女性12种拉伸瘦身运动
秋冬是长膘的最佳时机，如果这时候不注意饮食和运动的结合，身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适，同时，肥胖的身体还增加了患病的几率。因此，如何在秋冬季节保持健康的身材，确实需要注意。对于爱美的女性，以下12种运动方法，拉伸瘦身，总有一种适合你。 ...
运动减肥2011-12-04
跑步减肥 小腿会不会变粗
跑步确实是一个很好的减肥方法，但是很多MM却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗，那简直就是噩梦。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。 ...
运动减肥2011-12-02
冬季减肥 坚持运动很关键
最近有不少市民来电咨询，为什么在立冬后能明显感觉到体重增加？上海体育学院巅峰运动减肥中心首席专家陈文鹤教授表示：人体内的脂肪有保暖的功能，在寒冷的环境下，人体增加皮下脂肪的厚度以抵御寒冷的机制自然启动，从而导致人体在进入冬季后更容易增加脂肪...
运动减肥2011-11-30
什么时刻减肥最有效？
清晨、中午和晚上，什么时间锻炼最有效呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 ...
运动减肥2011-11-30
女性坚持跳绳有助清脂减肥
女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。 ...
运动减肥2011-11-27
运动中为何会腹痛及解决办法
腹痛是运动过程中较为常见的一种症状，我们在中长跑，自行车，篮球等运动项目中发生的频率较高，其中有许多人差不出原因，因为这种现象只会在运动的时候发生，运动结束后就会消失，疼痛也会随着运动速度减小而减轻。这到底是什么原因呢？该如何避免呢？下面我将为您作具...
运动减肥2011-11-24
运动减肥不局限在健身房
总是没有时间去健身房做运动？运动减肥不仅仅局限在健身房。别小看这些我们可能每日都会做的事情，样样对瘦身都有用。 ...
运动减肥2011-11-24
如何使身体线条修长优美
美丽的舞蹈演员总是拥有圆润纤细的手臂，玲珑结实的臀部，纤柔有力的腰，平滑透亮的双肩，修长笔 直的大腿…… ...
运动减肥2011-11-23
蹦床运动好玩又减肥
还记得小时候玩的蹦床吗？腾空，落下，再弹起，这应该是最让人感觉有如腾云驾雾般的游戏了。不过，现在的蹦床已经不再限于小孩。除了在国际重大赛事上出现，它也正成为人们日常健身的又一个选择。 ...
运动减肥2011-11-21
呼啦圈减肥必知4个要点
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。...
运动减肥2011-11-17
六类最优运动 锻炼的最佳选择
这六类运动不仅可以预防多种疾病，同时还可以增进健美。 ...
运动减肥2011-11-17
如何抽出时间进行运动减肥
也许找时间来健身对于很多人来说都是不大容易的，其中的奥秘便是“方便”二字。看看下面这些具体的建议吧。 ...
运动减肥2011-11-16
散步：缩减腰围，促进健康
步行是一项无副作用并对健康益处良多的的运动。下面讲述如何进行此项运动。 ...
运动减肥2011-11-16
运动的10大抗衰功效
如果你想保持年轻，运动是必不可少的部分。运动是青春的源泉，如果人们不经常运动，他们年长以后更容易患心脏病、中风以及骨质疏松症。其实，运动不但能使肌肤保持弹性和健康，还能减少压力，改善你的姿势，帮助你保持一个积极向上的生活态度。 ...
运动减肥2011-11-16
跑步运动减肥要了解的5个真相
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。 ...
运动减肥2011-11-15
冬季瘦身运动踢毽子
冬季瘦身除了吃瘦身食品，多做户外瘦身运动也很关键，踢毽子便是其中之一。 ...
运动减肥2011-11-15
饭后两小时 步行减肥效果最佳
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。 ...
运动减肥2011-11-15
轻身运动不流汗
想要拥有完美的紧致曲线，你的确需要付出代价，不过现在这个代价你不用与累得满头大汗画上等号，因为可以轻松做。让身体以及心灵都变得轻盈的轻身运动已开始风靡，目前最风行的三种轻身运动瑜伽、普拉提斯和瑜伽提斯，各自有它的拥护爱戴者，因为这三种运动各自有它让人...
运动减肥2011-11-13
冬季跳绳 减肥保健益处多多
持续跳绳10分钟，相当于慢跑或热舞等有氧运动30分钟，属于耗能比较大的有氧运动。如果体温不能达到一定温度，会较不利于燃脂，即使在低温的条件下，跳绳也能让人大汗淋漓，跳绳有利于迅速的提高体温，即可以方便的在室内运动，也可以去户外挑战。跳绳可以放松情绪，强化...
运动减肥2011-11-13
饭后运动比空腹运动减肥效果好
究竟是饭后运动好，还是空腹运动效果好？增强机体代谢，要有一定的营养储备基础。饭后运动效果好，精疲力竭的空腹运动是减肥的误区。 ...
运动减肥2011-11-11