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运动减肥

  • 跑步对身体的13个益处

     1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。 ...

    运动减肥2013-05-22
  • 何时才是运动的最佳时机?

    运动也是需要时机的,运动最佳的时机不是周末、不是下个月等你比较空的时候,而是今天。 ...

    运动减肥2013-05-20
  • 让你瘦得更快的跑步方法

    想多燃烧点卡路里吗?其实不用改变现在正进行的跑步运动,只要多加点小技巧,就可以帮你消耗掉更多热量。   现在,再试试下面4种辅助方法,就可以加强跑步的效果,给你异想不到的惊喜! ...

    运动减肥2013-05-20
  • 反重力站立减肥法(图)

    每天站一站,就能有效瘦身?这个你信不信?其实所谓的反重力站立所带来的减肥效果,除了增加能量消耗外,还有很多。 ...

    运动减肥2013-05-19
  • 6种快速燃脂运动

    运动是大家都喜欢的减肥方式,但是很多人嘴上说着减肥减肥行动却跟不上口号的步伐。今天小编就为大家搜罗来网友最喜欢的6种运动减肥方法,看看有没有你喜欢的呢?想要瘦就一定不能偷懒哦。 ...

    运动减肥2013-05-14
  • 晨练加速新陈代谢促减肥

    加快你的新陈代谢   加快新陈代新对每个人都很重要。但如果你试图减肥或保持体重的话,晨练就显得更加重要了。显然,你做的任何锻炼都有利于促进新陈代谢。但是如果你把锻炼作为一天最先做的一件事,你就给了自己一个最好的机会去看到这个结果。挑选的锻炼内容应该...

    运动减肥2013-05-14
  • 每天简单十分钟运动

    上午10分钟快走   每天上午从家门口到公车站,做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、心跳明显加速的地步。 ...

    运动减肥2013-05-14
  • 健康跑步的几个窍门

    一提起跑步,很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看,其健身效应是非常低的。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”?这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期,来用不同的方式、方法去跑。 ...

    运动减肥2013-05-14
  • 伸展运动的5大好处

    遍布全身的肌肉,每天跟你一样辛勤的工作,即使只是倒杯水来喝这样的小动作,都有许多肌肉在配合着,更别说是运动了。为了维持最佳状态,不只是定期适量的运动,每天还要做点伸展运动,包你好处多多! ...

    运动减肥2013-05-12
  • 让运动变好玩的秘诀

    每一周当你完成2-3次运动时,就在周末为自己拍一张照片,一周拍一次。拍照时,尽量穿同一款合身的运动服,以便「验收」时可以做比较。同时告诉自己,无论如何一定要坚持到把照片拍完。等到24周过去,照片洗出来时,你就会发现自己的改变有多大! ...

    运动减肥2013-05-12
  • 如何花更少的时间消耗更多热量

    你一定知道用到大量肌肉的运动,   譬如走路、骑脚踏车,叫做有氧运动,   这类运动不需要让你做得气喘如牛,只要能流汗,   有些喘,持续20分钟,你的身体就会开始燃烧脂肪。 ...

    运动减肥2013-05-12
  • 5个方法让跑步减肥更轻松

    减肥是很好的健身和减肥的方法,为了燃烧卡路里并且达到全身减肥的效果,我们应该放弃走路,加快脚步跑起来。刚开始的时候你会发现坚持很困难,肌肉在疼、肺在燃烧、呼吸困难,你只想赶快停下来。不用担心,我们给你提供了5个小技巧,能让你的跑步减肥之旅更容易坚持下...

    运动减肥2013-05-10
  • 8个方法提升走路减肥效果

    走路减肥是很有效的减肥法,下面教你8个方法,帮助你提升走路减肥的效果,一起来看看吧。 ...

    运动减肥2018-11-17
  • 燃脂排毒健走减肥法

    健走的姿势:   头抬高;不驼背;迈步时脚跟落地,重心再移至脚掌,然後才是脚尖;收腹部,重心保持中正。   对许多人来说,运动既麻烦又不易持续。但要健康瘦身、排毒,适量运动是不变的法则。新手要养成运动习惯,不妨选择温和、简单的健走做为有氧,另外再...

    运动减肥2013-05-04
  • 运动瘦身的5个技巧

    技巧1 运动有张有弛   如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间,那么就可以收到更好的瘦身效果。同样是半小时的有氧运动,带有强弱节奏运动30分钟所耗热量是平稳运动30分钟所耗热量的1倍。如果连续做高强度的运动,你很...

    运动减肥2013-05-02
  • 有氧运动的七种误区

    有氧锻炼真的能达到燃烧脂肪的效果吗?对于不同的健身爱好者来说,有各种不同类型的有氧锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧运动达到减轻体重的效果,你到底需要进行多长时间的锻炼才能见效呢?什么样的错误观念会削弱有氧锻炼的积极效果呢?以下是有关有氧健身运动认识...

    运动减肥2013-04-29
  • 规律锻炼一年后身体的变化

    规律锻炼一年后   锻炼对于你来说是件不费吹灰之力的小事。经过8-12周的锻炼后,人体的耐力和身体素质会明显增强25%。一年之后,人体耐力会增倍。 ...

    运动减肥2013-04-28
  • 如何跑步才正确

    一提起跑步,很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看,其健身效应是非常低的。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”?这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期,来用不同的方式、方法去跑。 ...

    运动减肥2013-04-25
  • 7天走路减肥方案

    这套7天的步行锻炼方案共包括三种形式:间歇式步行、塑造肌肉的步行和长距离步行。间歇式步行能够更有效率地燃烧脂肪和热量,它需要先进行短时间的大踏步快速行走,然后放缓速度进行恢复调整,然后再次提高速度行走,就这样快慢交替进行。塑造肌肉的步行形式可以帮助你...

    运动减肥2013-04-23
  • 与锻炼有关的数字你知道多少?

    慢性病人何时锻炼好?锻炼后休息多久才宜吃饭?剧烈运动后应该过多久再坐下来休息?要健康、就要锻炼;要锻炼、必须科学。下面有一些与科学锻炼有关的数字,考考你知道多少。 ...

    运动减肥2013-04-20