早晨空腹锻炼更易燃脂
美国健身委员会的首席顾问塞德里克·布莱恩特表示，首先，你必须要关注自己身体的生物钟，例如，每个人最佳的锻炼时间就是与生物钟吻合以及不干扰工作安排的时间。...
运动减肥2010-03-13几个运动可帮你燃烧多余脂肪
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!...
运动减肥2010-03-12运动中加速燃烧脂肪的小技巧
每当运动时，都尽量通过鼻子来吸气和呼气，而不是张开嘴巴出气，这样即能稳定心律又能增强耐力，从而达到燃烧更多的卡路里。 ...
运动减肥2010-03-11跑步会使小腿变粗吗？
很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗...
运动减肥2010-03-10在蹦床上慢跑燃烧热量多
蹦床是奥运会比赛项目之一。如今，袖珍蹦床已经成为一种新型的健身器材。一本书中称，在袖珍蹦床上进行跳跃锻炼等同于一个小时散步燃烧的热量。但事实上，很多人只是心跳加快，并没出很多汗。书中的观点来自于1981年进行的一项蹦床研究，进行蹦床锻炼的人每分钟燃烧7.3...
运动减肥2010-03-10最有效的运动饮食策略
奥运带来的运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞，真想下一分钟，就冲向健身房或者网球场……且慢，在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。...
运动减肥2010-03-06跳绳减肥讲究循序渐进
选择跳绳健身要有个循序渐进的计划...
运动减肥2010-02-25跑步减肥详细计划 减掉五磅
数据不会撒谎，终点线上的钟准确的告诉你的比赛成绩，就像你的体重计能准确告诉你处于减肥斗争的什么位置。 ...
运动减肥2010-02-25为什么运动减肥没产生效果？
研究者已经不是第一次发现热衷运动的人们不一定能减肥。九月英国运动医学杂志网上发表的一篇研究提供了运动减肥可能无效的最新证据。在这项研究中，58名肥胖者在不改变他们饮食习惯的情况下完成了12周经过计划监督的有氧训练。他们平均减肥7磅，而许多人仅仅只有这个数...
运动减肥2010-02-127个方法让运动减肥有效果
你知道吗?奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。...
运动减肥2010-02-06到底需要做多少运动才能减肥？
减肥是不困难的，每个人都可以减肥。困难的是怎样一直保持体重处于下滑状态。这需要饮食和锻炼的共同作用来保证体重的下滑。但是新陈代谢会怎么样呢？很多人认为拼命的减肥会导致新陈代谢的显著降低。专家说事实并非如此。 ...
运动减肥2010-01-29街舞律动 让体内细胞也瘦身
初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤...
运动减肥2010-01-27
大家都爱用的美体小妙招
读者自愿公开，私家健身秘籍。虽然动作害羞，但是能够真正锻炼身体！只要能够拥有模特般的身材，就算付出怎样的努力也在所不惜！现在就公开这些贪恋美丽的女孩子们亲身体验，并得到效果的“脸红练习”！...
运动减肥2010-01-19冬季如何进行运动减肥
一到冬天，不少人肚子上的赘肉开始明显增多，运动减肥的效果也很差，这是为什么呢？...
运动减肥2010-01-15教你如何度过运动低谷期
很多喜欢运动的人都有过这样的经历，在经过一段时间的锻炼后，身体的机能和健康状况会进入一个“低谷期”，有的人甚至会出现各种健康问题，比如反应迟钝、精神不振、乏力、易感疲劳、易出汗、睡眠质量下降、食欲不佳、容易感冒等。...
运动减肥2010-01-13六种运动适合冬天减肥
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。...
运动减肥2010-01-13美研究倡导“双管齐下”减肥健身法
不少人试图通过减少热量的摄入达到减肥健身效果，但美国最新一项研究显示，减少热量摄入要与经常锻炼相结合，才能取得更好的减肥健身效果。...
运动减肥2010-01-11胖人更适合选择一些小运动
动感的音乐、宽敞的训练房、身材健美的教练……如此时尚的健身俱乐部反倒成了胖人们参加锻炼的障碍。...
运动减肥2010-01-05
9大绝招让你爱上运动减肥
好看的女人，要有动人的身段。因此，尽管“整体减肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在强调“三围达标”，突出“三点鲜明”的女人开始曲折而漫长的“减肥历程”。...
运动减肥2010-01-03脂肪肝患者慎选“暴走”减肥
“暴走妈妈”陈玉蓉曾感动中国。日前，鞍山又出现一位患脂肪肝的“暴走妈妈”，也在五六个月里每天暴走5公里多。对此专家指出，这两个事例都是“事出有因”，若要通过运动来使脂肪肝恢复健康，每个月减掉的体重最好控制在半斤到1斤，最好别超过2斤，而且并非所有的脂肪...
运动减肥2010-01-01