夏季运动减肥3个窍门
选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。 ...
运动减肥2013-06-19
过量运动减不了肥
过量运动减不了肥 虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，可能得不到好的减肥效果。 ...
运动减肥2013-06-17
夏季10大减肥运动推荐
夏天来临，很多MM都把减肥计划提上日程，各种各样的减肥方法，其中最有效最健康的一种方法是运动减肥。其实走走路、爬爬楼梯也算是一种运动，爱美的你千万别偷懒。以下为大家盘点适合夏季的10大减肥运动，你会选择哪一种呢？ ...
运动减肥2013-06-17
女性运动减肥的误区
女性的健身意识逐渐提高，但由于健身知识的缺乏导致很多女性误入健身误区，那么女性健身常见误区都有哪些呢？ ...
运动减肥2013-06-16
跑步比走路减肥效果好
走路和跑步是最受欢迎的体育活动。但人们一直都在讨论走路和跑步哪个对健康的益处比较大这个话题，现在有各种各样的新的研究，直接反对步行的好处没有跑步的好处大。各项研究都得出了什么样的结论呢？几乎完全取决于你自己所期望达到的效果。 ...
运动减肥2013-06-03
跑步是有氧运动之王
生命在于运动，运动在于跑步。专家表示：慢跑是一种全身的运动，它不受时间、场地和季节的限制，运动量可以随时调节。跑步时随着下肢肌肉的放松和收缩，以及上肢的不停摆动及周身的协调运动，增加了氧的消耗，于是引起心脏的搏动力量和次数增加，血液循环加快，呼吸加深...
运动减肥2013-06-01
科学跳绳减肥的技巧
不受场地、时间、性别、年龄的限制，只要有一块小空地、一根绳子、一人或多人就可以玩起来，这就是被誉为世界上最简便却最有效的运动健身方式——跳绳。 ...
运动减肥2018-11-15
运动要做多大强度才能燃脂?
减肥的效果如何，与你运动多久的时间有很大的关系。所以，最好不要选择那种做一下下，就会让你累得半死的运动。举例来说，做50个伏地挺身虽然不需要很久的时间(只要你做得完)，但是，你大概会感到很吃力吧!假设你以快步走(好像比上班前赶着打卡还慢一点点)的速度走十分...
运动减肥2013-05-27
克服局部肥胖最有效的运动
长久下来，坐姿不正确对身材的影响很大，因为久坐而导致的身材走样，都有一个特徵，就是臀部和大腿特别大，因为脂肪会堆积在最不常活动的地方。要解决这些问题，平常就可以不时的收小腹、收臀、深呼吸。 ...
运动减肥2013-05-23
吃饭后间隔多久运动才科学？
锻炼后休息多久才宜吃饭？吃饭后间隔多久锻炼才科学？ 无论饭前还是饭后运动，运动和吃饭是要有一段时间间隔的。 饭前运动的间隔时间。运动刚结束的时候，很多血液还在身体运动的肌肉里，没有办法帮助肠胃消化食物，所以，应该在运动结束40-60分钟后再进...
运动减肥2013-05-22
跑步对身体的13个益处
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。 ...
运动减肥2013-05-22
何时才是运动的最佳时机?
运动也是需要时机的，运动最佳的时机不是周末、不是下个月等你比较空的时候，而是今天。 ...
运动减肥2013-05-20
让你瘦得更快的跑步方法
想多燃烧点卡路里吗？其实不用改变现在正进行的跑步运动，只要多加点小技巧，就可以帮你消耗掉更多热量。 现在，再试试下面4种辅助方法，就可以加强跑步的效果，给你异想不到的惊喜！ ...
运动减肥2013-05-20
反重力站立减肥法(图)
每天站一站，就能有效瘦身？这个你信不信？其实所谓的反重力站立所带来的减肥效果，除了增加能量消耗外，还有很多。 ...
运动减肥2013-05-19
6种快速燃脂运动
运动是大家都喜欢的减肥方式，但是很多人嘴上说着减肥减肥行动却跟不上口号的步伐。今天小编就为大家搜罗来网友最喜欢的6种运动减肥方法，看看有没有你喜欢的呢？想要瘦就一定不能偷懒哦。 ...
运动减肥2013-05-14
晨练加速新陈代谢促减肥
加快你的新陈代谢 加快新陈代新对每个人都很重要。但如果你试图减肥或保持体重的话，晨练就显得更加重要了。显然，你做的任何锻炼都有利于促进新陈代谢。但是如果你把锻炼作为一天最先做的一件事，你就给了自己一个最好的机会去看到这个结果。挑选的锻炼内容应该...
运动减肥2013-05-14
每天简单十分钟运动
上午10分钟快走 每天上午从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。 ...
运动减肥2013-05-14
健康跑步的几个窍门
一提起跑步，很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看，其健身效应是非常低的。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，来用不同的方式、方法去跑。 ...
运动减肥2013-05-14
伸展运动的5大好处
遍布全身的肌肉，每天跟你一样辛勤的工作，即使只是倒杯水来喝这样的小动作，都有许多肌肉在配合着，更别说是运动了。为了维持最佳状态，不只是定期适量的运动，每天还要做点伸展运动，包你好处多多！ ...
运动减肥2013-05-12
让运动变好玩的秘诀
每一周当你完成2-3次运动时，就在周末为自己拍一张照片，一周拍一次。拍照时，尽量穿同一款合身的运动服，以便「验收」时可以做比较。同时告诉自己，无论如何一定要坚持到把照片拍完。等到24周过去，照片洗出来时，你就会发现自己的改变有多大！ ...
运动减肥2013-05-12