春末运动减肥 必须坚持3原则
适当的运动不仅能强身健体，还能排出体内毒素。合理的运动还能消耗脂肪，从而达到减肥之功效。在这个夏季到来之时，你的减肥计划是否已有准备呢?运动减肥固然是好，但是在暮春之日，不宜急功近利。减肥的同时，请牢记以下三原则：...
运动减肥2014-04-18
为何空腹晨跑不瘦反胖
相信很多MM，或者又健身习惯的女生们都喜欢一早就去晨跑。但是，大家知不知道，这样空腹晨跑不仅不能够减肥，反而会使体重增加，并且对身体造成一定的损害。今天，就跟小编一起来了解一下，为何不能空腹晨跑。...
运动减肥2014-04-12
4个运动减肥误区一定要了解
一些肥胖者总抱怨运动减肥难以得到满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。 ...
运动减肥2014-04-07
春季跑步减肥全攻略
对于上班族来说，早晨在工作之前，跑步一小时，然后洗个澡上班，能让自己保持良好的状态。下班后比较疲劳，通过跑步，能把工作时的压力宣泄掉，让身体和心理都得到放松。当我们关注身体的动作，关注呼吸，很多上班时候的事情就抛到脑后了，进而达到了减压的目的。 ...
运动减肥2014-04-07
运动减肥的三个常见禁忌
运动对身体的好处是不必置疑的，中外人士许多人都热爱运动，这是一个很好的现象，但运动也要有方法，不可乱来，这里我们特别谈些运动经常出现的问题。 ...
运动减肥2014-04-06
塑造体形的7项运动
你还在寻找有效的健身运动吗？这里有一些简单高效的运动方式，让你在锻炼身体的同时燃烧多余卡路里，达到健身目的。然而，要达到强身健体、塑造体形的效果，除了坚持做这些运动外，你还需有一个健康的饮食和有规律的充足睡眠。不要在其他锻炼上浪费你宝贵的时间了，以下...
运动减肥2014-04-04
跑步牛人们给想要减肥人的建议
跑步也许是最有有效的减肥出路之一了，可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上，你也许会一边变瘦，一边却增重了，因为在跑步的过程中，你长了肌肉，肌肉重于脂肪，且密度较大。但是如果你坚持跑步，保持健康的饮食，你就一定会减掉多余的脂肪。 ...
运动减肥2014-04-02
每天运动多长时间可以减肥
每天运动30分钟减肥效果是最好的，因为30分钟之后脂肪才开始燃烧。但是运动时间也不能太长，时间过长机体会调整过来适应高强度的运动，例如产生饥饿感，增加饮食，这样运动就白费了。 ...
运动减肥2014-03-30
超简单的定量步行减肥法
日本神户增进健康俱乐部制定了一套锻炼方法，叫做“定量步行减肥法”。 ...
运动减肥2014-03-30
减肥快走秘技+正确姿势 你走对了吗？
「快走」和骑室内脚踏车一样，都是很棒的有氧运动，减肥效果好、膝盖负担小，即使是过胖的人也适合喔！快走不需要额外费用或器材，只要穿上运动服装和鞋袜，立即可以开始。若遇到雨天，也能移到室内用跑步机进行。 ...
运动减肥2014-03-30
跑步前刺激肌肉燃脂效果更好
跑步是最有效的减肥方法之一，如何跑步能最有效燃烧脂肪？下面小编教大家几个跑步减肥的要点，照着做燃脂效果很不错。 ...
运动减肥2014-03-30
纠正4个运动减肥误区
一些肥胖者总抱怨运动减肥难以得到满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。 ...
运动减肥2014-03-28
研究：打字消耗热量最少 伐木最瘦身
美国“卡路里实验室”网站以一名体重68公斤的人为例，列出从事不同工作1小时所消耗的热量。如果你不想耗费专门时间锻炼减肥，不妨研究一下这份燃脂清单，根据自己的喜好找到燃脂“捷径”。 ...
运动减肥2014-03-27
女性跳绳可缓解便秘助减肥
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。 弹跳能刺激骨骼、 肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。 便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用， 能够加强内脏，特别是...
运动减肥2014-03-21
给想要减肥的人的跑步方法
跑步也许是最有有效的减肥出路之一了，可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上，你也许会一边变瘦，一边却增重了，因为在跑步的过程中，你长了肌肉，肌肉重于脂肪，且密度较大。但是如果你坚持跑步，保持健康的饮食，你就一定会减掉多余的脂肪。 ...
运动减肥2014-03-20
做25万次仰卧起坐 才减1斤脂肪？
最近，忙于和“游泳圈”战斗的白领们再度被一条微博震惊。一条图文微博称，“250000次仰卧起坐=0.5公斤脂肪”，并配上了图片说明仰卧起坐的正确做法。做仰卧起坐来减肥的“效率”真的像微博中说的那么低下吗？东南大学附属中大医院康复科主任夏扬表示，这一说法有待进一...
运动减肥2014-03-20
十种燃烧热量的运动减肥法
想要减少身体上的赘肉，就要把体内多余的卡路里燃烧掉。要消耗卡路里，最好是多做运动。那最快速消耗卡路里减肥运动是什么呢？一起来看看吧！ ...
运动减肥2014-03-14
运动减肥的3个禁忌
减肥需要运动，但盲目进行运动，不但达不到减肥效果，还会对人体健康造成一些不必要的伤害。因此，在进行运动减肥时要注意以下几点： ...
运动减肥2014-03-12
健身房五大错误观念 增肌减脂傻傻分不清
集中火力重点消脂不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到“重点减肥”的目的，例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的，针对的是肌肉，并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。如果想有效消脂，有氧...
运动减肥2014-03-09
力量练习助力女性塑造窈窕身材
窈窕淑女，君子好逑。自古以来，作为体现女性美的重要元素之一，身材美被赋予很高的地位。古人以“增一分则肥，减一分则瘦”作为衡量女性身材美的标准。现代人则以身材比例协调作为审视女性身材美的标尺。随着脑力劳动时间的增加和体力劳动时长的减少，很多女性身材臃肿...
运动减肥2014-03-05