每分钟至少走60步才能减肥
说起减肥，很多人首先想到的就是节食。而尝试过节食减肥的人，却大多为反弹而苦恼。这是因为节食减肥有其局限性。...
运动减肥2013-07-20
4个运动减肥最常见的问题解答
是不是只要坚持某一项运动的长期性就能达到减肥的目的？ A：运动是要坚持，但是运动也会有抗性，所以每天都做同一种运动也是比较不合经济效益的。如果每天都做相同的运动，身体会产生适应，而比较不容易再减去多余的体重，所以建议要有多元化的运动种类，不仅较...
运动减肥2013-07-20
跳绳可以消除饥饿感
每天跳绳，不仅有助于预防骨质疏松。日本一项新研究显示，这种有氧运动，还可能是控制食欲和实现瘦身目的的完美方法。 ...
运动减肥2013-07-19
夏天减肥运动首选跳绳
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分钟能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 ...
运动减肥2013-07-18
最常见的跑步运动五大误区
清晨是跑步的最佳时间 错。最佳的运动时间在下午的4~7点之间，因为这时候人体各个系统的配合处于最佳状态，运动效率也会相应提高。 ...
运动减肥2013-07-17
走路减肥的5个窍门
走路也能减肥？Yes！走路达到一定的强度，可起到减肥的效果。同理，如果采用快速走路的方法来配合，减肥会是事半功倍。走路减肥不受时间、空间的限制，而且可快可慢，且走路又是每天唯一的运动机会。是不是心动了呢？那么如何高效利用走路来快速减肥瘦身呢？ ...
运动减肥2013-07-16
为什么运动了还是瘦不下来?
不是说运动能减肥吗？为什么有些人动了确实是瘦了，而我动了却没有瘦下来，难道运动减肥也因人而异，对我运动不起作用吗？不是的。运动一定能帮你瘦下来，而你为什么现在还没瘦呢？想问你运动的时间够了吗？运动的方式对了吗？ ...
运动减肥2013-07-14
走路有效减肥的5个窍门
虽然天气越来越炎热，但是晨间的太阳还不是那麽大,通勤或是上学时，偶尔可以试着沐浴在阳光下小走一段路运动一下唷！ 会不会有种想要「再走一个车站」的心情呢？ 但是，光走路...
运动减肥2018-11-17
最适合你的减肥运动
夏季是减肥的旺季，很多美女们开始考虑减肥的方式方法，运动减肥成为众多美女们的选择。运动减肥是必做的，但是不能盲目进行，每个人的体质不同，因而最适合的减肥运动也是不同的。 ...
运动减肥2013-07-06
夏季跑步减肥攻略
夏天跑步有什么好处？舒华健身顾问介绍，首先，跑步是最方便的有氧运动，有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。其次，跑步弹性很大，任何时间都能开始，随时随地，想跑就跑。第三，跑步降脂又...
运动减肥2013-07-05
最好的运动减肥时间段
身体就像是机器在工作，只有不停地运转，机器才能越来越灵活，人也一样，只有多运动，人体各个机能才不会过早地老去。所以生命在于运动。为了身体健康，很多人每天早起跑步，做各种健身的活动，可是早上锻炼就是最好的吗？对身体就是有利的吗？ ...
运动减肥2013-07-05
哪种游泳姿势最能减肥?
想要减肥的帅哥辣女们采用哪种泳姿最合适?游泳是一种锻炼全身肌肉的运动，也是一项快速消耗热量的运动。热量消耗最大的泳姿是蝶泳，然后依次是自由泳、蛙泳、仰泳。...
运动减肥2013-07-04
4种爬楼梯减肥法介绍
爬楼梯是一种强度较高的有氧耐力减肥运动，爬楼梯可以获得与其他有氧耐力运动一样的运动功效，有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压的发生，消耗能量，防止脂肪堆积，保持骨关节灵活性，避免僵化，增加韧带和下肢肌肉力量。...
运动减肥2013-07-03
运动减肥的基本原则
实践证明，减肥的最佳方法莫过于运动。首先，减肥运动是通过燃烧卡路里，将人体内的脂肪烧掉。可怎么烧？烧多少？又如何通过节食防止脂肪的再产生？却是一项需要定量控制的科研工作。其次，据计算，人要减肥1公斤，大约要消耗7000卡的热量。如果只是散散步、做做操或从...
运动减肥2013-07-01
6种最燃脂的减肥运动
日常锻炼中，该如何消耗体内脂肪，实现减肥瘦身？舒华健身专家介绍，有6种公认的运动，消耗脂肪效果十分突出。 ...
运动减肥2013-06-29
6个简单又容易坚持的减肥运动
下面推荐给大家6个容易坚持又容易坚持的减肥运动 1.绕远路 去学校、公司或是超市等的时候，尽量绕远路。 ...
运动减肥2013-06-26
夏季这样跑步减肥最快
很多人对自己的体重和体型不是很满意，都会想减肥。而说起减肥，更多的是想起去跑步，但跑步却是一件很有讲究的事，那夏天跑步减肥是不是最快的呢？跑步需要注意什么呢？ ...
运动减肥2013-06-22
早晨空腹运动减肥效果更好
《英国营养学杂志》最近刊登了一项来自英国格拉斯哥大学科学家的最新研究结果，文中指出，吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后的锻炼效果更好，这表现在两方面，一方面是体内脂肪消耗更多，另一方面是血脂水平也大大降低。...
运动减肥2013-06-20
女性跳绳减肥全攻略
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆...
运动减肥2018-11-15
夏季运动减肥3个窍门
选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。 ...
运动减肥2013-06-19