运动，因为大家都知道吃完饭就开始运动是对身体不好的。但是，空腹状态下进行运动后，很可能有暴饮暴食的危险。特别是糖尿病患者，吃饭前运动的话，很可能导致低血糖，一定要多加注意。...
运动减肥2015-04-16
出发前做一些 猛烈燃烧脂肪的动作
越来越多女生为了减肥开始跑步或快走。这种女孩可不能错过这篇喔！ 其实在有氧运动前做“某个动作”，更能有效燃烧脂肪。...
运动减肥2015-04-12
如果你这样健身 效果可能会“打折”
吃很多蔬果、坚持健康饮食、每天喝很多水、经常健身……听起来很健康，但是真的如你所想吗？专家告诉我们，即使最健康的家伙也免不了有些坏习惯，只有戒掉这些不易察觉的坏习惯，才能过上真的健康生活。...
运动减肥2015-04-11
研究发现：能大量出汗的运动有助于长寿
一项针对澳人运动习惯的大规模调查发现，能大量出汗的运动才是长寿的关键。 多年来人们关注的都是“让自己动起来”，却甚少留意自己做的是什么类型的运动。但超过20万澳人的数据证明，如果希望延长寿命并守护健康，诸如长途步行等中等强度的运动并不足够。...
运动减肥2015-04-09
运动后到底该喝什么水
椰子水被吹捧为大自然的运动饮料，因为它含有高浓度的矿物质如钠、镁、钾和电解质。但是，最近的一项研究表明，当你在进行不同的运动中，其实需要补充不同类型的水，才能为身体及时“充电”。...
运动减肥2015-04-09
春暖花开的季节 最适合骑车
春暖花开的季节，最适合骑车踏青，一边享受温暖的阳光，一边欣赏沿途风景，还能锻炼身体。骑车被称为“黄金有氧运动”，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压力。然而，如果骑车方法不当，身体会很“受伤”。...
运动减肥2015-04-06
骑脚踏车比慢跑更适合减肥的原因
慢跑已经成为女性们为了维持健康或减肥而进行的运动了，但相信许多人还是不擅长这种痛苦的运动吧。 比慢跑轻松的骑脚踏车就相当推荐给这些人喔，这次我们将告诉大家骑脚踏车比慢跑还适合减肥的3大重点。...
运动减肥2015-03-28
有氧拳击“暴力中减肥” 女汉子燃脂首选
三月不减肥6月徒伤悲，瑜伽虽好但对于突击减肥实在是力不从心，而跑步有又大腿增粗的忧虑，你知道好莱坞明星和超模们都在风靡打拳吗？有氧拳击运动量大，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，尽情地出汗的同时不知不觉中减掉全身多余的脂肪，有氧拳击能够让健身者的侧腰、腹...
运动减肥2015-03-24
有氧运动和无氧运动哪个减肥效率高
最近正在减肥，无非就是少吃多动。至于运动，我想知道有氧运动和无氧运动究竟有什么区别？...
运动减肥2015-03-21
人类已经无法阻止胖纸占领世界了 只能减肥了
美国佛罗里达州立大学一项最新研究显示，因刺激某人减肥而说人胖，效果将适得其反;叫人“胖子”对方会变得更胖。这有可能是身体机能所致，或是肥胖者受到歧视的沮丧所造成的身体反应，可能会使人丧失健身的动力，同时还可能引发饮食问题。...
运动减肥2015-03-15
有氧运动+器械塑形，瘦身才有效果
很多人到了健身房，可能做得最多的就是跑步和动感单车，其实这样并不科学。...
运动减肥2015-03-13
减肥奇招：7分钟效果堪比一场长跑
每天只要拿出短短7分钟，你获得的运动量和效果就堪比一次长跑或者在健身房里泡个几小时！...
运动减肥2015-03-08
走得比平常远一点和快一点就能减肥
某些人（这些人是谁？）进行日常有氧锻炼没有任何问题。其他人就得知道他们要锻炼到怎样的程度才能改善身体健康状态。现在，我们有了一些答案：只要你能走得比平常远一点和快一点。...
运动减肥2015-03-05
跑步比久坐死亡率高？
来源：一则“跑步比久坐死亡率高”的微信，引起一场轩然大波。根据英国《每日邮报》报道，一项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究得出的结论是：每周最多跑步3次，每次不能超过48分钟。如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。...
运动减肥2015-03-03
只要一个姿势！一次消耗假期长出的肥肉
运动的确是可以消耗卡路里。只不过，其实运动和瘦身是两码子的事情。还有因为「运动会长肌肉看起来很壮」的刻板印象，特别是女性偏爱选择有氧运动，但可能会越做越难瘦。...
运动减肥2015-02-25
冬季室内运动能抑制食欲 有助减肥
英国一项研究显示，冬季在温暖的室内运动，比在寒冷的室外运动能抑制食欲，继而有利于获得更好的减肥效果。...
运动减肥2015-02-16
如何运动减肥才最有效
减肥的成功受多种因素的影响，其中很重要的两个方面就是运动和饮食，也就是我们平时所说的“迈开腿，管住嘴”。那么怎么运动减肥最有效呢？...
运动减肥2015-02-08
不可不知 一周慢跑三次最佳
如果你在平时的工作日无法坚持运动，周末到公园跑几次步，下文助你养成运动习惯。...
运动减肥2015-02-05