几种简单的瘦手臂运动
出游的时候，借助手里的一瓶矿泉水，也能够锻炼手臂。手臂的持重是肩臂肌肉锻炼中不可缺少的一个环节，它能够完全改善肥手臂和收紧那些赘肉。 ...
瘦手臂 2011-10-08
四种简单瘦手臂运动
这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！ ...
瘦手臂 2011-10-04
四种最减腹部赘肉的运动
通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退却的意思，怎么办呢?下面教你四种最减腹部赘肉的运动姿势，一定要持之以恒哦! ...
腹部减肥 2011-10-04
日韩大师传授瘦腿秘诀
说起美腿文化，不得不提日韩的瘦腿大法，想必大家都想拥有艺人模特般的修长双腿！现在就为大家公开她们是如何快速瘦腿，做瘦腿运动又有哪些秘诀！ ...
瘦腿 2011-10-03
认清3大胖脸原因 拯救大饼脸
胖嘟嘟的圆脸没有人会觉得可爱，婴儿肥也不会增添你的女性魅力，磨骨抽脂这等动刀子的事咱也不想干，那到底有什么办法可以轻松瘦脸呢？其实，只要你认清你的胖脸原因，对症下药，你就可以打造巴掌小脸了。 ...
瘦脸 2011-10-03
瑜伽瘦身操 减小腹同时帮助增高
增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢？今天教你做增高瑜伽动作，不打针不吃药，快速长高5CM。这套增延脊柱式瑜伽的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高...
腹部减肥 2011-10-03
给力瘦腿操 大腿小腿一起瘦
下面，教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。 ...
瘦腿 2011-10-03
瘦大腿千万不要运动过量
每个女人都希望拥有一双曼妙的腿，而能够在夏天露出笔直苗条的大腿更是件吸引人的事情。其实这并不难，每天小小的运动就能达到，关键千万不要过量。 ...
瘦腿 2011-10-01
七个小动作瘦腿很给力
使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。...
瘦腿 2011-09-30
谁最有效？六种瘦腿运动大PK
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦! ...
瘦腿 2011-09-30
呼吸法+收腹操 深层燃烧腰腹脂肪
由于生活节奏与习惯，现代人普遍运动不足，令深层肌肉肌力下降，随着缺乏健康的骨骼，肌肉也开始移位、下垂、松弛，从而积聚大量脂肪，却无法彻底燃烧。今天介绍的呼吸收腹操，就是利用深呼吸带动腰腹肌肉，将骨盆打开，提拉深层肌肉，令大量氧气进入体内，褐色脂肪燃烧...
腹部减肥 2011-09-29
11个简单姿势 塑造完美小腿曲线
纤细的小腿是每个女生的梦想，练习这11个小腿运动姿势，能帮助MM们改善由于不良习惯而走形的美腿。Step1：放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上，上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次，每条腿重复15次。 ...
瘦腿 2011-09-27
15分钟瘦腹操 还你平坦小腹
瘦腹操B，适合多吃少动的馋嘴MM，6招轻松塑造腹部线条。Step1 热身运动：平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。吸气，下巴向胸腔方向收紧。呼气，抬头，颈部和肩膀离开地面，抬起手臂尽量触碰脚部，保持动作2-3秒，回到起始动作。重复动作8次。在做的时候尽量缓慢，保持呼...
腹部减肥 2011-09-27
15分钟瘦腿操 一周变修长美腿
教你15分钟有氧操，一周立现美腿。塑身进行时：双脚并拢，脚尖向前，双臂放在身体两侧；头部和颈部伸直，目视前方。采取普通的“溜冰”式动作，你的右脚向右侧迈出的一步，然后将左脚跟上，左臂向前摆动。右脚与左臂持平时，迅速改变方向，并在另一侧重复运动。可多次重...
瘦腿 2011-09-22
15分钟简单有效的瘦腹操(图)
适合久坐囤积的OL和宅女，15分钟减掉腹部赘肉。 ...
腹部减肥 2011-09-21
日常小运动锻炼手臂线条
垂直划船：双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。最后，放下双手休息。 ...
瘦手臂 2011-09-20
每日必做的7分钟瘦腿训练(图)
每日必做的7分钟瘦腿训练 ...
瘦腿 2011-09-19
最简单的按摩瘦腿法(图)
对于久坐者，慢慢地会发现大腿及手臂越来越粗壮，肌肉越来越酸痛，遮遮掩掩又不是长久之计，那么，快来试试下面的瘦腿操，简单方便，会有意想不到的瘦身效果哦。 ...
瘦腿 2011-09-18
瘦腿运动每天需要做多长时间?
每个女人都希望拥有一双曼妙的腿，而能够在夏天露出笔直苗条的大腿更是件吸引人的事情。其实这并不难，每天小小的运动就能达到，关键千万不要过量。 ...
瘦腿 2011-09-18
真人示范5步瘦腿操
在这个类似坐的姿势，向前迈出一步，一只脚在前，另一只脚最大限度让你身体往前再迈进一大步，然后转身回到你的起始位置。 ...
瘦腿 2011-09-17