健身指南帮你摆脱动而不瘦
很多人在健身房中可能只会关注它们燃烧了多少热量，但显然只关注这一项，你的目光看的有点近噢。不要继续关注健身房中你燃烧了多少热量，去要关注健身房外你消耗了多少卡路里吧。...
运动减肥2014-06-18
每天10分钟高强度间歇性训练 让脂肪燃烧
俗话说得好，“三月不减肥，月月徒伤悲”。随着天气的逐渐升温，眼看着露腿露肉的季节马上到了，减肥就成了各位职场人士迫在眉睫的日程之一。...
运动减肥2014-06-10
什么时候跑步减肥效果最好
生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除。在各种各样的运动减肥方法中，跑步这项有氧运动脱颖而出了！跑步减肥法不仅仅能减肥还能改善身体疲劳哦！想要让跑步减肥发的效果更为显着就压掌握跑步减肥的最佳时间哦！...
运动减肥2014-06-05
运动减肥的3、6、1原则
对于肥胖的人群来说，减肥显然是没有特效药的。目前来说，减肥的方法主要为综合治疗，包括认知教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗、手术治疗。中山大学附属第三病院内分泌科副主任医师陈燕铭指出，减重绝不是节食和整天待在健身房里，肥胖的人群减重一定要在专科医生指导下...
运动减肥2014-06-04
平板支撑真有减肥奇效？
最近，“平板支撑（Plank）”似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。着名房地产商潘石屹等众多名人也纷纷在微博上“晒”出了他们的成绩。在这样的诱惑下，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑到底应该怎么做，...
运动减肥2014-06-04
爬楼梯减肥靠谱吗？
答：靠爬楼梯来减肥是最“笨”的方式。 当今时代，大众普遍热衷于减肥，然而众所周知，乱吃减肥药对身体伤害很大，因此人们普遍认同减肥还得靠运动。...
运动减肥2014-06-01
运动能给你带来哪些健康＂正能量＂?
美国《赫芬顿邮报》报道，每个成年人平均每周至少应该做2个半小时的散步等中等强度的运动，以及70分钟的跑步等高强度的运动。每周再加上一两个加强锻炼，可以塑造肌肉，保护心脏，防止肥胖，更加健康。当然这并不是说，更短时间的运动就不值得去做。哪怕多运动10分钟，也能更...
运动减肥2014-05-28
骑自行车减肥快 骑自行车减肥注意事项
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感...
运动减肥2014-05-26
8个锻炼的好习惯
锻炼对健康大有好处，但如果锻炼习惯不好，不仅效果差，还会引发诸多问题。美国《赫芬顿邮报》近日刊文，总结了8个良好的锻炼习惯。...
运动减肥2014-05-25
运动减肥 不只是简单动一动
俗话说“五月不减肥，六月徒伤悲”。随着夏天的临近，人们穿衣的减少，每个人的身材都“原形毕露”。不少胖的人，为了好看的衣服，或者想拥有优美的体形，都在想办法减肥，跑步、跳绳、健身通通摆上阵来，但有时候又发现减肥效果不明显甚至反弹。如何才能科学健康地进行运动...
运动减肥2014-05-23
健身专家教你如何正确减肥
拥有苗条而健康的身材是很多人的不懈追求，但是怎样才能运用健康合理的方式摆脱身上的赘肉呢？着名健身专家及W10 Performance创始人Jean-Claude Vacassin为我们提供了五点简单而规范的适合于大多数人群的健身策略，帮助我们轻松摆脱赘肉烦恼!...
运动减肥2014-05-20
私人健身推荐的两个减肥瘦身小方法
英国伦敦私人健身教练韦尼斯·富尔顿介绍了两个减肥瘦身的小方法。...
运动减肥2014-05-15
五种公认最好的减肥有氧运动
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，而对会游泳的朋友来说，也不要过分追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。...
运动减肥2014-05-14
盘点抑制食欲的简单运动
天气转暖，想必已有不少女性朋友意识到该减肥了吧，减肥在于调节摄取的能量与消耗的能量的量。为爱吃又不想出门运动的女性朋友，介绍了几种能在家边看电视边进行的简单运动。...
运动减肥2014-05-12
推荐4步健身 塑造全身体型
除了去健身房借助各种健身器材塑造体型以外，还有很多简单的动作在家就能完成。下面就学习如何简单4步轻松塑造全身体型。...
运动减肥2014-05-11
怎么运动都瘦不了？ 突破5大运动减肥盲点
为了瘦下来，每天挥汗如雨不断运动，磅秤上面的指针却闻风不动？！除了谨记越跑越胖的错误减肥方法，你要知道一般人靠运动减肥还有 5 个最常犯的盲点，如果犯了就别想瘦呀！...
运动减肥2014-05-01
越跑越胖的错误跑步减肥法
越跑越胖的错误跑步减肥法 ? 1.只要多运动，便可达到减肥目的？ 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。...
运动减肥2014-05-01
女人一生受用的健身计划
女人似乎一生都在为自己的美丽奋斗，只有喜欢运动的女人，才时时散发着自然美的气息。其实，不同年龄段的人，塑造完美身材的方法各有不同。本期小编为您量身定制一生受用的健身计划。...
运动减肥2014-04-25
盘点5大常见的锻炼误区
天气转暖，很多女孩子为了塑造一个好身材，开始进行体育锻炼来甩掉身上的脂肪。正确的体育锻炼方式确实有益健康，但若盲目运动，则可能获得相反的效果。下面是人们在锻炼过程中通常存在的五大误区。...
运动减肥2014-04-22
家庭式运动最利于坚持
“生命在于运动”的观念早已深入人心，很多人每过一阵就积极地准备各种运动装备，或是兴冲冲地办张健身卡。但当健身的时间“遭遇”工作、约会、逛街、大餐等各种“优先”事件时，多数人选择了放弃，真正能坚持运动的人少之又少，尤其很多中青年人。...
运动减肥2014-04-18