骑车减肥别少于40分钟
骑自行车是很好的减脂运动，但是运动持续时间最好是在40至60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过一小时，会造成身体伤害。人体消耗能量有三种方式，糖、蛋白质和脂肪。 ...
运动减肥2009-12-29减肥：运动前吃“两块点心”
想达到最好的运动效果，燃烧更多的卡路里，可能有很多办法。但是有一种最直接，也很有效的办法，那就是运动前90分钟吃上两块点心。北京体育大学博士生导师杨则宜说，吃上一两块低蛋白质点心的话，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。...
运动减肥2009-12-29两个时间段做运动 最能减肥
要想减肥必须做有氧运动。但是很多人却不知道，在一天中，有两个时间段做有氧训练，减肥效果是最好的。 ...
运动减肥2009-12-29运动减肥 冬天比夏天快
其实，在冬季，人们比任何季节都需要运动，而且此时运动，减肥效果比夏天还好。...
运动减肥2009-12-26每天享受一份运动"快餐"
运动固然需要时间，不过对那些很难凑出整数时间段的人来说，抓紧空隙时间，也能起到相似的效果。 ...
运动减肥2009-12-22运动前后最好别喝可乐
当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？...
运动减肥2009-12-22仅靠运动很难减肥?
人们普遍认为，锻炼是最有效的减肥方法，但美国科研人员发现，仅靠锻炼难达减肥效果，更好的减肥方法是科学进食。 ...
运动减肥2009-12-21史上最耗脂的三大运动
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。 ...
运动减肥2009-12-20一些运动所消耗的热量
前阿森纳球星伊恩·赖特警告那些终日懒散在家的人,“我们的孩子将比我们早去10年。”据预测，在2050年，60%的死亡人口将来自肥胖人群。电视、电脑游戏和方便食品已经阻碍了孩子们去锻炼健身。为了提高健身的动力，专家明确指出运动所消耗的热量。...
运动减肥2009-12-20什么才是科学锻炼？
每周至少练5次，身体各部位锻炼2～4次的话，说明力量训练过头了。每周3次，身体各部位锻炼2次则最为理想。...
运动减肥2009-12-18另类仰卧起坐能减小肚子
另类仰卧起坐能减小肚子...
运动减肥2009-12-18有氧柔水操运动减肥法
有氧柔水操的锻炼目的主要是提高身体的有氧机能。水的阻力会加大运动的幅度，因此，在水中做动作所用的力量是陆地的20倍，人体可以消耗更多的热量。 ...
运动减肥2009-12-17选健身房减肥有5大标准
这些年来，健身得到大力普及，健身房已经不是什么神秘的地方了，居民生活小区、办公楼宇等人群集中的地方都有健身房了。应该如何选择健身房呢？...
运动减肥2009-12-16型男健身不可缺少的运动
骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。...
运动减肥2009-12-16
冬季减肥 提高新陈代谢(运动篇)
有资料表明，女人，特别是25岁后的女人，如果能坚持每周练习小哑铃两次，每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢復到从前。而且哑铃练习还能有利于胸形呢。...
运动减肥2009-12-16久坐不动者更适合轻运动
美国明尼苏达大学的科学家对13344名美国人进行了长达8年的观察，发现坚持轻运动有益健康长寿，尤其适合久坐不动一族。...
运动减肥2009-12-15
两人互动 健身减肥有乐趣
小小哑铃不太重，对于女孩子来说，甚至可以用一瓶矿泉水替代，随时随地都可以做，看电视、办公室都无妨。 ...
运动减肥2009-12-07
仰卧起坐减肥完全手册
过去我们曾为了体育达标，将仰卧起坐做得又快又猛，其实这不但不能得到腹部塑型的效果，还可能造成肌肉的拉伤。这种传统的仰卧起坐存在着诸多危险隐患。...
运动减肥2009-12-04测试 你每天的运动量够吗
想知道你每天的运动量吗？不妨试一试美国俄克拉马州州立大学运动学专家设计的检测方法吧，既简单又实用。...
运动减肥2009-12-03健康生活 运动“金字塔”
大家都知道食物有个“金字塔”，它把我们每天所吃食物的种类和数量按金字塔形排列，使我们能够根据它来合理地安排饮食。最近，美国专家提出了一个运动“金字塔”模型。他们指出，在日常生活中，只有同时遵循两种“金字塔”模型，才能达到健康的目的。...
运动减肥2009-12-02