这7件事会影响你的运动效果
每天坚持不懈的在健身房流汗并不代表一段时间之后你就可以收获满意的体重值和好身材，因为影响健身效果的因素有很多，比如运动方式、时间以及运动前后是否有做好必要的预热和整理。在下次健身之前，一定要知道下面这7件可能会影响你运动效果的事，以免坚持长久坚持的努力最后...
运动减肥2015-08-18
夜跑减肥 必须掌握的五大夜跑原则
夜跑是当下流行的健康减肥方式，既可瘦身又能起到流汗排毒的效果。劲跑健身教练表示，对于广大“夜跑族”而言，若想通过“瘦身夜跑”的方式减重，就必须掌握五大“夜跑原则”，科学的运动方式会让你的瘦身效果事半功倍。...
运动减肥2015-08-18
教你一招 这样跑步绝不会岔气
你是不是一跑步就岔气星人？岔气的痛苦谁都知道，可你也许不知道，正是你的一些错误举动才造成了你的岔气。...
运动减肥2015-08-18
运动后应该避免做的四件事
做完激烈运动后，人们往往会吃一些食物奖励自己。然而，食物带来的乐趣并不总是符合人体需要。法国《队报》总结了运动之后应避免做的四件事情。...
运动减肥2015-08-14
想减肥？一次运动30分钟就够了
运动无非是为了减肥，使脂肪消耗，但运动多久就能产生这个效果呢？这个是有说头儿的：“美国运动协会”进行了一项研究，他们在受试者手臂植入探测器，结果发现，开始运动后，血糖在第1分钟就开始消耗，运动10分钟后，脂肪中的血流量增加，这就意味着此时脂肪也开始消耗了，而...
运动减肥2015-08-14
减肥时你还需要更多有氧运动
核心训练主要锻炼的是腰腹以及背部的肌肉群，坚持一段时间后身形会变得更加挺拔，腰腹部平坦紧实，但如果你想更快甩掉小肚子和腰间的赘肉，使背部线条看起来更加优雅迷人，那除了核心训练外，你还需要做一些有氧运动来加速脂肪燃烧。...
运动减肥2015-08-13
夏日瘦身：教你跑出马甲线
大部分跑步爱好者谈起他们第一次外出跑步都会这么说：我才开始慢跑的时候连两分钟都坚持不下来，气喘吁吁。身体受伤、肺部不适，心想，这不好玩。但很开心我可以坚持下来，现在我可以连续跑个几英里。很难想象没有跑步的日子。跑步不是什么一见钟情的事儿，如果想成为跑步者...
运动减肥2015-08-12
跑步是地球上最棒运动之一
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。...
运动减肥2015-08-12
运动不仅减肥还能涨智商？
如果你希望自己的大脑更敏锐，证据证明，经常去健身房就可以达到目的。但为何锻炼肌肉会提高你的大脑能力呢？...
运动减肥2015-08-05
运动减肥，哪些方法最给力
采用运动减肥一般得保证时间在30分钟以上，因为身体在20分钟以后才能进入耗脂状态，所以，想要减肥建议运动50分钟左右减脂效率才会比较高。...
运动减肥2015-08-03
夏日跑步实用小贴士 9招教你不惧层层热浪
还在为夏季不跑步找借口吗？脚疼？缺氧？朋友聚餐？停下这些借口，重新穿上运动鞋，法国《费加罗报》告诉你，只需采取一定预防措施，便可以避免跑步时热浪的危害，远离脱水的风险。...
运动减肥2015-07-31
盘点7种最“掉肉”的减肥运动
每个女孩都非常在意自己的体重，为了保持身材，一些人选择吃昂贵的减肥药，一些人选择节食瘦身，但最健康积极的减肥方式，应该是合理饮食并定期运动。可供选择的体育运动有很多种，那么应该如何挑选呢？下面盘点7种最“掉肉”运动，助你打造完美身材。...
运动减肥2015-07-29
在健身房做拉伸运动时要知道的6件事
健身时，最好将力量训练和拉伸运动结合起来，这样做的目的是伸展肌肉，避免在接触器械时拉伤肌肉，同时有效提升增肌效果。如果你打算在接下来的几天就去健身房执行增肌减脂计划，那下面这6件关于拉伸运动的事一定要提前知道。...
运动减肥2015-07-29
动感单车减肥 除了瘦腿还能塑造性感翘臀
动感单车（SPINNING）是健身房里最常见的减脂项目之一，它由极限运动员Johnnyg在上个世纪八十年代时首创，并且很快风靡全球。在印象里，动感单车运动通常用来解决下半身的脂肪囤积问题，但或许你不知道，它还可以在缩小大腿围度的同时塑造比基尼身材必备的性感翘臀。...
运动减肥2015-07-29
为什么你健身后比别人累
健身后第二天一早却有一种起不来的感觉，浑身酸痛，整个人都在混沌中挣扎。这种感觉你一定也有，其实不是你健身的方式不对，而是因为你健身后没有及时的恢复，让身体得到休息。...
运动减肥2015-07-23
专家提醒：健身房里警惕6大误区
运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是“用力过猛”。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。...
运动减肥2015-07-22
你真的了解“卡路里”吗？
减肥的时候就会注意指示食品所含热量的“卡路里”，虽然有很多人以它为标准来摄取食物，但实际上却很少有人知道，只看食物的卡路里含量是不够的。觉得它方便而又容易理解？！其实恰恰相反。关于意外地容易被误解的卡路里，YouTube上有一个短片用通俗易懂的方式进行了解说。...
运动减肥2015-07-21
运动减肥但是不见瘦是啥原因
运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至还可能增重。此时，不妨回想下自己的运动过程，是否存在以下几个导致减肥效果事倍功半的习惯。...
运动减肥2015-07-19
推荐五种方法助你塑造健美形体
拥有刚中带柔，修长健美的身材，是大多数人梦寐以求的。下面就为大家支招教你如何打造完美身材。...
运动减肥2015-07-18
停止运动后，肌肉会变成脂肪？
停止运动后，肌肉会变成脂肪。而脂肪多的人，也很容易练成肌肉，“那个人因为脂肪多，练一下就成肌肉男了”。...
运动减肥2015-07-18