运动后第一顿饭怎么吃
打完一场羽毛球，累得满头大汗、饥肠辘辘，想饱餐一顿。运动后的第一顿饭怎么吃，才能更快恢复体力？ ...
运动减肥2009-12-01如何运动加速甩掉身上脂肪
高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只有掌握正确的运动方法，留心细节，才可以让运动效果事半功倍。...
运动减肥2009-11-26运动会让人变得更聪明
想变聪明更应该学会运动。美国“网络医学博士网”最新报道称，研究证明，运动会让人变得更聪明，工作学习更得心应手。...
运动减肥2009-11-25跑步用到的3种呼吸方式
跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。...
运动减肥2009-11-24运动能够增加个人魅力
最新《健康心理学杂志》刊登美国一项新研究表明，适度锻炼有助于提高自信心，增强个人魅力。美国佛罗里达大学的希瑟·豪森布拉斯对57项有关锻炼与自我感知关联的干预研究结果进行了分析，即使是中等运动量的锻炼活动，就足以使人增添自信。...
运动减肥2009-11-24听着音乐跑步 耐力更强
近年来，欧美流行一种听着音乐去跑步的运动时尚。据美国MSN网站近日报道，音乐与运动之间有着千丝万缕的联系。听着音乐运动，不但能提高运动效率，而且还能调节你在运动时的心情。...
运动减肥2009-11-22
冬天最适合的10分钟减肥法
大家都知道减肥 需要不断运动，可是一想到要运动很多女人都变得很泄气。更何况冬天到了天气寒冷，根本就不想外出运动呢。想保持身材，就需要不停的与食欲和及脂肪进行对抗。下面，我们教你一些简易的十分钟减肥法，爱美的你可以一试哦。 ...
运动减肥2009-11-20适合冬季减肥的几种运动
冬天减肥最容易成功？夏天不是减肥的最佳季节吗？秀体海悦体重控制中心专家金山介绍，冬季是减肥的最好季节。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，是去除脂肪的好季节。...
运动减肥2009-11-19
教你冬天怎样边走边减肥
中国有句俗语：饭后百步走，活到九十九。可见走路对身体的健康是有某种特殊功效的，健走与其他运动不同，它的健身效果更加明显，在运动的时候会用到身体90%的骨骼肌，相较之下，游泳只用到35%，跑步只用到70%。人体的2/3肌肉集中在下半身，肌肉的耐力会随着年龄的增长而...
运动减肥2009-11-19
快速健康减肥的有效方法
越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。...
运动减肥2009-11-12用哑铃减肥时的注意事项
哑铃是一种练习力量的辅助器材，无论是练力量，还是塑身形，都能起到很好的作用。...
运动减肥2009-11-12
来跳这些操让你全身都变瘦
有时候，或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦，你也想要一个苗条的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦吗？赶快来做这些减肥操，让你身材变得更妩媚。...
运动减肥2009-11-11
室内运动之王-壁球 减肥效果明显
壁球的减肥效果十分明显，特别适合喜欢运动又惧怕日晒的都市女性。而且壁球的最大好处就是可以一个人玩。 ...
运动减肥2009-11-08
运动减肥需要注意的细节
在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢？今天我们来总结一下。 ...
运动减肥2009-11-03
最利于秋季减肥的四种运动
入秋时节是收获的时节，各种美味食品都纷纷映入MM们的眼帘。可是，MM们想要变苗条的念头，时刻在提醒她们，不要吃、要少吃。下面教你4招运动减肥法，让你狂吃不发胖。...
运动减肥2009-10-31
睡前运动可以防止饥饿
睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？...
运动减肥2009-10-30结伴运动减肥效果更佳
体育运动是健康减肥的有效手段之一。不过掌握正确运动方法也很重要，想要减肥效果更好，专家建议“找个伙伴一起努力”。 ...
运动减肥2009-10-29科研人员称仅靠锻炼难减肥
人们普遍认为，锻炼是最有效的减肥方法，但美国科研人员发现，仅靠锻炼难达减肥效果，更好的减肥方法是科学进食。 ...
运动减肥2009-10-28利用器械减肥的好处多
在风起云涌的减肥热潮中，各路减肥高手纷纷亮出自家绝活。面对吸脂手术、中医按摩、太空仓、桑拿浴，让极想减肥的人们无所适从，不知怎好。其实呢，对于大部分肥胖或认为自己肥胖的人来说，健康减肥是一个重要的理念。...
运动减肥2009-10-27运动健身时最好不要化妆
女性在运动前应先卸妆，并用中性洗面奶洗净脸部污垢，否则容易造成毛孔堵塞。...
运动减肥2009-10-26