运动半小时以上才能减肥?
不知从什么时候起，很多人形成了一个概念——一次运动半小时以上才能消耗脂肪。于是，当有些人拿不出半小时以上的整块时间用来运动时，就觉得时间不足运动了也是白运动，最后选择放弃。 ...
运动减肥2011-09-18
减肥运动7个最 你最爱哪一个
要将运动习惯坚持下去，保持热情和兴趣很重要。了解自己的性格，选择与你最匹配的健身项目，才能更有效地瘦下来。你还可以选择两种以上的项目，更换交替进行，以保持对健身这件事的新鲜度。 ...
运动减肥2011-09-17
减肥 没有理由不运动
说起运动，喜欢的人只需要一个理由，那就是喜欢，不运动的人却可能有千百个理由。但是无论如何，美好的身材和健康的体质却不是一枕黄粱可以梦来的。对于不运动的理由，今天来个各个击破。 ...
运动减肥2011-09-16
爬坡快走能燃烧更多脂肪
美国《洛杉矶时报》指出，锻炼的强度决定你锻炼的目的，减肥需要小强度、时间持续长的运动，能消耗掉脂肪和热量，而高强度的运动，会令肌肉越来越发达，这就是为什么有的越练越苗条，有的越练越壮实，根本原因是选择的强度不同。 ...
运动减肥2011-09-15
运动对减肥的重要性
减肥和控制体重与每天摄入和消耗的热量的比率有直接的关系。如果摄入的热量多于身体消耗的，那么你的身体就会把多余的热量以脂肪的形式存储起来，以便在需要的时候再燃烧它们。...
运动减肥2011-09-14
女人必须运动的九个理由
美国运动医学院的研究表明，正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%–更健康的心脏和更低的患癌风险是运动带来的最为显著的两大益处。其实运动还可以为你带来以下更具体更令人惊异的健康回报，你会坚持运动吗...
运动减肥2011-09-12
最佳的有氧运动时间
你是否确信知道——何时做你的有氧训练才能达到最佳的燃脂效果呢？一天中有两个时段是你做有氧运动的最佳时间——早晨和负重训练之后。在早晨，你的身体因为一夜的消耗而处于一种燃脂供能状态。...
运动减肥2011-09-12
全套16阶段健走减肥计划
这套健走计划不仅适合从来不运动的人，也适合已有运动习惯的人，而且16个不同强度的健走阶段，更可以让你「步步高升」，一步步瘦身成功。 ...
运动减肥2011-09-08
健身房什么运动最减肥?
想去健身房塑身，肌肉却越练越大？你有过这种烦恼吗？美国运动医学协会调查发现，78%的女人去健身房为了“塑身”，然而我们根本无从判断哪些帮助我们瘦得更快。以下就是健身房速效瘦身榜！...
运动减肥2011-09-04
10个最常见的运动减肥误区
有一些新人和老手同样都会犯的锻炼中的错误，它们很可能会阻止我们达到健康目标，事实上，它们还有可能伤害我们的身体。无论你是第一次去健身房，还是已经成为了健身房里高手，结论都很可能是，你并没有从这些锻炼中获得最好的效果。 ...
运动减肥2011-09-04
怎么跳绳才能减肥？
10分钟跳绳等同30分钟慢跑。但是要注意几点...
运动减肥2011-09-02
仰卧起坐常见问题解答
仰卧起坐是我们对付小肚腩的通用“武器”,但,“仰卧起坐会让你的小腹变鼓！”这是谣传还是事实?小腹的“平坦”之路到底该如何选择? ...
运动减肥2011-09-02
阻力训练燃烧脂肪更快
多年来我们一直认为有氧运动是燃烧脂肪的唯一途径，但是现在研究人员告诉我们燃烧脂肪的秘密就在“阻力训练”。 ...
运动减肥2011-08-31
最消耗热量的12项减肥运动
在那么多的运动减肥项目中，那些运动能够快速的减肥呢?想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗?有哪些能让你最快速度瘦身呢?一起来看看吧! ...
运动减肥2011-08-30
运动员为何如此苗条?
大家都知道像大野·阿波罗（Apolo Ohno）一样的奥林匹克运动员身体中的脂肪只有约2%，他们是怎样变得如此之瘦的呢，这样做明智吗？ ...
运动减肥2011-08-29
仰卧起坐知多少
仰卧起坐（sit-up）是锻炼腹肌的首选方式，是我们在小学时代就已掌握的体育运动。但是您知道吗，这种看似简单的屈体运动，其实包含着不少学问。您知道仰卧起坐的方式总共有几种吗？知道怎样才是进行仰卧起坐的科学方法吗？您知道运动专家为何对传统的仰卧起坐持批评态度...
运动减肥2011-08-27
有效减肥的三种运动类型
所有运动都能帮您减轻体重和增进健康。但是要想尽可能多的消耗卡路里并从运动中获得最大健康益处，请在运动计划中加入三种基本的运动类型：有氧锻炼（也叫心血管调节）、力量锻炼和伸展运动。...
运动减肥2011-08-26
燃烧卡路里量的决定性因素
无论是进行有计划的运动还是仅仅增加日常的活动量，您所燃烧的卡路里量都是由几个因素决定的。您可以对所有这些因素进行控制...
运动减肥2011-08-26
跑步减肥计划详解
您想甩掉肚子上的游泳圈吗？您是不是决定用跑步法来减肥？——很好！跑步不仅是一种健康的减肥方式，也是最受欢迎的方式之一。如果您能够坚持跑步，再结合健康的饮食习惯的话，它的确能有效地帮助您减轻体重，尤其是对于那些不经常进行体育锻炼的人来说。 ...
运动减肥2011-08-23
每天步行半小时可保持良好身材
时下各种新奇减肥方式风靡各地，有些让人花费颇多。其实，走路这种最为简单的运动就可起到很好的保健作用。美国一项最新研究发现，每天走上半小时，一周坚持6天，不仅可以保持良好身材，还能减轻代谢综合征带来的不良影响。 ...
运动减肥2011-08-17