研究发现：在温暖室内运动更减肥
要想获得更好的减肥效果，在温暖的室内运动比在寒冷的室外更有效。...
运动减肥2015-02-03
研究称空腹锻炼更能促进脂肪燃烧
不少人都喜欢采取运动的方式减肥，但如何运动也有诀窍。据外媒报道，有证据表明，完全空腹时锻炼更能促进脂肪燃烧，延缓体重增加。但防止体重增加和减肥还不是一回事。...
运动减肥2015-01-28
晨跑和夜跑 最适合减肥的是哪种呢？
许多人会为了健康或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差喔，大家知道吗？早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。...
运动减肥2015-01-25
总是不能坚持运动的人的共通点
为了预防生活习惯病和维持身体健康，运动是很重要的，这已经是众所周知的事情了。但是，实际上想要把运动作为一种习惯，实在不简单。 因此，这一次，参考厚生劳动省和美国的国立老化研究所的信息，小编总结了想要把运动作为习惯，但容易受挫的人的2处共通点。...
运动减肥2015-01-23
适合假期的最好锻炼：这是关键时刻！
在放假期间，不要放纵自己，任由腰围疯长。周旋在与同事，家人，朋友的聚会中，似乎你已经没有时间去锻炼身体了。这都是你不去健身房打破这样一个常态的借口，而这也并不意味着你就不能得到一个很好的锻炼。实际上，通过进行不同的锻炼项目，你的肌肉群能得到更加全面的锻...
运动减肥2015-01-23
使用跑步机你必须知道的9件事
相比于户外跑，跑步机不受气候影响。刮风雾霾，下雨下雪，户外跑不方便不说，还有可能有危险；而在跑步机上跑步则没有这些问题了。而且好的跑步机会有很好的减震设计，可以减少跑步时对膝关节的压力，减少运动损伤的发生。那么问题来了，跑步机你真的会使用吗？...
运动减肥2015-01-19
冬天运动对减肥的5个重要作用
寒冷的冬天到了，你是窝在家里整天睡觉？还是畏惧严寒把自己包成粽子依偎在暖气旁？如果你想自己的身体越来越差那你就那样做吧。不要说我没告诉你，冬天是运动的最佳时机，积极运动不仅可以使你缓解疲劳，而且舒缓心情。最重要的是——冬天运动对于减肥效果极佳！那么究竟...
运动减肥2015-01-12
冬季跑步暖身 40分钟轻松甩掉脂肪
冬天天气寒冷，很多人选择宅在家里，体重的飙升让你警惕了？不如选择一个暖暖的冬日去郊外跑步吧。39健康网编辑分享冬季跑步方法，40分钟轻松甩脂肪，瘦身更容易。...
运动减肥2015-01-04
让走路变成减肥法的5大技巧
减肥失败时最常见的藉口为「太忙没时间」「太辛苦无法持续」。 但就算是这些女性们也有每天都必须做的事，那就是走路。不论生活多忙只要出门就一定会走路，相信只有走路的话大家...
运动减肥2018-11-17
四种步行方式帮助你高效健康减肥
近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事。“健走” 的创造者、美国《户外健身...
运动减肥2014-12-28
影响锻炼效果的五大运动前行为
努力运动想要为你的好身材、好身体和好容貌加分的话，一定事先会为了能够起到最大作用而做准备活动吧。因此，为了使大家在运动中取得最高效率，下面就为大家盘点了那些运动前会影响效率的行为。...
运动减肥2014-12-22
90分钟=5小时？少动多瘦这样做就能实现
HIIT (high-intensity interval training)是目前很受欢迎的运动方式，你也许非常惊讶，为什么在更短的时间内人可以变得更健康、更强健、体力更加充沛。让90分钟的HIIT训练相当于5个小时的耐力训练，怎么样，你还不心动吗？...
运动减肥2014-12-21
冬季跑步5大注意事项 穿防滑鞋
想要在冬季坚持跑步是很难的，我们的行程或多或少会被过低的气温，结冰的路面和多彩的聚会打断。然而冬季跑步却是有益身心健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼，强健体魄，同时又避免伤害呢？在冬季跑步中我们又该注意些什么呢？下面特邀Run SMART Project创始人...
运动减肥2014-12-12
拍手消耗热量比慢跑还快
跑步运动一直是我们认为的最能减脂的运动之一，同时也认为它所消耗的热量也非其它运动可比，但是近期有实验证明有一种看似很简单很low的运动居然比跑步运动所消耗的热量还要多，那就是拍手，拍手看似简单无奇，但凡健康的四肢健全的人都可以做到，那它真的比跑步消耗热量还要...
运动减肥2014-12-10
燃脂解压变美 最棒的减肥舞蹈肚皮舞
肚皮舞与其他运动有所不同，它在燃烧卡路里的同时可以提升女人性感妩媚的魅力，找到一项不会枯燥无味的减脂运动是多么不容易，难怪很多女性迅速迷上肚皮舞。跳舞的过程中，你会摆脱所有压力与烦恼，对于繁忙的现代人来说是一种放飞心情、自我修复“充电”的特殊方式。人的心...
运动减肥2014-12-07
运动后易犯5大错误 6大饮食可快速恢复体力
首先我们来了解一下运动后大部分朋友经常犯的一些错误—— 直接蹲坐休息：正在运动或喜欢运动的朋友都有体会，就是运动结束后会感觉疲累，非常渴望有一张舒服的小椅子能坐坐，其实不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为健身运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢...
运动减肥2014-12-03
省心奔跑欢乐出发 跑步瘦身小腿越跑越壮？
不知道是不是很多人都像珠小马那样认为，跑步运动不仅不能够燃脂瘦身，还会导致小腿肌肉粗壮，成为大象腿。其实不是得喔！现在让专家帮你破除减肥误区，跑步减肥不会让你的小腿粗壮，这种感觉源于你的错误姿势！...
运动减肥2014-11-30
1年瘦11公斤！日本减重教练的饮食秘诀
到底怎么减肥才能瘦下来且不复胖啊？！你是不是认为运动好几个小时，或进行分量少的可怜的饮食控制，甚至完全禁止零食就会瘦下来呢？不少人其实很难在这么辛苦的过程中瘦身成功的。日本减重教练EICO告诉你，正确的减肥不见得需要太过忍耐，知道到底该怎么吃，且冷静地持续下...
运动减肥2014-11-29
揭示群体健身与个人健身的优缺点
为了保持身体健康，人们经常采取各种方式锻炼身体，那么到底是以群体方式，还是以个人方式锻炼身体更好呢？...
运动减肥2014-11-29
冬季适合运动减肥吗
小雪节气已过，冬意一步一步地加深了。每当这个时候，很多女士担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏，冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，所以冬天不能在室外运动，也不要运动减肥，要在温暖的室内休息，避风避寒，才能保养阳气。同时还认...
运动减肥2014-11-25