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骑脚踏车比慢跑更适合减肥的原因

2015-03-28 05:45:59来源:减肥ing

  慢跑已经成为女性们为了维持健康或减肥而进行的运动了,但相信许多人还是不擅长这种痛苦的运动吧。

  比慢跑轻松的骑脚踏车就相当推荐给这些人喔,这次我们将告诉大家骑脚踏车比慢跑还适合减肥的3大重点。

  脚踏车适合减肥的3重点

  (1)有氧运动的效果

  脚踏车是相当有效的有氧运动,让身体充分吸取氧气并活动可使身体负担较小且能够运动,另外变速脚踏车更可调整成让体力或身体状况能够负荷的运动量。

  (2)负担少较轻松

  脚踏车比慢跑更为推荐的原因果然还是在轻松度上。当然上坡路段会多少有些疲惫,但比起慢跑得满身大汗相比,对身体负担较少也能长时间维持,比起一下就累到用走的慢跑,骑脚踏车较能够长时间持续进行。

  (3)可当成交通工具较方便

  慢跑需要慢跑鞋或去健身房更会满身大汗,因此顶多只能在住家附近的场合进行。

  但脚踏车不只能配合自己行程去附近购物或出门时「顺便」骑脚踏车运动,更可选择平底鞋等可配合服装的鞋款,比起慢跑要轻松许多喔。

  提高减肥效果的重点

  若是想要有效率的骑脚踏车减肥,最好以「踩」踏板的感觉来骑,这样会在运动20分钟後开始燃烧脂肪,因此最好维持20分钟以上。

  骑脚踏车不只可以去较远的点,更可让自己的活动范围扩大以享有减肥外的乐趣喔!

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