关于慢跑的8条建议
春季和夏季是一年当中运动的最好季节，特别是慢跑。许多住在城市，在办公室工作的人都会选择这种运动，目的就是为了让他们的身体保持在最好的状态。...
运动减肥2015-06-17
来测一测 看看你是否适合跑步
如何判断自己的身体是否完美地适合跑步要求？《跑步者的世界》给出了四个测试，如果你做其中某个动作有难度，那么可以在不跑步的日子练习这一动作，并逐步增加重量或者次数。...
运动减肥2015-06-16
关于出汗你不知道的10个有趣事实
尽管穿白色紧身衬衫时汗湿的腋下有些尴尬，但是关于汗水还是有很多有趣的小知识。这些小水滴可能反映了你体内各个器官的运作状况，甚至有一些美容产品致力于控制排汗量( 对，我们说的是止汗剂)。下面就是我们收集的你可能想知道的10个关于汗水的有趣事实！...
运动减肥2015-06-15
7种简单有趣运动方式帮你轻松减肥
锻炼这件事有时也是看心情的。大家都知道运动会让身体健康，但是我们还要忙于工作、约会、等等其他琐事，不是所有人都有充足时间去健身房。但幸运的是，很多简单到不用动脑的运动让忙碌的女孩们也能保持身材。...
运动减肥2015-06-15
哪种运动最减肥 专家告诉你答案
露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了吗？别着急，减肥是个技术活儿，与其节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。...
运动减肥2015-06-12
有氧运动不会练成“大块头”
微博网友“兔小黑”：我有坚持慢跑或快走的习惯，但经常会担心小腿肌肉变大成为“萝卜腿”。请问，怎样运动才能保证小腿线条好看呢？...
运动减肥2015-06-11
运动专家告诉你 热量加减法
“所谓的局部减脂是不存在的。”南京体育学院运动健康科学系康复治疗学教研室副主任顾忠科说，“脂肪是全身分布的，而且一定的脂肪含量也是人的正常生理机能和激素水平的必要前提！减去多余脂肪是为了获取更大的健康收益而不单单是为了形体上的视觉愉悦。”...
运动减肥2015-06-10
跑步有诀窍 怎样做收益最大？
如果不想永远都只做初级健身者，那么你就要对自己的锻炼计划有所规划。边宇介绍，如果想加大跑步锻炼的收益，有两个诀窍——...
运动减肥2015-06-07
8个运动减肥方法 瘦身最快最有效
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食...
运动减肥2015-06-01
运动能让寿命延长五年，你还在坐着不动吗？
锻炼能够延长对寿命是一个公认的事实，有争议的是多少运动量和什么运动方式能够对寿命和健康产生更好的效果。...
运动减肥2015-05-30
别像男人那样练健身
身房里高大魁梧的健身教练、微博上腹肌八块的健身达人，他们似乎成为你了解健身减肥的注意信息来源，但这样一个由男性主导的群体能真的能搞定每一个女生对于塑形的各种渴望吗，有些事情你不妨听听我们的。...
运动减肥2015-05-30
出汗减肥并不靠谱
现在有一种说法，只要大量出汗就能达到减肥瘦身的效果，还有人认为穿瘦身衣、减肥裤可以减肥瘦身。本市一家大型健身中心总监级教练张涛介绍，出汗减肥并没有科学依据，瘦身衣、减肥裤最好少穿。...
运动减肥2015-05-30
短时间内消耗卡路里最快的5种运动
美国媒体介绍了在短时间内能够最大化地消耗卡路里的5种运动。 跳绳=是随手就能做的运动。研究表明，体重73kg的人跳绳1小时的话，消耗730卡路里。因此，就是只跳10分钟也会消耗100卡路里。尤其对消除肚子肉和加强腿部肌肉效果好。...
运动减肥2015-05-29
科学运动让减肥事半功倍
到了夏天，又是检验运动效果的时候了。一些运动减肥人士，将夏季当着最好的减肥季，但其中不少人抱怨，为啥一样的运动量，自己还是没有到达想要的减肥效果？殊不知，讲究一些小技巧，减肥效果就能事半功倍，比如运动中途休息一下、适时变换项目、科学把握运动时长等。...
运动减肥2015-05-27
四招教你夏天如何运动减肥
还没能享受春天，炎热的夏季就风风火火地来了。当气温一再高攀时，连静坐也不是停止流汗的方法，长久坐着不动，最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈”，下半身也臃肿起来，甚至多动一下就气喘如牛。夏天如何运动减肥？找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四...
运动减肥2015-05-27
跑步不减肥 因为你犯了这些常见错误
村上春树说：“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑步者的思维方式。”这话看起来毫无道理，但我每次不想跑的时候，想到这句话，却似乎得到某种激励。想跑步的一天，是不错的一天，状态不佳不想跑步的一天，大概通过跑步也可以让它变成不错的一天。我想，这大概是村...
运动减肥2015-05-25
如何将慢跑进行到底
慢跑，是一种有氧运动，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，目的在于以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。对于当代社会处在亚健康的人们来说，慢跑是最好的调解方法之一。...
运动减肥2015-05-25
简单！在家也可行！10分钟的台阶锻炼！
想去体育馆，但如果离家太远的话也会不想去了，而且还要特意花钱...对于这样想的人，建议你们进行接下来的锻炼。只要10分钟就能锻炼全身，并且仅仅只需要使用台阶！接下来为大家介绍这种划时代的锻炼方法。...
运动减肥2015-05-24
能自然让姿势变好的5项运动
不管何时总是姿态良好的女性，就算是同性看来也是非常帅气吧。不仅能让身材看起来更好，由於不驼背，所以跟肩膀僵硬和腰痛等等也无缘。 但一整天中都要保持正确的姿势是很累人的事情，总是在不知不觉间就自然变回了舒服的姿势。...
运动减肥2015-05-22
健身前后你需要注意什么
我们会发现很多第一次去健身房健身的人，一进健身房什么不干就直接上跑步机跑起来了，其实这是不对的哦。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟...
运动减肥2015-05-22