运动减肥不能只看体重
很多运动减肥的朋友发现，运动一段时间后，管住了嘴、坚持了运动，但让人悲催的是，体重居然增加了！不要惊慌，其实，大部分长期坚持运动的朋友，都明白一个减肥真理：运动减肥，不能只看体重哦。 ...
运动减肥2013-12-31
冬季锻炼效果最显著 注意防寒保暖
冬季锻炼效果相比其他季节要高出许多，但同时需要注意的地方也有不少。希望大家都能科学锻炼，健康锻炼。 ...
运动减肥2013-12-30
运动后这9件事不能做
运动可以帮助我们缓解生活和工作中的压力，帮助改善人们的亚健康状态，而且对于减肥瘦身也是有好处的，所以，运动越来越受到人们的青睐，而想要达到自己想要的效果，那就需要在运动前后多加注意，下面，我们来介绍运动健身之后不能做的9件事情。 ...
运动减肥2013-12-27
走路减肥也是门学问
没有时间，没有精力，成为更多人放弃运动的理由。宁愿睡到昏天暗地也不肯走出户外参加锻炼，就在无形中将健康放任流失。 ...
运动减肥2013-12-24
空腹健身引发追捧热潮
2014年夏天，健身房设计了一个关于健身与饮食相结合的项目，其中包括了30-40分钟的空腹有氧运动——该运动方法的缩写为AEJ。 从今年4月到12月，谷歌上关于AEJ的搜索结果增长了230%，并且在Instagram（一款照片上传分享软件）上，已经有11000多个以AEJ为主题的照...
运动减肥2013-12-24
减肥运动活宝-滑雪式跳高
滑雪式跳高可以强化你的双腿（大腿、臀部和小腿）线条，让你从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还可以加速你的血液循环。 ...
运动减肥2013-12-22
8个窍门让运动燃烧更多脂肪
1、30～45分钟 通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高纪录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。 ...
运动减肥2013-12-18
有几种人不适合晃呼啦圈
呼啦圈并非人人都适合。王于领提醒，患有腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生，下肢严重关节障碍，椎体肿瘤，骨肿瘤、结核，或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈，可以选择其他一些舒缓的运动来代替。上了一定年龄的人，骨关节肌肉结构已经退行性变化，晃...
运动减肥2013-12-16
9招让你爱上运动减肥
运动减肥是最健康有效的减肥方法，道理都懂，但是面对运动大部分人的“懒病”又会犯了。偶尔突发奇想可能去健身房跑个一小时，却累的下辈子都不想再看见跑步机。运动没有那么困难，主要是你认识它的方法不对，我们给你的方法能让你爱上运动，享受减肥的乐趣。 ...
运动减肥2013-12-16
打羽毛球减肥功效显著
长期打羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。 ...
运动减肥2013-12-14
超效运动燃烧脂肪秘诀
刚开始运动时，身体最先消耗的养分为醣类，消耗完时，原先体内储存的脂肪才会被当成能量，被分解成甘油和脂肪酸。脂肪分解的过程中，也会用到正肾上腺素等荷尔蒙，运动会促使荷尔蒙分泌更旺盛，运动对瘦身有益的理由之1也是因为这点。运动中以有氧运动促进脂肪分解最有...
运动减肥2013-12-12
四个运动减肥诀窍燃脂更快
1、有氧运动才可以有效燃烧脂肪 只要是全身性、可以持续运动的都是，例如：健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等等。只要持续20分钟以上，都是不错的有氧运动，所以减肥一定要以有氧运动为主，效果才会好。 ...
运动减肥2013-12-09
呼啦圈减肥常见问题集锦
因工作繁忙没有时间去健身室，为了瘦身减肥在家转呼啦圈吧。正确的呼啦圈减肥运动，不仅形式生动有趣，能培养身体灵敏度，而且对减少腰腹部脂肪特别有效，类似于按摩或针灸的挤压作用，从而达到瘦身塑形的效果。 ...
运动减肥2013-12-07
8个让你燃脂更快的运动诀窍
一提到运动减肥，很多人都会“三分钟热情”，能真正坚持下来的却不多，这往往是因为方法和节奏掌握得不好而造成的。下面就给大家介绍8个运动减肥诀窍，让你燃脂更快更有效。 ...
运动减肥2013-12-07
减肥健身指南 帮你摆脱动而不瘦
你肯定听说过：力量训练不会燃烧脂肪 很多人在健身房中可能只会关注它们燃烧了多少热量，但显然只关注这一项，你的目光看的有点近噢。不要继续关注健身房中你燃烧了多少热量，去要关注健身房外你消耗了多少卡路里吧。 ...
运动减肥2013-12-03
让你不能燃烧脂肪的5个错误跑步方式
跑步热潮致今未退烧，多数人喜欢这样随时随地都可以进行，且简单轻松的方式减重，但对於想燃烧脂肪的人却反而不见其效，可能维持了1个月的慢跑却始终一点进展也没有，想藉由慢跑来消耗卡路里的你也许犯了以下错误！要瘦身可别白跑一场啊！ ...
运动减肥2013-12-01
每日走路减肥计划 最简单的瘦身方法
如果实在坚持不了每天晚餐后散散步或是坚持走路一小时，你可以选择拆分这一个小时到你的日常生活中，比如花15分钟走路上班、午餐后走个两圈等。下面小编就来教教你如何制定适合自己的...
运动减肥2018-11-17
秋冬季如何通过运动减肥
首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 ...
运动减肥2013-11-27
运动前可以吃的小零食
运动可以燃烧热量，达到减肥健身的目的，但如果空腹运动，就很容易发生意外。据美国“生活黑客”网站报道，运动前可以吃些健康的小零食，提供必要的能量。 ...
运动减肥2013-11-27
1分钟中高强度可减肥122克
运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦，到底运动多久才有效？据现行的保健指南建议，健康的成年人最好每周保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。不过美国有研究表明，每次从事中高强度的运动一分钟同样有健身效果...
运动减肥2013-11-24