女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的？
女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的；男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。...
运动减肥2015-07-18
运动达人减肥法 迅速燃脂瘦身
你是否听从了健身建议，一周运动五天，平均每天30分钟？2010年3月美国医药学会期刊的一项新研究表明，这个运动量似乎不足以让你瘦下来。同时，研究建议每天都要做长达一小时的运动。私人教练Andrea Metcalf在认真的阅读细则之后，给出了一些能加大训练强度的建议。...
运动减肥2015-07-19
减肥新方法：每周12分钟瘦瘦瘦
研究者发现每周花12分钟健身就能明显提高瘦身的效率。 是的，没错——就每周12分钟。 研究参与者们被要求一方面坚持一周中有两天节制饮食，一方面每周中有三天(每隔一天)在运动过程中加入三次高强度训练(HIT)。...
运动减肥2015-07-14
每天跑步减肥多久才见效？
跑步是一种简单有效的锻炼方法。它几乎不用花钱，自己也能独自进行。很多人通过跑步健身减肥。那么，每天那跑步减肥多久见效呢？本文为你解答跑步减肥的时间问题。...
运动减肥2015-07-09
坚持跑步人生会怎样？
这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。...
运动减肥2015-07-08
风靡全球的短时减肥HIIT能拯救懒人
忙碌的“上班狗”们，大都抱怨没时间、没场地健身，然后目睹身上的赘肉野蛮生长。 这种情况并非没有办法拯救，很多时候在健身圈广受好评的HIIT就可以帮助你在短时间里完成减肥塑形的锻炼，而且经过权威研究，它的功能还不仅于此。...
运动减肥2015-07-08
用6个运动唤醒你的晨间活力
早上刚醒时，所有的肌肉都是疲惫的，放松的，要如何从睡意中清醒过来，迅速进入白天的工作状态呢？就靠这5个床上运动了！让你不离开床也能运动身体。...
运动减肥2015-07-01
跑步减肥：跑得越快瘦得越慢？
快跑不减肥？听到这样的话，估计不少人心碎一地了。很多人以为，跑步时加快速度，最好跑到大汗淋漓，筋疲力尽，就能很快瘦下来。其实不然，心急吃不了热豆腐，要瘦身，跑步速度慢下来才是正道。...
运动减肥2015-07-01
跑得越快瘦得越慢？
快跑不减肥？听到这样的话，估计不少人心碎一地了。很多人以为，跑步时加快速度，最好跑到大汗淋漓，筋疲力尽，就能很快瘦下来。其实不然，心急吃不了热豆腐，要瘦身，跑步速度慢下来才是正道。...
运动减肥2015-06-29
5个方法 把家变成健身房
梅雨天、雾霾天，总有不想出门去健身房的一天，但是又不能让健身断了顿，其实家里的角角落落都可以被你开发成健身房一样的功用，看看这5个方法，让你迅速把家变成健身房。...
运动减肥2015-06-28
变瘦意味着跑步效率降低吗？
去年,我写了一篇关于从生理角度来讲人怎样才能在两小时内跑完马拉松的大论文。其中就有一个关于有氧运动（即最大摄氧量）和跑步效率的关系（如汽车耗油率）的疑问。...
运动减肥2015-06-26
运动后为什么有些人还长胖了?
如今在这样一个人人追求健美的时代，一项新研究调查结果可能会令人们感到吃惊。该研究称运动实际上正是阻止我们甩掉可怕腰间赘肉的原因。 健康瘦身研究所(Weightloss and Health Institute，以下简称WHI) 近日对1000名通过运动减重的澳洲人进行了调查访问，请他们分享自...
运动减肥2015-06-25
周一锻炼的七个好处
一日之计在于晨，一周之计在于初。人们在周一对健康生活方式的实施非常必要。美国《赫芬顿邮报》近日载文，总结了周一锻炼的7个好处。...
运动减肥2015-06-20
靠跑步减赘肉，有点难
想减肥？跑步吧！这是很多人的观点。不过，“雅虎健康”近日报道，伦敦大学应用生理学系专家发现，仅靠跑步不一定能减肥。研究人员称，跑步只能减少身体中的水分和糖分，暂时能减轻体重，但在降低体内脂肪方面，则益处不大。...
运动减肥2015-06-20
先要知道这6件事才能加入夜跑族
对于大多数有运动习惯的上班族来说，夜跑显然是一种更好的选择，它既不受时间上苛刻的限制，对运动场地也没有太大要求。如果你也想从现在开始加入夜跑行列，下面这6件事一定要提前知道。...
运动减肥2015-06-19
美媒:锻炼难减肥需以节食为基础
据美国《纽约时报》网站6月15日报道,锻炼有许多好处,依赖锻炼来控制体重却是有问题的。...
运动减肥2015-06-18
运动错误反而让你变胖
如今在这样一个人人追求健美的时代，一项新研究调查结果可能会令人们感到吃惊。该研究称运动实际上正是阻止我们甩掉可怕腰间赘肉的原因。...
运动减肥2015-06-18
跑步的营养三餐：食物+音乐+心情
生命在于运动，时下很多都市人为了时尚和健康都纷纷“动起来”，无论在喧嚣的马路上、在安静公园里、抑或是乡村的小道上，都可以看到跑者们的身影，健身跑、越野跑、晨跑或是夜跑，有时看着他们矫健的身影，你是不是也动了跑一跑的念头呢？...
运动减肥2015-06-18
流言揭秘：转呼啦圈伤害内脏？
呼啦圈运动虽然不似曾经的那样风靡，但是有关呼啦圈的各种传言仍不断流传，比如说转呼啦圈可以造成内脏损伤。这是真的吗？...
运动减肥2015-06-18
跑步减肥3个不要原则
虽然慢跑有益于维持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次，且跑步时间控制在20 至60 分钟为宜，避免跑步过度造成肌肉疲劳和关节磨损。至于中间不跑步的那天，应该做些伸展运动来舒展身体，增加全身的柔韧性。刚跑完也需要做足充分的放松活动，以热水擦身而不...
运动减肥2015-06-18