盘点最流行十项健身运动 助你快速恢复工作状态
收假归来回到办公室，没有人会关心你气色红润还是蜡黄，每个人都必须重新扛起比以前重得多的工作重担。为了可以更好地恢复状态，法国《费加罗报》报道精心挑选10个时下最流行的健身趋势。...
运动减肥2015-09-15
每周运动300分钟最减肥
一项为期一年的研究显示，对更年期女性来说，尤其是肥胖女性，如果她们每周进行300分钟运动，就能明显减少总脂肪含量。...
运动减肥2015-09-14
运动出汗越多减肥效果越好吗？
很多运动减肥的朋友可能也经历过，大夏天的跑上半小时，大汗淋漓的同时，体重也刷刷减了好几斤，于是就觉得出汗越多，减脂减肥的效果应该也就越好吧？...
运动减肥2015-09-13
励志哥跑步减肥一年甩肉70斤
华灯初上，运河边、林荫道旁、高校操场上，伴随着臂膀有节奏的晃动，一群人开始穿梭在扬州城内，他们就是夜跑族。连日来，记者也加入他们的队伍，倾听他们的故事。...
运动减肥2015-09-12
日常瘦身运动小技巧 生活健身两不误
或是独自运动，或是跟爱人朋友一起，越来越多的女性投身体育锻炼。运动可以使身心得到放松，使日常工作的疲劳得到消减。职场生活和个人生活都需要奔波忙碌，常常会给我们带来压力，法国时尚杂志《嘉人》带你走向运动，远离压力。...
运动减肥2015-09-12
教你如何选择一台适合你的跑步机
喜欢锻炼的朋友们，你是否有过在户外冒着骄阳暴雨的恶劣环境跑步的经历呢？其实，完全可以选择在家中放置一台跑步机舒舒服服地锻炼。不过，市场上的跑步机种类众多且价格不一，究竟该怎样选择？时尚杂志《Cosmopolitan》提供了一些小技巧，相信你在看过后一定能选择出最适合...
运动减肥2015-09-12
8个方法缓解运动后的肌肉僵硬
为什么肌肉会酸痛？因为你的身体经过有氧代谢和无氧代谢创建能源，当你用力健身或者锻炼时，你的身体自动切换到了厌氧代谢，在你的身体里燃烧葡萄糖能量不使用氧气，这样能够产生更多的能量，但是也会留下肌肉酸痛的副产品。...
运动减肥2015-09-11
选对走路姿势减肥又长寿
走路这个看似简单、每个人抬腿就能做的动作，真正做对的人却不多。拖拉着脚、低着头、迈大步、内外八字……不正确的姿势不仅“难看”，还容易引发疾病，甚至造成损伤。下面特邀运动医学方面的权威专家，为大家纠正走路常犯的八个错误。...
运动减肥2015-09-09
怎么跑都瘦不了？秘密全在这里……
跑步是一项简单易行的运动，很多人都想通过跑步减肥，可跑了一段时间却发现没有任何效果，同样是跑步，为什么你就瘦不下去？！原来 跑步里也暗藏玄机，你一直都跑错了！近日，环球网健康频道记者专访了北京师范大学体育学院赵纪生教授，赵教授详解了跑步减肥的几大误区...
运动减肥2015-09-09
这6项运动你可以在沙发上完成
晚上下班回家，累到不想动，但是又觉得运动没打卡内心不安，这时候就需要这样的运动，即使躺在沙发上，也能达到想要的运动效果。...
运动减肥2015-09-08
最完美减脂瘦身运动及其注意事项
你还在寻找能在快乐中减脂的运动吗？法国《快报》邀请体育教练让?马克?德洛姆带来忠告。骑自行车、跑步、拳击、跳绳及游泳是最佳瘦身运动，六周后可以观察到明显效果。瘦身的秘诀是运动中的快乐和规律运动。...
运动减肥2015-09-05
少吃却不瘦 运动不足惹的祸
“少吃”是减肥的基本原则，然而结果却不尽人意，有人少吃了却不见瘦。对此，专家表示这是运动不足惹的祸。...
运动减肥2015-09-05
减重≠减肥 一万步≠健身
按照每步0.75米算，一万步就是7.5公里。一般而言，成年人每天都能走八千步，这个运动量并不高。江崇民表示，“每天一万步”的目标对于提醒自己进行日常的体育活动是有价值的，但是不宜过分强调。他表示，很多计步软件和运动手环监测的是一个人日常的活动状况，“有可能他一直...
运动减肥2015-09-03
专家教您运动减肥小窍门
为了减肥，许多人开始“迈开腿”，希望通过运动来打造健康的体型。最简单的运动就是跑步，跑步是减肥人群的首选运动项目，可是跑了一段时间，有些人并没有出现期望的结果，体重反而增加了；有些人出现了膝关节损伤。看到别人成天在圈中晒着减肥成果，心里犯着嘀咕，问题...
运动减肥2015-09-02
光运动不见瘦是啥原因？
运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至还可能增重。此时，不妨回想下自己的运动过程，是否存在以下几个导致减肥效果事倍功半的习惯。...
运动减肥2015-08-31
夜晚跑步减肥的正确方法
夜跑是一种适合生活节奏快的现代人的运动方式。夜里跑步瘦身效果好，但也存在一些安全隐患。夜跑族们，下面让我们一起看看夜里跑步的正确方法吧。...
运动减肥2015-08-27
六大糟糕健身习惯需注意：对身体有害无益
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要...
运动减肥2015-08-27
70%的人锻炼会半途而废！专家告诉你为什么
“太忙了，最近没时间运动”、“运动场地开放时间不合适，与工作有冲突”、“今天实在太累了，明天补上”……每当想了一个锻炼计划之后没多久，这些念头就会冒出来，让你的运动大计半途而废！这是“没毅力”的结果吗？专家认为，没那么简单。其实，促使你放弃运动的真正原因...
运动减肥2015-08-23
做什么运动减肥最有效
做什么运动减肥最有效?近年来，越来越多人意识到锻炼健身的好处，而对于想要减肥的人而言，有氧运动更是不可缺少的，那么有哪些有氧运动最适合想要减肥瘦身的人呢?下面为大家介绍最适合燃脂瘦身的有氧运动，供大家了解。...
运动减肥2015-08-20
不想出去跑步？试试这5种室内有氧运动器械吧
工作间歇，允许我们来到户外运动的时间往往只有晨起或者晚上，但在城市中，偏偏这两个时间空气下沉和扰动的速度最慢，环境也最为糟糕。其实，想要通过有氧运动提升体能，燃烧脂肪，并不只有户外锻炼一个办法，你可以选择一些室内有氧运动器械，使用它们不仅能让身体远离糟糕...
运动减肥2015-08-20