桌边运动：专减你的小肚腩
减肥不仅是女性的专利，现代都市，许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作，缺少运动的时间，还要面对许多应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。苦恼的白领一族，想赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材，又不想花费太多的工余时间，那就试试我们的简易桌边运动操吧！ ...
运动减肥2012-02-03
爬楼梯每次不超10分钟
爬楼梯健身是一项适合现代大众健身的项目，可以有效地防治多种疾病。 ...
运动减肥2012-02-02
间隔式训练 有助燃烧脂肪
先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。间隔式训练能燃烧更多脂肪。 ...
运动减肥2012-02-01
跑步减肥的八个秘诀
跑步可能是最有效的瘦身方法之一，但这并意味着跑步就是灵丹妙药。事实上，在跑步的初期，你的体重有可能增加几磅，这是因为脂肪变成更致密、更有分量的肌肉。如果你坚持跑步和健康饮食，减掉身上的赘肉是不成问题的。 ...
运动减肥2012-01-31
脂肪燃烧的四个步骤
按摩需要减肥的部位，或是坚硬的关节周围以及需要放松的僵硬肌肉，使其温度得以提高，是容易燃烧脂肪的良好开端。原因在于按摩能刺激交感神経，激活被称之为“脂肪酶”的脂肪分解酶，分解需要削瘦部位的脂肪細胞，让易于燃烧的游离脂肪酸释放至全身循环的血液当中。...
运动减肥2012-01-30
每周跑多少里才能减肥
我每周要跑多少英里才能减轻体重？ ...
运动减肥2012-01-27
告诉你九大耗脂运动
每天消耗836千焦的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!...
运动减肥2012-01-21
最佳的运动时间
早上锻炼要先喝水...
运动减肥2012-01-21
7种最简单的女性瘦身法
原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。...
运动减肥2012-01-17
一生受用的健身计划
对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式？ ...
运动减肥2012-01-16
运动后如何控制食欲？
大运动量的健身后，饥肠辘辘很难抵挡一顿诱人大餐的诱惑，此时你是吃还是不吃？吃，汗水白流，不吃，实在是控制不住自己的嘴巴。健身教练赵松说，消耗大量能量与食欲大增无关，“运动后的体温才是罪魁祸首。”...
运动减肥2012-01-16
运动前热身可加速燃脂
运动前伸伸胳膊、伸伸腿等热身运动可以使躯干、四肢的肌肉活动开，避免运动拉伤或扭伤。而小强度的有氧热身运动则可以使锻炼者的体温慢慢升高、心率增加、呼吸匀速变快，从而令身体渐入佳境，起到加速燃脂的作用。 ...
运动减肥2012-01-15
走路瘦身必学7招
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划。那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦! ...
运动减肥2012-01-14
冬季多去户外 瘦身效果更好
一到冬天，不少人肚子上的赘肉开始明显增多，运动减肥的效果也很差，这是为什么呢？ ...
运动减肥2012-01-11
如何跑步减肥效果更好？
冬日里，跑步是最热门的减肥运动之一，不论是工作日的晚上还是周末休假，人们能到室外跑跑步减减肥，是一种不错的有氧运动减肥方法。虽然跑步很容易掌握，可是方法不对就没法彻底燃烧脂肪。如何正确地进行跑步，我们请到了相关专家来帮您解答。 ...
运动减肥2012-01-11
热荐十二项有效燃脂减肥运动
坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。想瘦的mm赶快动起来吧。 ...
运动减肥2012-01-09
怎样减肥不长肌肉
我想通过运动减肥，把体型练得更好。可是跑步、打球，我又怕把腿和手臂练粗。请问怎样既能塑身又不长肌肉？ ...
运动减肥2012-01-08
出汗跟燃脂不是一回事
很多人追求运动后满身大汗的感觉，以为脂肪能够被“燃烧”。甚至连桑拿、热瑜伽等出汗运动也常常被作为减肥的首选。 ...
运动减肥2012-01-06
饭后多长时间才能运动
现在的上班族，平时忙于工作，很难安排一个固定时间用于锻炼。有些人经常是在吃过晚饭后，才有时间进行一些必要的体育锻炼。大多数人都知道饱餐后应该隔一段时间再进行运动，那到底应该隔多长时间才是合理的呢？ ...
运动减肥2012-01-06
跑步减肥 你的方法选对了吗？
“太辛苦了”，“对运动不足的人来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，”专家解释道。 ...
运动减肥2012-01-05