晨练加速新陈代谢促减肥
加快你的新陈代谢 加快新陈代新对每个人都很重要。但如果你试图减肥或保持体重的话，晨练就显得更加重要了。显然，你做的任何锻炼都有利于促进新陈代谢。但是如果你把锻炼作为一天最先做的一件事，你就给了自己一个最好的机会去看到这个结果。挑选的锻炼内容应该...
运动减肥2013-05-14
每天简单十分钟运动
上午10分钟快走 每天上午从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。 ...
运动减肥2013-05-14
健康跑步的几个窍门
一提起跑步，很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看，其健身效应是非常低的。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，来用不同的方式、方法去跑。 ...
运动减肥2013-05-14
伸展运动的5大好处
遍布全身的肌肉，每天跟你一样辛勤的工作，即使只是倒杯水来喝这样的小动作，都有许多肌肉在配合着，更别说是运动了。为了维持最佳状态，不只是定期适量的运动，每天还要做点伸展运动，包你好处多多！ ...
运动减肥2013-05-12
让运动变好玩的秘诀
每一周当你完成2-3次运动时，就在周末为自己拍一张照片，一周拍一次。拍照时，尽量穿同一款合身的运动服，以便「验收」时可以做比较。同时告诉自己，无论如何一定要坚持到把照片拍完。等到24周过去，照片洗出来时，你就会发现自己的改变有多大！ ...
运动减肥2013-05-12
如何花更少的时间消耗更多热量
你一定知道用到大量肌肉的运动， 譬如走路、骑脚踏车，叫做有氧运动， 这类运动不需要让你做得气喘如牛，只要能流汗， 有些喘，持续20分钟，你的身体就会开始燃烧脂肪。 ...
运动减肥2013-05-12
5个方法让跑步减肥更轻松
减肥是很好的健身和减肥的方法，为了燃烧卡路里并且达到全身减肥的效果，我们应该放弃走路，加快脚步跑起来。刚开始的时候你会发现坚持很困难，肌肉在疼、肺在燃烧、呼吸困难，你只想赶快停下来。不用担心，我们给你提供了5个小技巧，能让你的跑步减肥之旅更容易坚持下...
运动减肥2013-05-10
8个方法提升走路减肥效果
走路减肥是很有效的减肥法，下面教你8个方法，帮助你提升走路减肥的效果，一起来看看吧。 ...
运动减肥2018-11-17
燃脂排毒健走减肥法
健走的姿势： 头抬高；不驼背；迈步时脚跟落地，重心再移至脚掌，然後才是脚尖；收腹部，重心保持中正。 对许多人来说，运动既麻烦又不易持续。但要健康瘦身、排毒，适量运动是不变的法则。新手要养成运动习惯，不妨选择温和、简单的健走做为有氧，另外再...
运动减肥2013-05-04
运动瘦身的5个技巧
技巧1 运动有张有弛 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间，那么就可以收到更好的瘦身效果。同样是半小时的有氧运动，带有强弱节奏运动30分钟所耗热量是平稳运动30分钟所耗热量的１倍。如果连续做高强度的运动，你很...
运动减肥2013-05-02
有氧运动的七种误区
有氧锻炼真的能达到燃烧脂肪的效果吗？对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的有氧锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧运动达到减轻体重的效果，你到底需要进行多长时间的锻炼才能见效呢？什么样的错误观念会削弱有氧锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识...
运动减肥2013-04-29
规律锻炼一年后身体的变化
规律锻炼一年后 锻炼对于你来说是件不费吹灰之力的小事。经过8-12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。一年之后，人体耐力会增倍。 ...
运动减肥2013-04-28
如何跑步才正确
一提起跑步,很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看,其健身效应是非常低的。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”?这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期,来用不同的方式、方法去跑。 ...
运动减肥2013-04-25
7天走路减肥方案
这套7天的步行锻炼方案共包括三种形式：间歇式步行、塑造肌肉的步行和长距离步行。间歇式步行能够更有效率地燃烧脂肪和热量，它需要先进行短时间的大踏步快速行走，然后放缓速度进行恢复调整，然后再次提高速度行走，就这样快慢交替进行。塑造肌肉的步行形式可以帮助你...
运动减肥2013-04-23
与锻炼有关的数字你知道多少？
慢性病人何时锻炼好？锻炼后休息多久才宜吃饭？剧烈运动后应该过多久再坐下来休息？要健康、就要锻炼；要锻炼、必须科学。下面有一些与科学锻炼有关的数字，考考你知道多少。 ...
运动减肥2013-04-20
器械助力的运动不能减肥
有些人想要减肥却又懒得运动，于是寄希望于通过器械被动运动而减肥。然而，被动运动这种“懒人减肥法”其实并不能减肥。 ...
运动减肥2013-04-19
细数9个容易出错的锻炼方式
运动有益身体健康，但也需要有正确的方法，如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健体的作用，反而会对身体有害。美国《预防》杂志近日刊文，指出几个容易犯错的锻炼方式。 ...
运动减肥2013-04-14
春季最简单运动减肥法
俗语有云：冬季屯脂春季减。这话是有一定科学依据的。不过春季减肥也有很多注意事项，不能盲目地进行节食和高强度运动，要知道减肥也必须注意健康。 ...
运动减肥2013-04-12
5个最常见的健身误区
许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。事实上，运动也是一个奇妙的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易地做到完美，这样也就意味着你付出的热量就会下降。 ...
运动减肥2013-04-12
每天8分钟快跑减肥效果好
每天8分钟快跑减肥效果好.近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音：每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。 ...
运动减肥2013-04-11