最适合秋天的两种减肥运动
强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来，几场秋...
运动减肥2013-09-26
运动减肥前期的一些准备
运动减肥前期准备 1.上班族经常以忙碌为由，无法贯彻运动习惯。你可以在工作环境放一些轻便衣物和一双运动用的慢跑鞋，尽量在工作之余勤爬楼梯，让身体保持活动的状态。 ...
运动减肥2013-09-21
短时间高强度运动减肥更有效
有人形容，减肥是一辈子的事情，减到老、肥到老……但是不知道有多少人每天是在节食中一边努力一边失败、一边失败一边努力，千锤百炼的。 ...
运动减肥2013-09-15
燃脂最强的7大减肥运动
减肥运动那么多，究竟如如何才能快速减肥呢？下面编辑分享燃脂功效最强的7大减肥运动，这些运动可以快速达到减肥的效果，还有益健康，赶紧试试吧。 ...
运动减肥2013-09-14
爬楼梯比健身更减肥
减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。据英国《每日邮报》报道，在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有效。 ...
运动减肥2013-09-14
俯卧撑对人体有哪些好处?
一说起运动，我们总能听到各种各样的抱怨，不是没时间，就是没设备。那么，有没有一种既不需要什么训练设备，又能很好锻炼身体的运动方式呢？其实，只要我们行动起来，这样简单有效的运动方式有很多。相对于跑步这样需要较多毅力才能完成的运动而言，俯卧撑算是一种极为...
运动减肥2013-09-06
秋季减肥推荐有氧运动
饭后百步走，活到九十九，这是指养生之道，但是如果想要减肥的话，只是走路的热量消耗是达不到减肥的标准，快走这种加快走路的方式就值得我们推荐了。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量要翻倍。 ...
运动减肥2013-09-06
运动一分钟也可以减肥
美研究发现从事中高强度运动一分钟： 女性体重减少近226克 男性减少大约122克 ...
运动减肥2013-09-03
剧烈运动后的身体告白
打一场篮球，踢一场足球，出完汗之后感觉很舒服。但是剧烈运动后也会感到很累，身体疲劳无力，同时精力下降，食欲不振。为什么会出现这种情况呢？ ...
运动减肥2013-09-03
做什么运动最能有效减肥
想要达到减肥效果，运动强度和运动时间都很重要，综合地说，有效的减肥运动主要有以下三类： ...
运动减肥2013-09-02
运动减肥的4个常见误区
1.瘦身要选择快速跑？ 这是明显的误区。如果你想使效果取得最佳，请切记跑步速度不要太快，可以达到脂肪燃烧状态下取得减肥、瘦身美体的最佳效果。德国运动科学家英戈壁·弗勒泊泽教授提出两点，让你更容易地掌握慢跑的速度：一是你慢跑10分钟后，不会因喘不过气...
运动减肥2013-09-02
每日走6000步有助减肥
按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》(2007年版)的建议，“普通老百姓每天应该达到步 行6000步的活动量”。当然，这并非死板地要求人必须走6000步，行走是一种运动方式，你还能选择其他运动方式，只要所消耗的热量能达到走6000步 所消耗的热量就可以。 ...
运动减肥2013-09-01
带你了解运动减肥的常见误区
误区一：空腹运动更利于减脂瘦身 人们都知道饱腹运动不好，会加重肾脏负担；但对空腹运动却不以为然，庞教练提醒，空腹运动更有损身体健康。 ...
运动减肥2013-08-31
初秋最佳减肥运动排行榜
秋高气爽，最适合的莫过于户外运动，那么对于减肥的朋友来说，秋天做什么运动减肥好呢？九九登高，这是中国人的传统习俗，同样也预示着登高是最适合秋季的运动，不仅如此，金秋带来的红叶也是大家选择登山运动减肥的理由之一。 ...
运动减肥2013-08-29
运动减肥的8大要诀
刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。 ...
运动减肥2013-08-26
傍晚5至7时运动减肥效果最好
很多人对自己的体重和体型不是很满意，都会想减肥。而说起减肥，更多的是想起去跑步，但跑步却是一件很有讲究的事，那夏天跑步减肥是不是最快的呢？跑步需要注意什么呢？ ...
运动减肥2013-08-24
跑步减肥必看的一篇文章
2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言 如果你想强壮，跑步吧 如果你想健美，跑步吧 如果你想聪明，跑步吧 如今，小编要弱弱地说一句：想跑出最佳身材，看看这个版本！ ...
运动减肥2013-08-22
7招获得跑步的愉悦感
跑者愉悦感是个术语，指的是由于长跑所带来的欢心愉悦的感觉。要想体验这种心理的欢愉状态，你不必是一位世界级运动员，甚至也不必是一名长跑运动员。本篇维基解释了当人们长跑时，如何能够获得跑者愉悦感，以及怎样能显着增强体质。以下步骤基于30-45分钟的长跑。 ...
运动减肥2013-08-19
人人都能坚持的减肥小运动
通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健...
运动减肥2013-08-18
转呼啦圈减肥会伤身体吗?
虽然已过夏日，但这高温天气始终是爱美人士减肥的不二季节。减肥的方式五花八门，轻松方便的转呼啦圈就是其中之一。可最近有一条耸人听闻的微博传得沸沸扬扬，转呼啦圈会导致胃下垂、肠道打结甚至扭断，尤其是女性转呼啦圈容易导致子宫位移。 ...
运动减肥2013-08-17