夜间跑步减肥的7个诀窍
愈来愈多爱美女性开始加入夜间慢跑活动，与其他运动不同，因为不用准备道具，所以可以很轻松地开始。最近穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性也被称为“慢跑美人”。因为有氧运动有燃烧脂肪的效果，所以跑步非常适合减肥及维持健康。其实只要更进一步地注意某些要...
运动减肥2014-03-05
七个你应该改掉的健身习惯
你是否每周健身数小时，却得不到想要的效果？导致这个的原因可能是你有着一两个健身的坏习惯。不过别担心，即使对于最根深蒂固的健身坏习惯也是有快速的改正办法的。看看你是否有着这七个应该改掉的健身习惯：抛弃这些坏习惯不仅能帮你减肥，更能让你成为一个更高效的健...
运动减肥2014-03-04
半小时足够吗? 吃饭后多久可以运动？
吃饭后多久可以运动，这个答案要根据运动强度、以及你吃东西的饱腹程度而定。一般来说高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。 ...
运动减肥2014-03-03
快速燃烧脂肪的跑步方法
最近，把跑步当作每天生活一部分的女性变多了呢！ 与其他运动不同，因为不用准备道具，所以可以很轻松地开始。最近穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性也被称为慢跑美人。 ...
运动减肥2014-02-28
怎样运动才能有效达到减肥效果呢？
减肥必须满足四要素。 一、运动时间：每次有氧运动必须在30分钟以上； ...
运动减肥2014-02-23
Plank平板支撑不能减肥
近日，在网络上，Plank（平板支撑）受到不少人的热捧，仅需一张瑜伽垫就能够轻松完成，并声称可以通过平板支撑完成“减肥”的大计。前段时间，着名地产商潘石屹还在自己的微博上晒出一条与骆家辉一起玩平板支撑的照片，带动不少网友加入“平板一族”。 ...
运动减肥2014-02-19
5个强劲燃脂减肥运动推荐
运动瘦身始终还是最佳的瘦身方法，那么在平时的生活中哪些运动最减肥呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 ...
运动减肥2014-02-17
运动减肥最常见的5个误区
春节刚过，不少人正为走形发福的身材而发愁，打算加入健身的队伍好好“练一练”。可是健身得有一定的技巧，作为新手，如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。 ...
运动减肥2014-02-17
怎样运动才能有效达到减肥效果？
减肥必须满足四要素。 一、运动时间：每次有氧运动必须在30分钟以上； ...
运动减肥2014-02-17
三种运动方案帮你去掉赘肉
春节结束，减肥甩肉又成了人们热议的话题。在此为大家提供了几种运动方案，帮助人们有效地去掉赘肉，大家不妨试试。 ...
运动减肥2014-02-13
专家解答关于运动减肥的常见疑问
运动是最健康的减肥方式——百分之九十九的人深信这个“减肥真理”； 运动一停止，体重就会反弹——百分之九十九的人也为这个草根传言诚惶诚恐。 运动减肥成功后，只要锻炼一停，是不是所有的减肥成果就将灰飞烟灭，“回锅肉”也会迅速卷土重来？怎样做才...
运动减肥2014-02-12
10招让你爱上运动
不要一口吃个胖子。很多多年不运动的人，开始运动的时候由于动作太猛运动量过大而受伤，于是彻底告别运动，很少有人再重新开始运动。 ...
运动减肥2014-02-12
运动带给身体5种立竿见影的改变
美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。除了长期好处，运动还会带给身体5种立竿见影的改变。 ...
运动减肥2014-01-31
适合春节的3种健身运动
春节期间大宴小宴不断，难以拒绝的美食诱惑，减肥的计划早早告了暂停，口腹之欲满足了，腰围却明显见粗。大量摄入高热量、高脂肪食品，运动量却相对减少，人或多或少会变胖，对健康没有什么好处。为了节后的心情，过个运动的春节很有必要。“好了，今天哪儿也不去，我要...
运动减肥2014-01-29
女性健身5大误区 别太迷恋健身器械
女性在锻炼身体时，往往存在以下几个误区，容易给身体造成伤害。 ...
运动减肥2014-01-27
运动时该听什么音乐
英国伦敦布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯发现，每种运动都有最适宜的背景音乐类型，听对了有助增强锻炼效果。 ...
运动减肥2014-01-21
只运动而不控制饮食不能减肥
运动减肥没管好嘴巴 典型案例：“曾经疯狂地进行运动。”在减肥路上走了8年的张先生觉得，运动是减肥的真经。 ...
运动减肥2014-01-19
五大坏习惯影响锻炼效果
健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的效果，一些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效果。 ...
运动减肥2014-01-16
5个技巧让你坚持运动
1.没计划就是有计划 没计划怎么做事？你一定会有这样的疑问。但是运动并非做事，也不须像“做事”那般一板一眼。与其斤斤计较燃脂速度，还不如去找别的事情做。和朋友一起，可以相约打球、游泳；独自一人时，找个地方去散步，哪怕是公园，甚至是住家附近的街区...
运动减肥2014-01-12
肩胛骨运动减肥法 快速燃烧脂肪
最近流行的肩胛骨减肥是通过肩胛骨的活动来改善驼背和体温偏低等症状，而且有瘦身的作用。我们来了解一下肩胛骨减肥的效果和做法吧。 ...
运动减肥2014-01-07