10招让你坚持运动
人们所讲的这些都是事实：80%的成功都是显而易见的。一旦你到了那里——你就做到了。促使自己去健身房，游泳馆，瑜伽垫，或者感觉像栏架的物品，要经得起跳跃。如果你已下定决心做更多的运动，那么就激励自己坚持下面的运动吧。 ...
运动减肥2011-10-27
跳舞减肥者的经验分享
当我们想要瘦的时候，恨不得下一秒就瘦到完美。可是胖不是一天促成，瘦当然也不会是下一秒的事情。在这之前，我们对减肥这件事似乎完全误解了。因为我们只关心我们摄入了多少东西，也就是吃了多少东西，可我们从来不关心我们消耗了多少。 ...
运动减肥2011-10-26
常做拉伸运动有助减肥
1.站立，双脚打开与臀部同宽，手臂放在身体两侧。身体向下弯曲，拱起臀部，膝盖保持挺直，将双手手掌支撑在地面上，并尽量靠近你的脚。 ...
运动减肥2011-10-20
适合秋季的减肥运动
工作不开心，升职又无望……趁着秋高气爽，不如外出运动，驱散身体废物，重新焕发活力吧。秋季，人体内部正处于收敛内养的阶段，因此运动也要适度、顺应自然界的法则。...
运动减肥2011-10-16
美国媒体推荐消耗热量运动排行榜
近日，美国《塑形》杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目。 ...
运动减肥2011-10-14
使用器械减肥该注意哪些问题
去健身房健身，无论你是增肌，减脂或者是塑形都一定会使用器械进行锻炼。那么，我们在使用器械的同时该注意些什么问题呢?在这里，小编和你简单的说明，希望对大家有用，Hold住整个健身房，你一定可以。...
运动减肥2011-10-13
五大减肥运动 减肥的最佳选择
运动减肥是公认的最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等...
运动减肥2011-10-10
秋季运动减肥的注意事项
秋季运动减肥要注意细节问题。秋天是加运动减肥的好时节，但是在这个季节减肥有很多方面的细节问题是需要大家留意的，但不让很容易让自己受伤，并且减肥的效果也不是很好，那么秋季运动减肥要注意那些细节问题呢? ...
运动减肥2011-10-08
6种不花钱又有效的减肥方法
谁说减肥既费时又费力，还非常的贵？你还在寄托于各种减肥药品吗？今天就为大家介绍6种既不花钱又有效的减肥方法吧！ ...
运动减肥2011-10-06
四大居家地板健身运动
以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 ...
运动减肥2011-10-04
减肥不妨一试 运动递增法
凹凸有致的身体曲线是每个女孩追求的目标，然而不要妄想用一天或两天就能修炼成。如果你有了长期运动的决心，不防采用运动递增法，从你开始运动的那一刻起帮你鼓足自信，为自己递增运动量，唤醒你的曲线美。 ...
运动减肥2011-10-03
如何正确使用跑步机减肥
整天在格子间里工作、没时间运动的白领们，应该都很喜欢用跑步机健身吧？但是有些白领却抱怨经常使用跑步机反而会让自己的身体受到伤害。其实，跑步机本身没有问题，但是使用方法不得当就会伤害人的健康。 ...
运动减肥2011-10-03
十个步骤教你开始跑步
如果你打算开始跑步，目的是锻炼或增强自己目前的运动量，那么你已经完成了成为一名跑步者的第一步。亦或许你是为了一场比赛或其他人要求你开始跑步。不管怎样，跑步可以使你的身体和精神变得更好。 ...
运动减肥2011-09-30
如何才能克服减肥中的停滞期
减肥的人最困扰什么？拼死减了一个多月后瘦了十斤，然后速度越来越慢，一连几天体重秤的指针就是纹丝不动，甚至后来还反弹起来！ ...
运动减肥2011-09-30
减肥一定要运动吗?
首先我们先要知道减肥运动时要有一定的强度才能达到涓耗能量的效果，最容易测得的就是最大心跳速率最大心跳速率的算法就是先以220减掉自己的年龄再乘0.65就是您运动时的最大心跳速率，例如您是30岁，那么做有氧减肥运动时最有效的运动强度就是220-30=190 190x0.65=123 ...
运动减肥2011-09-29
成功减肥的最后一张王牌
成功减肥的最后一张王牌那就是运动 ...
运动减肥2011-09-27
减肥基础知识-认识卡路里
当我们在减肥，瘦身时一定会斤斤计较卡路里这个名词，所以好好的认识这个名词的意义会有助于减肥的顺利成功. ...
运动减肥2011-09-25
空腹运动不能有效燃烧脂肪
怀着想要让身材尽快变得苗条的希望，一些人选择了空腹进行锻炼。然而，这可能并不是一个燃烧脂肪的有效方式。 ...
运动减肥2011-09-22
最简单不复胖的减肥运动
最简单不复胖的减肥运动就是走路,步行走跑和竞走与慢跑来比较的话,走路燃烧的卡路里比较少,但是走路的冲击力较低,而且运动的时间相对也可以比较长,如果坚持用走路做减肥运动的话反而会达到减肥最大的效益。 ...
运动减肥2011-09-20
秋季减肥要动起来
进入秋季，没有酷暑的煎熬，人们的食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪。...
运动减肥2011-09-19