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运动减肥

  • 慢跑是最简单有效的减肥方式

    以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。 ...

    运动减肥2013-08-12
  • 夏天运动是不是更容易减肥

    大夏天的做运动,出汗更多,是不是减肥更容易?不喝水能减更多肉吗?运动时,该怎么喝水呢? ...

    运动减肥2013-08-08
  • 夏季运动减肥常见问题解答

    1、运动时并非出汗越多效果越好   问:夏天运动就是想减肥的,一直坚持高温瑜伽有小半个月了,觉得出汗越多就越排毒。可是最近几天,运动时感觉有些头晕,是不是缺氧的缘故?运动中出汗多对身体是否有益? ...

    运动减肥2013-08-03
  • 关于运动减肥的几点常识

    锻炼目的   通过以有氧的运动方式为主锻炼,消耗身体堆积的多余脂肪,有限防止因为肥胖而诱发的高血脂、高血压及冠心病等肥胖病。 ...

    运动减肥2013-07-31
  • 燃烧更多脂肪的9个运动技巧

    夏末是一年巩固体重重要的时机。也许你会发现自己节食和运动得到的减肥效果并不明显,那可能是因为锻炼的方法和技巧不对。最新国际研究表明,日常锻炼的方式稍稍改变就能帮助燃烧脂肪,更快实现减肥效果。 ...

    运动减肥2013-07-26
  • 运动会不会让我成为肌肉女

    在这个大多数人以瘦为美的年代,“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后,不少人开始思考新的减肥方式:即健康有度的饮食下,培养坚持运动的习惯。这样不但对身体健康更有益,减出的体态身形也更具健康活力之美。...

    运动减肥2013-07-23
  • 每分钟至少走60步才能减肥

    说起减肥,很多人首先想到的就是节食。而尝试过节食减肥的人,却大多为反弹而苦恼。这是因为节食减肥有其局限性。...

    运动减肥2013-07-20
  • 4个运动减肥最常见的问题解答

    是不是只要坚持某一项运动的长期性就能达到减肥的目的?   A:运动是要坚持,但是运动也会有抗性,所以每天都做同一种运动也是比较不合经济效益的。如果每天都做相同的运动,身体会产生适应,而比较不容易再减去多余的体重,所以建议要有多元化的运动种类,不仅较...

    运动减肥2013-07-20
  • 跳绳可以消除饥饿感

    每天跳绳,不仅有助于预防骨质疏松。日本一项新研究显示,这种有氧运动,还可能是控制食欲和实现瘦身目的的完美方法。 ...

    运动减肥2013-07-19
  • 夏天减肥运动首选跳绳

    在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分钟能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。 ...

    运动减肥2013-07-18
  • 最常见的跑步运动五大误区

    清晨是跑步的最佳时间   错。最佳的运动时间在下午的4~7点之间,因为这时候人体各个系统的配合处于最佳状态,运动效率也会相应提高。 ...

    运动减肥2013-07-17
  • 走路减肥的5个窍门

    走路也能减肥?Yes!走路达到一定的强度,可起到减肥的效果。同理,如果采用快速走路的方法来配合,减肥会是事半功倍。走路减肥不受时间、空间的限制,而且可快可慢,且走路又是每天唯一的运动机会。是不是心动了呢?那么如何高效利用走路来快速减肥瘦身呢? ...

    运动减肥2013-07-16
  • 为什么运动了还是瘦不下来?

    不是说运动能减肥吗?为什么有些人动了确实是瘦了,而我动了却没有瘦下来,难道运动减肥也因人而异,对我运动不起作用吗?不是的。运动一定能帮你瘦下来,而你为什么现在还没瘦呢?想问你运动的时间够了吗?运动的方式对了吗? ...

    运动减肥2013-07-14
  • 走路有效减肥的5个窍门

    虽然天气越来越炎热,但是晨间的太阳还不是那麽大,通勤或是上学时,偶尔可以试着沐浴在阳光下小走一段路运动一下唷! 会不会有种想要「再走一个车站」的心情呢?   但是,光走路...

    运动减肥2018-11-17
  • 最适合你的减肥运动

    夏季是减肥的旺季,很多美女们开始考虑减肥的方式方法,运动减肥成为众多美女们的选择。运动减肥是必做的,但是不能盲目进行,每个人的体质不同,因而最适合的减肥运动也是不同的。 ...

    运动减肥2013-07-06
  • 夏季跑步减肥攻略

    夏天跑步有什么好处?舒华健身顾问介绍,首先,跑步是最方便的有氧运动,有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧,转化为新的能量消耗掉,坚持跑步配合饮食控制,不仅能减肥成功,而且不易反弹。其次,跑步弹性很大,任何时间都能开始,随时随地,想跑就跑。第三,跑步降脂又...

    运动减肥2013-07-05
  • 最好的运动减肥时间段

    身体就像是机器在工作,只有不停地运转,机器才能越来越灵活,人也一样,只有多运动,人体各个机能才不会过早地老去。所以生命在于运动。为了身体健康,很多人每天早起跑步,做各种健身的活动,可是早上锻炼就是最好的吗?对身体就是有利的吗? ...

    运动减肥2013-07-05
  • 哪种游泳姿势最能减肥?

    想要减肥的帅哥辣女们采用哪种泳姿最合适?游泳是一种锻炼全身肌肉的运动,也是一项快速消耗热量的运动。热量消耗最大的泳姿是蝶泳,然后依次是自由泳、蛙泳、仰泳。...

    运动减肥2013-07-04
  • 4种爬楼梯减肥法介绍

    爬楼梯是一种强度较高的有氧耐力减肥运动,爬楼梯可以获得与其他有氧耐力运动一样的运动功效,有利于增强心、肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统的健康,防止高血压的发生,消耗能量,防止脂肪堆积,保持骨关节灵活性,避免僵化,增加韧带和下肢肌肉力量。...

    运动减肥2013-07-03
  • 运动减肥的基本原则

    实践证明,减肥的最佳方法莫过于运动。首先,减肥运动是通过燃烧卡路里,将人体内的脂肪烧掉。可怎么烧?烧多少?又如何通过节食防止脂肪的再产生?却是一项需要定量控制的科研工作。其次,据计算,人要减肥1公斤,大约要消耗7000卡的热量。如果只是散散步、做做操或从...

    运动减肥2013-07-01