腹部肥胖 运动最有效
腹部肥胖，也就是俗称的大肚腩困扰着很多人。消除大肚腩，除了要在饮食上加以控制之外，最有效的措施就是运动，其中最简便易行的是使用站立法。...
腹部减肥 2011-10-20
教你用矿泉水瓶瘦手臂的方法
矿泉水瓶子瘦手臂的方法一：双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。 ...
瘦手臂 2011-10-20
5招基础瘦臂 告别恼人拜拜肉
跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。 ...
瘦手臂 2011-10-19
瘦腿运动 充分燃烧腿部脂肪
以下这三个动作主要锻炼对于一个跑步练习者来说至关重要的腿部肌肉。在每一动作中，选一个你可以举起来的哑铃重复举8到12次，直到你做的累了为止。慢慢的数4下举起哑铃，数6下放下。你用越慢的速度放下哑铃，你就会增加更多的力量。举起的时候呼气，放低的时候吸气。 ...
瘦腿 2011-10-18
6大最给力瘦腰方法
说到塑身，即便并非每个人都喜欢小细腿，但绝对没有人会喜欢水桶腰。你可能不知道的是，除了减少皮下脂肪，照顾好你的内脏对于瘦腰也必不可少。今天编辑就要告诉大家几个瘦腰的小方法，从停止腹式呼吸，穿高腰裤，到自我清肠……帮你成功塑造迷人腰腹曲线！...
瘦腰 2011-10-17
燃烧吧“小腹婆”
在这个“恐肥”时代，不论是实肥也好，虚胖也好，想摆脱“水桶腰”等困扰，不需要节食，也不需要在健身房大汗淋漓地运动，只要借鉴日本流行的瘦身霜，以及早中晚三点运动+按摩，就如同打开了身体的生物魔法钟，想在夏季到来前搭上窈窕这班车，绝对可以办到！现在就燃烧...
腹部减肥 2011-10-17
大腿速瘦五招搞定
以下的5个实用瘦腿招式，只要坚持每天练习20分钟，就能快速拥有紧实苗条的双腿了，还在等什么？快点练习吧！ ...
瘦腿 2011-10-17
帮你减掉小腿肚的方法
跟着做！这些方法帮你减掉小腿肚 ...
瘦腿 2011-10-16
六种组合方案 全方面瘦腿
女人最想瘦哪里？如果做一次调查的话，我想小腿被选中的几率几乎是100%。一年中许多时间，我们不得不露出它们。穿裙子、热裤，你可以遮住大腿，但你却对小腿无能为力。 ...
瘦腿 2011-10-16
揭秘韩剧女星的美腿养成术
虽然一直忙于《城市猎人》的拍摄，也尽量挤出时间来做运动。能步行尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，利用空隙时间做踮脚运动。 ...
瘦腿 2011-10-15
细数让腿变粗的不良习惯
办公室一族每天上班，常常一坐就是几个钟头。肚子、臀部和大腿上，一不小心就堆积了很多脂肪。很多人还不知道“象腿”是怎么长成了，其实一些生活小细节不对，也会让你的纤纤玉腿变成小象腿。...
瘦腿 2011-10-15
慢跑能更有效地减掉腹部赘肉
腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。 ...
腹部减肥 2011-10-15
顶级美容师不传的美腿秘籍
即使身材条件再好，也常一句「我的腿不好看！」就将短裤、短裙丢到一边去了，夏日炎炎，却还是情愿把自己包成烧肉粽。其实腿部保养没那么困难，掌握诀窍，美腿自然来；值得注意的是，腿部的酸痛僵硬和弯曲水肿，也是一种健康警讯，这代表下半身的淋巴阻塞，或是髋关节、...
瘦腿 2011-10-14
图解腹部按摩减肥法
下腹部是在日常生活中显少能运动到的部位，所以此部位的血液循环或内脏功能特别容易停滞，脂肪容易囤积。只要刺激位于脂肪层的美点，不但可击退欧巴桑赘肉，还能变成易瘦体质！ ...
腹部减肥 2011-10-14
简单有效的瘦背运动
STEP1平躺并立起膝盖 平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。 ...
瘦背 2011-10-14
快速瘦脸的4个方法
如今，mm们瘦身 的方法很多，明显瘦脸的却不多。人们审美的观点也在变，由原来的大脸盘好看转变到小脸盘好看，因为小脸盘更上镜。怎么让你的脸盘变小呢？介绍4个瘦脸小方法，你来试试吧。 ...
瘦脸 2011-10-13
5类腿部肥胖的瘦腿方法
腿部整体粗：既然腿部整体比上身粗壮，那么不管多余的是肌肉还是脂肪，通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前，先暂时改穿宽松的裤子或长裙吧，不过只要按照教练的提示坚持下去，换上短裙指日可待。...
瘦腿 2011-10-11
腹部减肥 特效仰卧起坐
腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐,它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时,运动者需要仰面躺在床尾,臀部以下则需探出床外。躺好后,逐渐弯起膝盖,将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开,然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿,以缓慢数到10的速度将腿往前...
腹部减肥 2011-10-10
日常瘦腿全攻略
想成功瘦腿，要从日常生活习惯做起，持之以恒才行。 ...
瘦腿 2011-10-09
简单易学的瘦腰操
爱美的你肯定也想成为小腰精的一员吧？那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ ...
瘦腰 2011-10-08