运动持续时间越长越减肥
如果一次运动10分钟、一天运动5次，加起来总共50分钟，比半小时还久耶，难道就不行吗...
运动减肥2013-04-11
怎样的运动减肥才有效
如何制订属于自己的独特运动减肥方案？美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼博士说，第一步就是要了解自己的数据：细算自己的“收入”和“支出”，收入指的是你每天摄入的热量，而支出则是你每天消耗的热量。 ...
运动减肥2013-04-10
适合春季的健身方式
经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体健康。下面介...
运动减肥2013-04-07
户外运动好还是室内健身好？
夏天已经来临，为了能够在夏季秀出自己的身材，越来越多的人加入到了运动减肥的行列中来。如何让自己能够在运动中达到最好的减肥效果？室外运动、室内运动减肥都各有哪些长处？来自沈阳体育学院智能运动控重中心的王翔宇和黄锡祥两位专家浅谈了户外运动与室内运动减肥的...
运动减肥2013-04-05
十大家居健身器材减肥效果分析
家居健身器材由于极具方便性，受到越来越多的人喜欢，下面介绍10种常见的家居健身器材以及它们的优缺点。 ...
运动减肥2013-04-04
有氧运动和无氧运动的绝对差别
也许您听说过有氧运动、无氧运动这两个词，那么，什么叫有氧运动，什么叫无氧运动？有氧运动和无氧运动对于健身爱好者来说又能起到什么不同的作用呢？这个问题，也许大多数的健身爱好者就只解其表，不解其理了。熟悉这两个概念，对于您从事科学健身是有着非常重要的意义...
运动减肥2013-04-04
跑步减肥如何更科学
春天不知不觉来到我们身边，天气渐渐暖和起来了，胃口也开始变好了，身上的肉肉自然慢慢多了起来。这个时候，许多人都会选择跑步来控制体重。那么怎样跑步才能更好地减肥呢？ ...
运动减肥2013-03-31
12个有效运动减肥的策略
策略1 开始运动头2周 别量体重！ 你没看错！除了减重的第1天记下原始体重之外，当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字！ 因为，刚开始运动，肌肉逐日增加，燃脂却没有那麽快，体重一定不降反升，如果你用的是体脂计就会看到...虽然体重增加（或持平）...
运动减肥2013-03-31
怎样判断适合自己减肥运动量
减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体负担的能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应，影响健康。那么，怎样才能掌握合适的运动量呢？常用的有以下两种方法。 ...
运动减肥2013-03-30
跳绳减肥的一些技巧
气温逐渐升高，一些姑娘们又开始担心起来：衣服穿得少，身材要暴露出来了，那些肥肉该怎么办？于是，她们行动起来，或者打算行动起来。跳绳是一项简单可行的减肥运动，掌握正确的跳绳...
运动减肥2018-11-15
不同血型的人适合不同的运动
有时无论你锻炼得多么认真，健身成效也不明显，或是只坚持了几天就半途而废。其实，这也许是因为你不适合这种锻炼。据美国“福克斯”新闻网近日报道，血型与锻炼方式之间存在着很大的联系。 ...
运动减肥2013-03-28
专家告诉你早春适合做哪些运动
春天万物复苏，人们也脱下厚重的冬装，投身于大自然。但天气乍暖还寒，什么样的运动最合适呢？相关专家认为，早春时节，不宜选择高强度的剧烈运动，因为在冬季人们少运动，身体比较僵硬，最好有一个循序渐进的过程，且运动前一定要注意热身。 ...
运动减肥2013-03-25
踢足球比慢跑 更有利脂肪燃烧
健身运动当中，并不是只有慢跑或游泳才是最消耗脂肪的运动，还有很多其他的减肥运动不输它们，其中踢足球就是其中的一种，当然需要一点点小技巧。 ...
运动减肥2013-03-24
怎样才能不讨厌锻炼？
说到锻炼，很多人立刻会分化为两大截然不同的阵营：一方喜欢大运动量、汗水淋漓地锻炼，另一方则将其视为一种折磨。 据华尔街日报报道，为了让更多的人动起来，科学家正在研究人体的生物机制和化学过程，寻找线索以理解人们对于锻炼持有不同态度的深层次原因。也...
运动减肥2013-03-23
空腹慢运动减肥有效果
餐后运动减不了体内脂肪 45岁的马先生是一家大型企业的高管，由于过去应酬多、运动少，1.75米的马先生体重达90公斤。一年前，马先生查出患有高血压后，他便开始减少应酬，饮食上严格遵循低盐、少油的原则，并且坚持每天早晚运动，特别是晚餐后两小时，马先生坚持...
运动减肥2013-03-21
呼啦圈瘦腰的5要点
呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具，不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到瘦腰的效果哦，必须注意一些事项，那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢？赶紧一起来看看吧！ 转呼啦圈是一项很常见的运动，不少爱美的姐妹们转呼啦圈是为了减去腰部讨厌的脂肪和...
运动减肥2013-03-20
慢跑多久才能有效减肥
慢跑运动是一种常见的运动健身方法。由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行，但不少人都怀疑慢跑是否能减肥，而相信的人不知道慢跑多长时间能减肥。如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟的话，可以减少到你正常饮食的3/2(特别是晚是晚上要尽可能减量)控...
运动减肥2013-03-19
女性运动减肥的那点事
现在很多女性为了能在短期内瘦身，采用饥饿减肥方法，拼命节食。不吃或少吃东西，虽然能够在短时间内取得很好的瘦身效果，但从长远看，对健康十分不利。 ...
运动减肥2013-03-18
跑步减肥的诀窍和禁忌
许多人将跑步视为妙法，然而，最新研究发现或许事实并非如此。如果处理不当，跑步不但不减肥，而且可能有反效果。 ...
运动减肥2013-03-14
什么时间运动效果最好
一种是早上运动最好，健康界人士比较支持这个说法。一项近期发表的研究也表明，对于那些饮食质量比较差，摄入能量较高的人来说，早上运动可以最好地抑制血糖和血脂的过度上升，预防肥胖的危险。这倒是与我国传统养生说法相合。传统认为“日出而作、日落而息”。人类千万...
运动减肥2013-03-13