关于跑步减肥的疑问
跑步前不宜吃得太饱，稍微填一下肚子，补充一下体力就OK，也不能完全不吃，否则就跑不起来，或者跑完后会觉得很难受。另外，为了能让卡路里消耗得更有效，跑步前后都别忘了要补充水分。 ...
运动减肥2013-01-14
逐级爬楼梯燃脂更多
人们往往认为，三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗热量更多，锻炼效果更强。然而，据英国《每日邮报》报道，英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级爬楼梯相比，一级一级逐级爬楼梯消耗的热量其实更多。 ...
运动减肥2013-01-12
每天举重可改善新陈代谢
每天举重减肥效果好：华盛顿大学圣路易斯医学院的研究表明，在不改变饮食的情况下，每天练习举重就可减轻体重。研究表明，每天做3—6次举重即能改善新陈代谢，使人体夜间消耗的热量增加8%。 ...
运动减肥2013-01-08
常做五种隐形运动 有助瘦身
1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2至3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 ...
运动减肥2013-01-07
怎样做完美俯卧撑
俯卧撑看起来很简单，似乎人人都会做，但是并不是所有人的俯卧撑姿势都是正确的，那么，究竟怎样才能做出完美俯卧撑，练出健美肌肉呢？ ...
运动减肥2013-01-06
最有效的减肥运动排行榜
1.滑冰 30分钟燃烧425卡路里 感到惊讶吗？平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。 这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。...
运动减肥2013-01-05
跑步减肥的3要3不要
1.先做拉伸运动 减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累...
运动减肥2013-01-05
运动减肥健身 谎言有哪些？
减肥先减胸" Truth:因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了.说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子! 腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身...
运动减肥2013-01-03
打羽毛球30分钟能全身减肥
美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上、每分钟心率为120-160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。 ...
运动减肥2012-12-30
七个方法让运动燃烧更多脂肪
30～45分钟 通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。 运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家...
运动减肥2012-12-28
想减肥 每天运动30分钟足矣
丹麦哥本哈根大学的研究人员对60名体重超重、喜欢久坐的丹麦男性进行了研究。约1/3的人每天进行30分钟的有氧运动，强度是略微出汗。有1/3的人每天进行1小时的有氧运动，另外1/3的人则不运动。 ...
运动减肥2012-12-21
有氧运动的一些误区
越来越多的人加入到健身的行列中，而在运动过程中，有一些人可能会因为对相关的常识不了解而陷入误区，结果健身不成反伤身，这是不足取的，所以，大家切勿走进有氧运动健身的误区。 ...
运动减肥2012-12-21
八个方法让运动燃烧更多脂肪
通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。 运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建议减肥期间的有氧运...
运动减肥2012-12-20
研究发现逐级爬楼梯燃脂更多
人们往往认为，三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗热量更多，锻炼效果更强。然而，据英国《每日邮报》12月13日报道，英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级爬楼梯相比，一级一级逐级爬楼梯消耗的热量其实更多。 ...
运动减肥2012-12-19
什么运动减肥最有效
如果不愿意快走，那就做点“懒”运动，跳绳、踢毽。冰凌教练表示，这两种运动是冬季最简单、最方便、最有效的户外健身方式。 ...
运动减肥2012-12-19
强效又减压的减肥方式
暴走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每天抬头、挺胸、大步走，并持续30分钟以上，即是健走。它比散步有助于提高身体机能，比慢跑安全，所以是中老年人、慢性病患、肥胖及无运动习惯者的最佳选择，因此也成为目前先进国家最时兴的运动风潮。...
运动减肥2012-12-17
怎么跑才能减肥？
长跑是一项很好的减肥运动。但是，要达到减肥的目标，必须达到一定的强度且持续一定的时间。 ...
运动减肥2012-12-15
跳绳减肥的一些问题解答
跳绳对身体好吗？ 跳绳的作用不容小觑。跳10分钟的绳相当于跑步30分钟，强度绝对不小。最近，加拿大心脏协会推出了“跳绳强心计划”，大力呼吁通过跳绳锻炼来达到健心的目的。长...
运动减肥2018-11-15
女性冬季跳绳减肥的好处
冬季寒冷让人懒得做复杂的运动，而跳绳或许是个好选择。专家称跳绳有健脑、防病、延缓衰老等好处，十分适合女性。小编与你分享跳绳的好处，一起来跳绳吧。 ...
运动减肥2018-11-15
冬天什么时候跑步最减肥
进入寒冷的冬季,想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能,有氧运动是最好的选择。跑步能燃烧脂肪,这个减肥功效毋庸置疑,但实际上,根据不同的时机,体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。那么,冬天什么时间跑步最减肥?一起来了解一下。 ...
运动减肥2012-12-08