每个人都必须遵守的25条健身原则
初学者，业余爱好者，定期或者专业健身的人——每一个追求健康的人都要源源不断地鞭策自己去锻炼，以达到自己的健身目标。如果你也是追去健康体魄的一份子，不管是为了减肥，锻炼肌肉，修身型，或者是全身的锻炼-来击个掌！而那些尚未作出健身的决定或者已经放弃的人，下面的...
运动减肥2014-11-22
8周跑步计划：循序渐进逐步加量
央视《新闻1+1》曾经专题报道了中国出现的马拉松热。北京马拉松赛，这个中国第一大马拉松赛事一共3万个参赛名额，2010年报满用了两个月，2011年报满用了5天，2012年报满用了4天，而2013年报满更是只用了13个小时。而今年9月15日开启的上海马拉松报名难度似乎并不亚于春运抢票...
运动减肥2014-11-22
晚上锻炼等于慢性自杀？专家称别过度锻炼
微信圈子里疯传，晚上锻炼等于慢性自杀！太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气！这种说法真的靠谱吗？晚上锻炼该注意些什么呢？...
运动减肥2014-11-19
跑步已成为时尚生活方式 给生命带来活力
央视《新闻1+1》曾经专题报道了中国出现的马拉松热。北京马拉松赛，这个中国第一大马拉松赛事一共3万个参赛名额，2010年报满用了两个月，2011年报满用了5天，2012年报满用了4天，而2013年报满更是只用了13个小时。而今年9月15日开启的上海马拉松报名难度似乎并不亚于春运抢票...
运动减肥2014-11-19
3个月减10公斤的饮食减肥法
秋天有许多美食再加上舒适的天气很容易就让食慾倍增，但只要知道饮食时的规则，就算已经变胖的人也能够一边享受秋天美食一边减肥喔。...
运动减肥2014-11-16
锻炼多长时间最能帮助减肥
一是有氧训练，比如慢跑、自行车、连续游泳、跳操等低强度长时间连续训练，每次时长至少大于20分钟，一般要大于40分钟。如果你的时间有限，减肥计划也可以采取高强度间歇训练，该训 练一般小于40分钟。...
运动减肥2014-11-09
有做运动却瘦不了？持续运动才会瘦
“明明有运动，却瘦不下来？”这是许多减肥人士心中的疑问。根据医师诊间观察发现，其实大多数减肥人士，都是运动一天、休息两天，或是未做好饮食控制，给自己“减肥假期”，当然体重迟迟不下降；建议运动必须持之以恒，并搭配饮食控制，才能达到减肥的效果。...
运动减肥2014-11-05
细数健身锻炼的10大陋习
健身专家在接受锻炼者咨询的时候，常常听到这样那样的抱怨：我运动的效果怎么不如别人那么好？我在锻炼中怎么那么容易受伤？我付出那么多的汗水去运动肥膘怎么减不下来？我的锻炼怎么老是坚持不下来，是不是我太懒……其实，这些问题大多是由我们锻炼时的不良习惯所导致的。...
运动减肥2014-10-29
怎样跑步才能达到瘦身效果
要说现在最火的运动是什么，恐怕很多人会说是慢跑。越来越多的人加入到了日跑族和夜跑族的行列。有人坚持了跑步但是却发现根本没有瘦下来，到底跑步要怎么跑才能达到瘦身的效果，记者就此采访了业内人士。...
运动减肥2014-10-29
运动要科学！加剧腰酸背痛的3大恶习
平日里伏案工作的你是不是经常会出现肩部僵硬，腰部疼痛等症状？为减轻这些症状，你是不是会强迫自己运动，并做各种按摩？事实上，不当的运动和按摩非但不能消减症状，反而会加剧疼痛。下面为您介绍日常生活中加剧腰酸背痛的3大不良习惯，不妨来学习一下。...
运动减肥2014-10-27
男子1日2次跑马拉松 7年跑步减肥82斤
近日，在美国明尼苏达州曼卡多市举行的马拉松比赛中，33岁的男子赖安?库斯科(Ryan Chukuske)竟连续跑了两次马拉松，均取得不错成绩，其勇气和毅力着实令人佩服。...
运动减肥2014-10-24
晚上健身真的有害吗？
可是，早上起来做早饭照顾孩子就很忙，白天做办公室工作，下班之前没机会换衣服做运动。下班之后要给孩子做晚饭，到8点之后才有时间可以自由活动。 刚打算晚上运动，却又看到微信圈子里疯传，晚上锻炼等于慢性自杀！太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气！老头老太组织...
运动减肥2014-10-20
运动后 体重为什么不降反增
想减肥离不开管住嘴、迈开腿。与三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥的方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动量的减肥人士都会纠结一件事：为什么开始运动之后，摄入同样的饮食，体重反而增加了呢？...
运动减肥2014-10-19
7种有效减肥运动帮你塑造身材
正在寻找一些有效的方法来塑造你的身材吗？这里有一些很棒的练习将帮助你达到健身的目的。这些练习很简单但却有效地加强你的身材，同时也燃烧着多余的卡路里。然而，仅仅坚持这些练习并不足以改变你的身材，同时你还应该经常性健康饮食和保持足够的的睡眠。不要浪费你的宝贵...
运动减肥2014-10-16
5个锻炼方法让我感觉每天更健康
每个人都会同意在我们的生活中健康是最大的价值。当然，我们的健康取决于各种因素，比如饮食、睡眠、习惯，但我相信身体活动是确定我们的整体健康和改善我们生活的最重要的事情。这就是为什么我做了这么一个规划来引导积极的生活方式和做定期的体育锻炼。...
运动减肥2014-10-13
运动要科学！揭秘加剧腰酸背痛的3大恶习
日里伏案工作的你是不是经常会出现肩部僵硬，腰部疼痛等症状？为减轻这些症状，你是不是会强迫自己运动，并做各种按摩？事实上，不当的运动和按摩非但不能消减症状，反而会加剧疼痛。下面为您介绍日常生活中加剧腰酸背痛的3大不良习惯，不妨来学习一下。...
运动减肥2014-10-12
正确使用跑步机你应该知道的事
对于忙碌的上班族以及很多喜欢健身的朋友来说，跑步机都是方便省时而且效果也比较好的健身工具。但是，最近有调查显示，跑步机已成为造成运动损伤的罪魁祸首。其中，最常见的就是在跑步机上不慎摔倒。不久前，一段阿拉伯人跑跑步机的视频在网上疯传。视频中的阿拉伯男子穿着...
运动减肥2014-10-10
探寻运动的意义
我们都知道锻炼对我们的身体健康有好处。越来越多的研究表明，体育运动对我们的心理健康也有很大的影响。如果你曾关注过我的博客，你就会知道我经常谈论的存在的健康的重要性：人们需要感觉到他们在过着有意义的生活。体育锻炼能够增强我们的身体健康吗？研究表明是可以的。...
运动减肥2014-10-03
瘦身运动7个误区：锻炼计划太枯燥
运动是减肥的最有效方法之一，但是很多MM都觉得自己明明运动了却没办法达到减肥收益？告诉你7个运动减肥误区，避开它们就能够让你稍作无用功，快速瘦下来。...
运动减肥2014-10-01
零重力跑步机减肥法爆红
零重力跑步机韦德挥汗做恢复训练，迎接NBA新赛季。迈阿密热火队曝光德维恩-韦德在零重力跑步机上挥汗如雨的照片，展现对赛季的激动。照片中的韦德戴着面具挥汗如雨，估计很多人都看不明白什么是零重力跑步机。...
运动减肥2014-09-30