跑步有哪些好处？
跑步之所以为各种年龄段的人所热衷，除了它具备不受场地器材限制、简便易行的好处外，对人的健康还有众多益处：...
运动减肥2015-05-22
每天走路万步让你轻松减肥
很多人都觉得减肥难实现，其实只要将减肥的办法落实到细节，稍加饮食控制，瘦的效果很快就能出来，这个办法就是每天走1万步，如果将它分配在三个时间段，就丝毫不会感觉负担。...
运动减肥2018-11-17
运动前吃什么，决定你的运动成果
减肥又不是节食比赛，只有吃对了才能让减肥事半功倍。运动前1小时补充食物，既能保证运动成果，也能让身体更加健康不疲劳。...
运动减肥2015-05-21
同时实现翘臀和S曲线的爬楼梯运动法
不只是瘦，该凸的地方有凸，该凹的地方有凹的身材实在是很诱人呢。尤其接下来就是一眼身材就见分晓的季节，是不是很多人有不少在意的地方呢？，推荐大家可以同时锻炼到好几个地方的小秘诀。...
运动减肥2015-05-17
饭后不宜立即运动的原因
众所周知，在饭后不宜马上就开始运动，但很多人不清楚饭后的最佳运动时间，其实饭后运动的时间选择是有讲究的，不能根据自己的喜好选择。今天，小编就来为大家科普饭后不宜立即运动的原因，一起来了解了解吧。...
运动减肥2015-05-17
夏季健身减肥需注意4个事项
时序渐渐入夏，又是到户外运动健身的最佳时刻，不过在夏季健身前要注意4个事项，才能有更好的效果！...
运动减肥2015-05-15
适合3种不同体重的跑步减肥方法
我们寝室有6个女生，都想通过跑步来减肥，或者是保持身材。但是大家的体重和肥胖情况都不同，每天做同样的运动量似乎不太科学。请问，对于不同体重标准的跑友，跑步方法有什么不同吗？...
运动减肥2015-05-14
女性在健身房常犯的7个错误
说起健身房，多数人的第一直觉是男性挥洒汗水的地方。但实际上，为了锻炼身体、减脂塑形、保持身材，越来越多的女性出现在健身房。在健身房里，很多女性信奉“疯狂有氧女王”的理论，拼命运动。表面上看起来，体重是下降了，且能如愿地穿上瘦身服装。但实际上，相比于开始...
运动减肥2015-05-14
吃完饭多久可以开始运动？
一天中每顿饭的间隔可能对卡路里燃烧的影响并不大，但是对于运动时的表现意义非常。如果没有选对正确的时间进食，不仅不能补充必要的能量，还会影响你的锻炼目标。当我们谈到运动前吃什么时，时机是最重要的。...
运动减肥2015-05-14
每天十分钟，对身心俱佳的有氧运动
为了健康，比起什么都不做，肯定还是至少做一些的好。但是一天要30分钟的运动话会很懒得做。那么一天只要10分钟的话怎么样？...
运动减肥2015-05-11
什么运动方式减肥最有效呢？
炎夏到来前，再不抓紧锻炼与减肥，就只能望着别人裙衣飘飘而兴叹。那么，什么减肥方式瘦身最有效呢？下面，我们为读者介绍四大运动减肥方法，助您燃脂去膘。...
运动减肥2015-05-09
运动时 出汗越多瘦得越快吗？
为什么锻炼之后有的人像刚从水里捞出来的，有的人就像完全没运动一样？一般都觉得好像出的汗越多意味着运动的越辛苦，燃烧的卡路里越多，事实是这样吗？...
运动减肥2015-05-07
7种可随时随地做的减肥运动
最有效的减肥运动并不是在健身房挥汗如雨，其实只要你能利用住一些空闲时间，就可以尝试下这7种运动，随时随地将减肥塑型进行到底。...
运动减肥2015-05-07
减肥运动排行榜 开春一路甩脂肪
立春已经一段时间了，春天还会远吗？想减肥要赶紧行动起来啦！编辑分享减肥运动排行榜，让你开春一路减脂肪！...
运动减肥2015-05-03
做高温瑜伽时的对和错
高温瑜伽现在非常流行，它可以放松你的肌肉，让你的头脑保持冷静，并且，还能排出多余的汗水。但是热瑜伽相当消耗水分和体力，同时，要是做的不对，还能增加一些美容问题，所以在做高温瑜伽之前，先来了解下这些对和错吧。...
运动减肥2015-04-30
游泳1小时能减40克脂肪
京体育学院运动健康系实验室主任、副教授。长期从事生理学、营养学和运动处方的教学。 南京这天气，说热一下子就热了。今天我们就聊聊大家夏天最喜欢的运动之一：游泳。...
运动减肥2015-04-30
为什么跑步者应练习瑜伽
主要是拉长紧绷的肌肉，同时也增强心部、角和脚踝；改善跑步的姿势，更好地呼吸，甚至是让大脑得到训练。练习瑜伽的好处从头至尾体现得淋漓尽致。...
运动减肥2015-04-24
专家称体育锻炼对减肥的作用很小
很多人都在依靠运动减肥，但是最近有数名专家称体育锻炼对减肥的作用其实很小，呼吁人们应该更多地关注饮食健康。...
运动减肥2015-04-23
运动减肥要避开3大误区
南京市中西医结合医院运动保健门诊李靖教授说，她在门诊当中，经常遇到专门来咨询健身或减肥问题的市民，其中有几个常见的误区。...
运动减肥2015-04-21
春季有效的运动方法
已经三月过半的日子里，小伙伴们是不是都开始欢喜的迎接春天了呢?在寒冷的冬季过后，我们蛰伏了一冬的身体也要开始适当运动了!那春季适合选择怎样的运动方式呢?来和小编一起看一看!...
运动减肥2015-04-21