睡前运动让你在熟睡中燃脂
为了减肥我们经常疯狂运动，努力控制自己的饮食，不断尝试各种这样那样的方法，总之已经付出了很多汗水。睡眠减肥法堪称最容易，也是最后一道杀手锏的好方法。怎样在睡眠中才能减重，要点就是燃烧脂肪。...
运动减肥2011-11-10
啥样运动强度最燃脂
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民指出，运动会增加人体的能量消耗，至于消耗的是什么能源物质就要看从事的运动强度了。一般来说，中低强度运动消耗的能源物质主要是脂肪。 ...
运动减肥2011-11-09
爬楼梯减肥法 月狂减10公斤
爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法，因为楼梯随处可见，即使不是你家的，你爬也没有人会收你钱！爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，去除我们工作一天的疲惫和压力，对我们的身心都大有裨益！根据实践，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效...
运动减肥2011-11-09
跑步后做有氧操 减肥效果加倍
很多人都知道跑步和骑车可以减肥，但是你知道吗，如果趁着运动后心率仍处于高速的状态下再坚持做一套有氧操，既可以帮助拉伸放松肌肉，又能继续燃烧卡路里。瘦身效果事半功倍哦！ ...
运动减肥2011-11-09
运动饮食：选择比努力更重要
每种运动都有不同的饮食需求，合理科学的饮食才会使运动的效果事半功倍。”杨柳表示，日常生活中，人们想达到不同的运动效果，饮食上也要进行调整。 ...
运动减肥2011-11-09
跑步减肥早上好OR晚上好？
一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼，不如黄昏时...
运动减肥2011-11-09
如何正确进行跳绳运动
跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，在生活中很多人也都进行跳绳运动。那么，跳绳就是单纯的掌握正确动作要领之后不停的跳吗？肯定不是，其实对于跳绳来说有很多的训练方法，主要是针对不同的训练目的而定的，今天我们就介绍一下怎样通过跳绳的方式减去体内更多的脂肪...
运动减肥2011-11-08
健身减肥需要坚定的决心
对于想减肥的女性我想都碰到过这类问题：制定了健身减肥计划，也执行了若干时日，却忽然觉得有些厌烦，不想再继续下去了。这个时候应该听听自己的内心，是什么影响了我们的决心？ ...
运动减肥2011-11-08
顶级运动员教练的健身忠告
比不运动更坏的事就是用不正确的方式运动。即便是跑步、游泳和骑自行车这样的日常运动，如果不得法，也会对身体造成损害。来听听专业运动员的教练怎么说。 ...
运动减肥2011-11-08
运动减肥中的一些心理问题
以前和大家谈了减肥中容易出现的某些误区和一些技巧及方法，这次在这里主要想和大家聊聊减肥中，特别是在运动减肥中应该注意的一些心理问题。在运动中面临的心理问题相对于生活中会面临的要单纯一些，但不解决好同样会对运动产生负面影响。 ...
运动减肥2011-11-05
谁说女性不能器械训练
在健身房，很多人都认为器械训练只适用于男性来增大他们的肌肉，其实不然，今天就为大家解开这个健身误区。 ...
运动减肥2011-11-05
怎么才能越走越瘦
在好莱坞的比佛利山，大明星脚蹬球鞋到街上闲逛，天天上演，可能是珍妮弗·安妮斯顿、安吉丽娜·茱莉，又或者帕丽斯·希尔顿。你以为她们在散步，其实人家在进行21世纪最软性的瘦身运动，保你不耗时不费力，还能不赔钱。 ...
运动减肥2011-11-05
神奇的日常减肥有氧运动
肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，这种球价格不贵，只需花费30到80美元，但却可以在健身前最大程度地伸展全身。...
运动减肥2011-11-05
体重VS有氧运动
你跑啊，跑啊，也还是甩不掉一千克。这让那些一直运动的人，在感情上受到了重大伤害。付出了最大的努力，只有微小的回报，原因何在呢？很简单：有氧运动并不是瘦身的最快途径，它当然也不是唯一途径。但是，我可以给你提供一个完美瘦身指南，让你在健身房花很短的时间，...
运动减肥2011-11-04
好的体型需要好的柔韧性
今天nini特别想和大家说说柔韧性的问题。任何人对美好的事物都有着向往和追求，在看芭蕾舞、艺术体操或瑜伽等时，我们会惊叹身体的舒展是如此美妙，也会发现芭蕾舞者，艺术体操运动员或者瑜伽教练的体型相对健康、纤细、匀称。因此一个人优美的体型和灵活程度的...
运动减肥2011-11-03
瑜伽减肥不可不知的三个秘诀
为什么瑜伽能够减肥？怎样练瑜伽减肥效果最好？瑜伽的减肥、瘦身功效已经得到了社会的普遍认同，本文介绍的三个瑜伽练习秘诀是专门为想用瑜伽减肥的朋友们准备的，按照这三个秘诀安排瑜伽练习，想不瘦都难哦！ ...
运动减肥2011-11-01
运动减肥中值得注意的一些问题
以前和大家谈了减肥中容易出现的某些误区和一些技巧及方法，这次在这里主要想和大家聊聊减肥中，特别是在运动减肥中应该注意的一些心理问题。在运动中面临的心理问题相对于生活中会面临的要单纯一些，但不解决好同样会对运动产生负面影响。 ...
运动减肥2011-11-01
生理期减肥做什么运动好？
生理期是人体必然要经历的周期，既可以利用它来达到减肥的目的，也可以通过生理期来调整身体代谢平衡。生理期减肥，首先应该注重生理期的饮食，多吃清淡有营养的食物，避免刺激性和油腻的食物。 ...
运动减肥2011-11-01
运动前后该不该吃饭
很多减肥的人都有一个疑问，就是运动前后该不该吃饭呢？该如何补充营养呢？据美国“福克斯新闻网”近日报道，要想提升瘦身效果，人们不妨饿着肚子运动。但国内专家并不完全认同。 ...
运动减肥2011-10-30
运动员退役后为什么容易发胖?
美国密苏里州伦比亚大学的专家表示，在运动后不久脂肪细胞就开始储存为能量，如果没有再运动的话那些脂肪细胞很快的就会让人增重，因此退役运动员易变胖。 ...
运动减肥2011-10-30