关于跑步你需要知道的一些事
据美国《赫芬顿邮报》报道，没有年龄限制、也没有体型约束，跑步健身作为一种可全民参与的有氧运动受到广大民众的喜爱。有些人跑步是为了减肥，有人是为了跑过马拉松的终点线，也有人是为了实现自己的个人记录。跑步不仅能获得身体的锻炼，还能得到一些心灵的收获。 ...
运动减肥2013-11-21
5种快速运动减肥法推荐
我一直在寻找简单的方法让我的锻炼更加有效，因为这样做能让我在短时间里达到我的健身目标。多年以来，我已经从其它许多的减肥绝招那学到很多并且创造出新招或者通过“击破法”让我的脂肪减少简单又快地长成肌肉。 这篇文章揭露了我最喜爱的五种锻炼减肥击破法，...
运动减肥2013-11-21
跑步减肥的6个基本原则
1.先做拉伸运动 减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累...
运动减肥2013-11-16
这个季节 减肥首推四种运动
这个季节，凉爽的天气会让MM们有运动的欲望。如果想要减掉秋膘，对于很多长坐办公室的女性来说，跳舞可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能帮你快速恢复苗条身材。 ...
运动减肥2013-11-14
每天运动半小时最减肥
要想成功减肥每天需要锻炼多久？挪威科技大学的专家在经过调查后称：人每天运动30分钟可以比运动1小时更快减轻体重，将比原来减轻体重的速度快三分之一。 ...
运动减肥2013-11-11
教你怎样更科学的跑步减肥
最简单的，一定最困难。所以检验厨师的标准根本不是鱼翅、海参，而是蛋炒饭和炒河粉。同理，跑步应该是最简单的运动，迈开腿，稍加腾空，比走快，这就叫跑了。这种不借助任何工具，不需要他人配合，对场地要求最低，随时随地，说跑就跑的活动，真可以用四个字形容：“大...
运动减肥2013-11-10
运动一分钟也能减肥吗？
美研究发现从事中高强度运动一分钟：女性体重减少近226克男性减少大约122克 美国现行保健指南建议，每周至少从事2.5小时中等强度健身运动，每次至少持续10分钟。研究人员发现，2.5小时可以化整为零，即便每次从事中高强度运动一分钟也有健身效果，有助减轻体重，...
运动减肥2013-11-10
慢跑可能遇到的10个问题及解决办法
慢跑时你有可能会遭遇： 1.没有时间。其实30 分钟就足够了(去体育馆，换衣服等)。 ...
运动减肥2013-11-08
秋季减肥首推四种有氧运动
1、跳舞 秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的...
运动减肥2013-11-04
冬季慢跑减肥5大注意事项
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。 ...
运动减肥2013-10-30
8种跑步瘦身最有效的策略
跑步可能是最有效的瘦身方法之一，但这并意味着跑步就是灵丹妙药。事实上，在跑步的初期，你的体重有可能增加几磅，这是因为脂肪变成更致密、更有分量的肌肉。如果你坚持跑步和健康饮食，减掉身上的赘肉是不成问题的。 ...
运动减肥2013-10-27
5种方法不知不觉多运动
1. 行不由径，绕绕远路有益身心 把平常需要走路的距离尽可能拉长，为自己制造运动机会。譬如走到离自己位置最远的厕所、买午餐时选择远一点的店家、搭捷运可以提早一站下再快走回家。 2. 一心多用，运动放松一次到位 ...
运动减肥2013-10-26
按照这个训练计划你可以成功减肥
间歇性训练：短时间锻炼真的有效 只要你掌握了这个秘诀，哪怕在健身房呆的时间短也能很好地健身，那就是间歇性训练。研究表明间歇性训练——通过交替进行高强度训练和低强度恢复训练来达到健身效果，并且在短时间内可以比稳态有氧运动（就是在锻炼时只做一件事...
运动减肥2013-10-23
英健身教练鼓励女性练举重塑身
许多女性在选择健身方式时都对举重避而远之，因为害怕身体肌肉过于发达。据英国《每日邮报》10月11日消息，英国24岁的女私人健身教练梅根?巴切勒(Megan Batchelor)可以举起自己身体两倍的重量，但看起来仍然娇小可人，她以身作则，鼓励女性通过举重达到塑形和保持健康的...
运动减肥2013-10-15
走路减肥要把握四个关键
在你用烦了跑步减肥法的时候，可以试试走路减肥法这个最健康最安全的减肥方法。它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大，而是比较轻缓放松。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，...
运动减肥2018-11-17
饭前45分钟运动有利减肥
常有人纠结于是饭前锻炼好还是饭后锻炼好，实际上，饭前45分钟锻炼减肥的效果最好。 ...
运动减肥2013-10-14
坚持运动的9个小窍门
你做好准备了么，让减肥运动成为你生活的一部分，享受远比忍受要幸福得多，很多人在减肥过程中往往徘徊在坚持与放弃之间，怎样看克服这样的心理呢，为你支招，快来看看吧 ...
运动减肥2013-10-12
分析:呼啦圈减肥效果究竟如何?
呼拉圈可说是名人证言最多的运动了。旅日巨星欧阳菲菲等都说他们长年靠呼拉圈保持身材。呼拉圈的运动效果究竟如何？摇呼拉圈时要注意什么？呼拉圈如果有知，也会深感荣幸，像这样一个便宜、不起眼的游戏器材，近来却深受名人青睐。 ...
运动减肥2013-09-30
4个运动减肥秘诀 燃烧脂肪更给力
Tips 1 早起30分钟运动，燃脂1整天！ 运动时，血糖在第1分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。与其晚上运动，所以每天早起运动30分钟...
运动减肥2013-09-28
5种有氧运动让你变身完美曲线
想减肥就要多运动，这个道理大家都知道。在众多运动中，有氧运动减肥的效果是最好的，所以想减肥的你要懂得哪些是有氧运动。今天小编教大家几个时尚的有氧运动减肥法，让你变身完美清瘦佳人。 ...
运动减肥2013-09-28