运动减肥不必强求时间
不知从什么时候起，很多人形成了一个概念——一次运动半小时以上才能消耗脂肪。于是，当有些人拿不出半小时以上的时间用来运动时，就觉得运动了也是白运动。 ...
运动减肥2012-01-04
专家推荐5种最适合减肥的运动
初习者或体能条件不好的朋友建议不要跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量、灵活性、柔韧性要求都较高，一般人根本做不到。...
运动减肥2012-01-03
八大禁忌让健身失效
相信一般女性在吃晚餐时，都会忘记她下午到底吃了几颗糖几块巧克力。很多人都会否认食量，尤其是他所吃的食物的数量。如果你真的想减肥，最好记下上午吃了多少早点、喝了几杯加糖的咖啡以及下午吃了几块点心。 ...
运动减肥2012-01-01
瘦身拉伸脖子减赘肉很关键
想瘦身塑体拉伸脖子的减赘肉非常重要。脖子是连接脸部和身体的部位，如果脖子粗、再有赘肉，本来不算胖，也会显胖。而且别处胖，都可以遮盖，脖子粗、再有赘肉，是不好掩饰的。那么，怎么让脖子变细并去掉多余赘肉呢？ ...
运动减肥2011-12-30
步行与慢跑的优缺点对比
说起步行与慢跑的区别，想必大家想到的是速度了；但其实最根本的区别是：步行的时候，左右双脚是交替着与地面触碰，而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以，慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。步行给身体带来的负担是体重的1.5倍，而慢跑则是3-4倍。 ...
运动减肥2011-12-28
空腹运动不利于减肥
大家千万不要以为空腹运动是最减肥的，更不要认为不吃饭、光运动这种极端的减肥法是最佳的。对于减肥运动来说，适当的能量储备是必须的。有了这些能量储备，才能将运动减肥的效果发挥到最佳。 ...
运动减肥2011-12-21
低强度运动减肥效果好
何为低强度运动？有着比较简单的区分方法。低强度运动--身体感到舒服,不累,呼吸顺畅.中度强度运动--呼吸略有局促,但能够坚持一段时间.高强度运动--喘不过气来,肌肉有酸疼疲惫感. ...
运动减肥2011-12-17
冬天运动健身其实最能减肥
随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。 ...
运动减肥2011-12-15
最佳的减肥运动时段
运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？据报道，有运动与营养专家对此进行了全面研究。 ...
运动减肥2011-12-15
冬天减肥不想动怎么办？
再懒的人也得走路吧？走，但不是随便走，而是快步走。 ...
运动减肥2011-12-13
健身时如何着装才算科学
在全民健身的今天，许多人都希望有一套合身舒适的运动服，那么，运动如何选择服装？服装的选择和运动有关吗？ ...
运动减肥2011-12-13
七招化解跑步乏味感
跑步是一项最经济、最有效的有氧减肥运动，它无需正规的场地，无需昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，跑步强度、时间控制有度就可以达到健身和养生的目的，还有益身心。 ...
运动减肥2011-12-13
如何跑步提高燃脂加速减肥
怎样跑步能够加速消耗卡路里，帮助人们更快减肥？专家总结了4种能够加速身体燃烧更多热量的跑步方式。 ...
运动减肥2011-12-12
运动饮食应按需选择
问：我知道健身除了运动，饮食也是很重要的环节。请问经常运动的人，饮食上有哪些讲究？...
运动减肥2011-12-10
给想要跑步减肥的人的方法
跑步也许是最有有效的减肥出路之一了，可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上，你也许会一边变瘦，一边却增重了，因为在跑步的过程中，你长了肌肉，肌肉重于脂肪，且密度较大。但是如果你坚持跑步，保持健康的饮食，你就一定会减掉多余的脂肪。 ...
运动减肥2011-12-09
跳绳应该怎么跳更科学呢?
跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗? ...
运动减肥2011-12-06
秋冬减肥有哪些问题需要注意
立冬以来，气温不断下降。天冷了，大家的胃口也好了，秋膘大有逐渐发展壮大的势头。“秋冬不减肥，春来徒伤悲。”如何在冬天保持身体的活力，同时又能科学控制体重，成为不少人的心愿。 ...
运动减肥2011-12-05
清晨巧运动能减肥
肥胖的人巧用清晨的15分钟做做以下减肥运动，不久就能瘦下来。 ...
运动减肥2011-12-05
空腹适度运动减肥效果更佳
人们进行运动锻炼时，常选择在饭后进行，而一般不在饭前即空腹时进行，因为担心锻炼会引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动其实更好。...
运动减肥2011-12-05
慢跑可显著减少腹部脂肪
为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果，美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究，参与调查的人都超重且不爱运动，年龄在18~70岁之间。...
运动减肥2011-12-04