国庆长假在家 用这三招简易锻炼法健身
十一黄金周即将来临，扬子健康俱乐部理事单位唯润·润养升活馆提醒市民们，在长假期间更需“玩逸结合”。适当玩乐，注意休息，也要适当锻炼身体，防止节后综合征。为此，扬子晚报邀请唯润教练团为大家特别推荐下蹲法、爬楼法、平板支撑，这三种简单有效在家也能进行自我身体...
运动减肥2014-09-28
运动之后4种放松方法
健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动...
运动减肥2014-09-25
8个运动减肥知识点 达到最佳燃脂状态
做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度，但许多人为了达成组数目标，急着把动作仓促完成，其实反而效果不好。与其每周贪心把组数增加，不如给自己先订立的目标是每个动作都缓慢且确实，这样反而可以消耗更多卡路...
运动减肥2014-09-21
身体最缺哪些运动
据美国《男性健康》杂志最新报道，美国健身教练肖恩·德·威斯皮莱尔表示，多数人喜欢做一些看似轻松的运动，但这样锻炼效果有限，反而是那些易被我们忽视的、令人讨厌的运动，才是我们最需要的。运动比较单一的人不妨多尝试以下4种运动，锻炼全身。...
运动减肥2014-09-19
4个最适合秋天减肥的运动
秋季是运动减肥的最佳时节，既不会太热也不会太冷。下面编辑推荐4个最适合秋天减肥的运动，秋高气爽的日子，赶紧动起来吧。...
运动减肥2014-09-17
为何运动后体重不降反增
肥胖的危害已众所周知。在医学健康领域，肥胖已被认为是导致各种慢性疾病的因子，而且，肥胖越来越低龄化，在儿童中的发生率也在提高。...
运动减肥2014-09-16
教你6项睡前简单运动
在繁忙的日常工作与生活中，想要抽出时间专门活动活动筋骨似乎很困难，下面介绍6项简单的运动，让你在睡前轻松锻炼。...
运动减肥2014-09-13
跳绳减肥法 娱乐瘦身一箭双雕
减肥的方法无非就是节食减肥、运动减肥，是不是觉得十分的枯燥无味呢？那么来试一下跳绳减肥吧！跳绳是女生小时候都喜欢的活动，而且跳绳花样百出，跳绳减肥不止是枯燥痛苦的运动而是...
运动减肥2018-11-15
跑步让人变美 专家提示5注意事项
努力减肥、认真化妆、穿漂亮的衣服……这些变美的方式都敌不过跑步。容貌会衰老，但运动使人拥有的容光焕发是不会轻易褪去的。据日本“跑步者”网站报道，跑步、快走会让人变美。...
运动减肥2014-09-10
3种抗久坐运动 看电视手脚别闲着
上班一坐就一天，下班窝沙发里看电视，是许多人的生活写照。然而，据台湾《康健》杂志报道，回家后的这种放松反倒增加了骨骼的负担。...
运动减肥2014-09-09
跑步能减轻压力的7个方面
最近我压力比较大，而跑步则能成为一个很好的压力释放的方式。我喜欢跑步，因为它让我有机会接触外面的世界，帮我整理思绪，是我自我感觉更加良好。如果你也陷于困境，不妨试试跑步减压。此外，跑步能在你的身体释放内啡肽，能让你情绪高涨。马上试试跑步减压吧！...
运动减肥2014-09-09
跑步减肥法 3要3不要
你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以...
运动减肥2014-09-08
跑步快走加速新陈代谢会让人变美
努力减肥、认真化妆、穿漂亮的衣服……这些变美的方式都敌不过跑步。容貌会衰老，但运动使人拥有的容光焕发是不会轻易褪去的。据日本“跑步者”网站报道，跑步、快走会让人变美。...
运动减肥2014-09-06
最有利于减肥的有氧运动
想减肥就要多运动，这个道理大家都知道。在众多运动中，有氧运动减肥的效果是最好的，所以想减肥的你要懂得哪些是有氧运动。今天小编教大家几个时尚的有氧运动减肥法，让你变身完美清瘦佳人。...
运动减肥2014-09-06
秋季适合做哪些运动
秋天骑自行车是一种娱乐、运动相结合的运动方式。骑自行车不仅对心脏血管有益，而且在骑自行车的过程中，全身都需要配合运动，尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明显。除此之外，还可以骑着自行车到郊外去踏青，呼吸新鲜空气，放松心情，疏解压力。所以骑自行...
运动减肥2014-08-28
为什么运动之后体重反增？
人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事：我并没有多吃东西啊，为什么开始运动之后，同样的饮食，体重反而增加了...
运动减肥2014-08-27
如何通过倒着跑步来减肥
夏天对于爱美人士来说是一个难熬的季节，同时也是一个最好的减肥机会，如何在夏天高效减肥，关键在于用对方法。研究证明，每周坚持三次以上15—40分钟背向慢跑的女性可以多减掉2.5%的脂肪。除了燃烧更多的热量外，倒跑还能降低地面对身体的冲击，减少膝关节损伤。不过舒华健...
运动减肥2014-08-23
我们为何需要跑起来：何以解忧唯有跑步
大部分人是如何爱上跑步的？这其中当然有一大部分人的初衷是为了减肥，真正成功的也只属于更有毅力的那一部分。当跑步开始疯狂地席卷北上广这些特大中心城市，并且慢慢形成一种习惯，人们当然要问，跑步真的有那么好玩吗？...
运动减肥2014-08-20
好莱坞资优健身教练传授健身妙招
健身运动现已深受各个阶层的人们的欢迎，五花八门的健身方式也让人们眼花缭乱。各位健身达人们在抽空锻炼身体之余，需要思考自己锻炼的方式、类型以及地点。《ELLE》杂志特邀好莱坞资深健身教练，教您如何在时间和器材有限的条件下，享受锻炼的乐趣。...
运动减肥2014-08-10
去健身房减不了肥 运动不能提升心情
迈克尔·莫斯利(Michael Mosley)医生说，人们关于“去健身房减肥，和运动可以提升心情”这个认识是错误的，而且也许会伤害身心健康。他还说，去健身房之后的“犒劳”意味着我们会增肥，也没有证据证明内啡肽会跨越脑壁障(brain barrier)，人群中只有20%的人通过减肥，健康有...
运动减肥2014-08-07