为什么坚持运动还是没有瘦
瘦身运动拼命做了为什么还是瘦不下来?每天都坚持爬楼梯、跑步还是摆脱不了一身的肉肉?原来运动减肥也有特定规则，而正是一些瘦身盲点拖延了你的减肥进度...
运动减肥2011-08-17
晚上运动更容易减肥
研究发现，晚上人体对运动的反应最强烈，特别是夜间运动对减肥的作用更大。学者认为，人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资”，有效控制体重。而夏季的晨练会令血液黏度增高6%，增加血管栓塞的可能性，应该引起老年人警惕。 ...
运动减肥2011-08-16
运动前、中、后如何补充水份？
一般人运动后多不愿喝水或吃东西，深怕因运动后食用任何食物 ，而使辛苦运动减掉的体重马上回升更怕「喝水也会变鸡汤」 不但把运动减掉的体重全数拾回还会使人发胖。 ...
运动减肥2011-08-15
如何养成运动习惯
现代人生活忙碌，工作之余要忙着交际应酬，下班之后还要打理家务、养儿育女，显得分身乏术。但是这些其实都不能当作不想做运动的借口，因为，即使只有 5 至 10 分钟的时间运动，简易的有氧运动还是能帮助身体健康。即使是你有关节毛病或是脚受伤，你依然有许多其它的运...
运动减肥2011-08-14
减肥运动 这样做才对
你是不是常听人家说：「运动减肥没有用！」，不然就是「靠运动减肥太慢啦！」。 其实，不是运动没有用，而是大多数人不懂得针对「减肥」的运动诀窍。 ...
运动减肥2011-08-10
分析有氧运动对脂肪的影响
普通的肥胖人在进行有氧运动后，脂肪重量都会下降。Perusse等对97名无特殊训练的正常体重的青年进行了20周功率自行车训练，结果表明，20周训练后男子血清瘦素及体脂重量显著下降。...
运动减肥2011-08-10
经常轻度运动 好过偶尔激烈运动
只要运动愈剧烈，消耗的热量就愈多，这个想法未免太天真了。 因为想减轻1公斤体重必须要消耗7700卡， 而一般人每天消耗的热量大约是2000卡， 连续3天半不吃不喝才能够减少1公斤，换算成运动， 就可能要跑3趟马拉松才行...
运动减肥2011-08-10
室外和跑步机跑步 哪个消耗卡路里多?
问题：室外跑步，跑步机跑步，哪个消耗的卡路里多...
运动减肥2011-08-09
减肥为什么需要运动?
减肥为什么需要运动呢？有3个理由。首先，通过运动锻炼肌肉，增加基础代谢量，身体就很难发胖。另外，根据运动交感神经的工作变得活跃的话，体脂就会容易燃烧，这也是优点。运动因为能控制胰岛素的分泌，体脂的合成就会变缓慢。 ...
运动减肥2011-08-08
如何用更少的时间 消耗更多的热量
如何用更少的时间，聪明地消耗更多热量、燃烧更多卡路里...
运动减肥2011-08-07
运动前后怎么吃才不会发胖？
如果你刚起床后，食欲不佳，没有立刻吃早餐的习惯，空腹运动也无妨，有点饿又不太饿的话，可以喝些饮品，如牛奶、果汁、豆浆等补充水份，又有饱足感，还想再多吃一点？加片高纤饼乾或吐司都可以，如果先前已吃过轻食了，运动后的早餐份量不妨少一些，否则就吃正常份量的...
运动减肥2011-08-05
室外运动 比室内运动多燃烧20%脂肪
太阳底下运动，比室内运动多燃烧20%脂肪!除了可以呼吸新鲜空气、放鬆身心，你知道吗？到凉爽的季节到户外踏青的好处现在又多了1个，就是可以让你瘦得更快...
运动减肥2011-08-04
游泳减肥消耗热量最大
有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感...
运动减肥2011-08-03
教你如何用呼啦圈减肥
超好玩的腹部冲击波，每个人都热爱转着呼啦圈摆动起来。快来试试Gabriella Redding令人兴奋的呼啦圈锻炼法吧。Hoopnotica是一个在洛杉矶建立的公司，教授呼啦圈课程和出售呼啦圈教学DVD。而Gabriella Redding就是该公司的首席执行官和创始人。 ...
运动减肥2011-08-02
经常运动脂肪会变成肌肉吗
事实上，肌肉与脂肪之间是不会相互转化的。运动专家指出，把脂肪变成肌肉或肌肉变成脂肪都是不可能的。因为这是人体中两种截然不同的组织——一种是纯脂肪组织，另一种是不含脂肪的组织。 ...
运动减肥2011-07-31
如何骑自行车进行减肥
我推荐他们去骑自行车减肥。其魅力就在于，骑自行车的时候，因为保持坐姿，坐垫承受了我们的绝大部分体重，所以即使长时间的连续踩踏板，也不会对脚踝和膝盖造成太大的负担。 ...
运动减肥2011-07-26
运动减肥在饭前最有效果
人们进行运动锻炼时，常选择在饭后进行，而一般不在饭前即空腹时进行，因为担心锻炼会引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动其实更好。...
运动减肥2011-07-24
7种最有效的燃烧脂肪运动
有些时侯我们由于生活繁忙去不了健身房，就想着能否在家或是就近做一些运动能够最快的减掉脂肪。这个是可以的。洛杉矶专职名人陪练拉蒙娜·布拉加莎有七种最有效的方式来做到燃烧脂肪和卡路里。她曾帮助杰西卡·奥尔芭、哈利·贝瑞、以及安妮·海瑟薇来打造完美身材。 ...
运动减肥2011-07-20
走路减肥的基本技巧
走路，是我们无意识地进行的日常动作之一。正因为无意识，我们在走路的时候往往只活动到一部分肌肉，全身肌肉都得到锻炼的情况非常少。要想把走路转变为叫做“步行”的运动，就必须有意识地调整自己的动作。为使步行发挥应有的效果，就让我们一起学习一下能够锻炼到全身...
运动减肥2011-07-17
WII soprt玩游戏轻松减肥
本文将指导你如何使用任天堂的WII soprt制定个人减肥计划！这套减肥计划已经在不同生活习惯、不同年龄和不同性别的人们身上进行了多次试验，并且有着不错的效果。当你开始实行这套减肥方案的时候你应该明白一件事情，有些人减起肥来总是比另一些人要轻松，这是天生的，...
运动减肥2011-07-15